Latest posts
Рецепты от Натали
22 Aug, 15:03
Как питаться на отдыхе и сохранить баланс? 🌊🍋 Отпуск — время отдыхать, а не считать каждую калорию. Но несколько простых привычек помогут чувствовать себя легко и энергично: 🥚 Добавляйте белок в основные приёмы пищи — яйца, рыбу, мясо, творог или йогурт. 🥗 Старайтесь, чтобы на тарелке всегда были овощи и зелень. 💧 В жару не забывайте регулярно пить воду. 🍓 Выбирайте фрукты и ягоды для лёгких перекусов. 🍰 Не запрещайте себе десерты и местные блюда — удовольствие от еды тоже часть отпуска. 🍷 С алкоголем лучше соблюдать умеренность. 🚶♀️ Больше гуляйте, плавайте и просто оставайтесь активными. И главное — не устраивайте после отпуска голодовок и «разгрузочных дней». Просто возвращайтесь к своему обычному сбалансированному рациону. Баланс важнее идеального меню. А отпуск должен оставаться отпуском 🤍
84,100Open in TelegramРецепты от Натали
22 Jul, 08:53
83,300Open in TelegramРецепты от Натали
30 May, 12:16
🥬 Шаурма без лаваша — лёгкий и полезный вариант для завтрака или перекуса!Когда хочется чего-то вкусного, сытного и без лишней тяжести, этот рецепт становится настоящей находкой. Готовится всего за несколько минут, а насыщает надолго.✨ Что понадобится: • хрустящие листья салата • сливочный сыр или греческий йогурт • яйцо • авокадо • свежий огурец • куриное филе👩🍳 Как приготовить: На лист салата нанесите немного сливочного сыра, добавьте нарезанные огурец, авокадо и курицу. Сверху выложите горячее яйцо и заверните всё в удобный рулет или подавайте открытым.💚 Почему стоит попробовать: ✔️ Белок из яйца и курицы помогает сохранять сытость ✔️ Авокадо насыщает полезными жирами ✔️ Овощи и зелень добавляют клетчатку ✔️ Без муки и лишних углеводовРецепты от Натали
16 Mar, 11:06
Рад был помочь! Ваш, @SaveAsBot
95,800Open in TelegramРецепты от Натали
24 Feb, 07:19
ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ ЛЕПЕШКИ С СЫРОМВКУСНО И В ХОЛОДНОМ И В ТЕПЛОМ ВИДЕ- кефир 350 мл - ЦЗ мука 150 гр ( обычной нужно больше) - 1 яйцо - Зелень - Сода 1/2 чл - Сулугуги 150 грРецепт максимально прост: 1. Все смешать 2. Дать тесту постоять 15 мин 3. Выкладывать на небольшую сковороду по 2 ст.л, разравнивать 4. Выпекать по 3-4 мин с каждой стороны под крышкойЕсли будете делать, напишите потом, как вам!Приятного аппетита!Рецепты от Натали
12 Feb, 06:24
ОБАЛДЕННЫЙ РУЛЕТ ИЗ КАБАЧКА БЕЗ МУКИ- кабачок 350 гр - сыр 90 гр - яйцо 3 шт - специи - начинка ( у меня рикотта и микрозелень гороха)1. Кабачки натереть, посолить и отжать 2. Добавить сыр и яйца, специи, перемешать 3. Выложить на противень, сделать края ровными 4. Выпекать при 180 гр 25 мин 5. Дать немного остыть, выложить начинку, свернуть рулет и кайфовать!ЭТО ООООЧЕНЬ ВКУСНО!Совет: берите хорошую бумагу!#нутрициолог #нутрициология #рецептдня #рецептпп #завтракппРецепты от Натали
30 Dec 2025, 10:14
Заливной пирог с капустой•300 мл кефира комнатной температуры •3 яйца •200 гр муки •соль •0,5 ч л соды •1 ст.л растительного масла• капуста около 450 г • морковь 1 шт • лук 1 шт • соль1. Капусту на мелко нашинковать. Лук мелко нарезать, морковь натереть.2. Обжарить лук с морковью3. Добить капусту и томить на небольшом огне
88,200Open in TelegramРецепты от Натали
29 Nov 2025, 15:23
ГОРОХОВЫЕ ОЛАДЬИ 🔥- Зелёный горошек замороженный - 70 г - Яйцо - 1 Шт. - Мука - 25 г - Творог/йогурт/сметана - 50 г - Разрыхлитель - 2 г (1/3 ч.л.) - Зелень петрушки - 2 г - Соль - по вкусу - Мята сушёная, базилик сушёный - по щепоткеГотовим: - Горошек заливаем кипятком на 3-4 минуты. - Затем воду сливаем - К горошку добавляем яйцо, соль, зелень сушеную и свежую, творог и измельчаем практически до однородного состояния - В эту массу всыпаем муку с разрыхлителем, перемешиваем лопаткой - На разогретую сковороду выкладываем тесто, уменьшаем нагрев до маленького - Жарим оладьи под крышкой ~ по 2-3 минуты с каждой стороны. - Подавать со сметаной, йогуртом или соусом
86,700Open in TelegramРецепты от Натали
19 Nov 2025, 20:17
ПП-тирамису♥️Во избежание ругани - конечно, классический вкуснее, конечно, не надо заменять полезные вкусняшки аналогами, но если вы хотите есть тирамису каждый день на перекус, к примеру 😁, этот вариант предпочтительнее🙌🏻Понадобится: - творог мягкий 5 процентов 375 гр - греческий йогурт 2 процента 250 гр - подсластитель по вкусу ( у меня 6 паретиков фит парада) - савоярди 125 гр -крахмал 2 чл - американо - какао для украшения1. Взбейте блендером творог, йогурт, подсластитель и крахмал до гладкости. Можно добавить ванилин ( у меня карамельный) 2. Приготовьте кофе, остудите 3. На дно выложите часть крема. 4. Печенье быстро обмакните в кофе (буквально на 1-2 секунды, чтобы не размокло!) и выложите на крем. 5. Повторите слои, закончив творожным кремом. 6. Накройте пищевой пленкой в контакт и уберите в холодильник минимум на 4 часа, идеально на ночь. 7. Перед подачей обильно82,500Open in TelegramРецепты от Натали
12 Oct 2025, 05:17
Простые картофельные вафли. Рецепт.ИНГРЕДИЕНТЫ • картофель — 200 г • яйцо куриное — 1 шт. • сыр — 30 гр ( у меня был пармезан) • мука — 2 ст.л. • соль - по вкусу ( если сыр соленый, можно без)ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1. Картофель и сыр натереть на крупной терке. 2. Смешать все ингредиенты из списка 2. Выложить вафли на разогретую вафельницу, выпекать до готовности. У меня вышло 7 мин.Приятного!
87,400Open in TelegramРецепты от Натали
21 Sept 2025, 18:43
ЧИЗКЕЙК САН СЕБАСТЬЯНЯ долго его не хотела пробовать, казалось, будет как запеканка, но это чума, ребятаСамый настоящий нежный чизкейк, а готовится на раз - дваЯ брала: 450 гр творожного сыра 20 гр муки 100 гр сахарной пудры 3 яйца 1 чл лимонного сока 270 мл жирных сливок (33-35)1. Сливки соединить с мукой и пудрой, перемешать 2. Добавить сыр, перемешать 3. Добавить яйца и лимонный сок, перемешать 4. Не используйте блендер, мешайте венчиком, не должно быть пузырей 5. Выпекать в разогретой до 230 гр духовке 28-30 мин 6. Достать, середина должны быть жидковатойРецепты от Натали
31 Aug 2025, 11:51
РЕЦЕПТ 👇Мука цельноверновая - 500 гр Кефир - 500 мл Сода - 1 чл Соль - 1 чл Сливочное масло растопленное 25 гр1. В большую ёмкость засыпать цельноверновую муку, соду, соль, всё смешать 2. Влить кефир, растопленное сливочное масло изамесить тесто. 3. Сильно замешивать не нужно, оно должно быть мягким и однородным. 4. Выложить в форму 5. Поверх теста сделать продольный надрез глубиной один сантиметр 6. Выпекать в духовке 45 минут при температуре 200 градусовПодавать можно и горячий, и холодный, но обязательно со сливочным маслом!ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!Рецепты от Натали
24 Aug 2025, 16:15
Как чизкейк, отвечаю👌🏻Творог 5% 500 гр Сметана 20% 70 гр Яйца 2 шт. Сахар 30 гр Кукурузный крахмал 1 ст.л. Соль щепотка Ванильный сахар 1 пакетикСметана 20% 300 г Сахарная пудра 30 г Яйцо 1 шт.1. Творог взбить до однородности погружным блендером. 2. Взбить яйца с обычным и ванильным сахаром и солью, добавить крахмал 3. Смешать творог и ячичную смесь, выпекать 20 мин в разогретой до 180 гр духовке 4. Для заливки смешать яйцо, сметану, пудру 5. Вылить на основу, выпекать еще 40 минут при темп 180 6. Полностью остудить, убрать в холодильник на час, лучше на ночьРецепты от Натали
3 Aug 2025, 13:54
Яблочный пирог с творогомИНГРЕДИЕНТЫ:яйца - 2 шт. сахар - 80 гр. Греческий йогурт - 180 гр. масло - 30 гр. мука - 150 гр. разрыхлитель - 10 гр. творог - 180 гр. яблоко - 4 шт. растопленное сливочное масло - 20 гр.Для теста просто смешиваем все ингредиенты, можно даже венчик не использовать и обойтись вилкой.В форму нарезаем яблоки Выливаем в форму тесто, сверху выкладываем кусочки творога и нарезанные на дольки яблоки.Сверху смазываем растопленным сливочнымРецепты от Натали
11 Jul 2025, 17:22
91,400Open in TelegramРецепты от Натали
23 Jun 2025, 08:06
КЛАССИЧЕСКИЕ ДРАНИКИ- картофель 450 гр - лук 50 гр - яйцо 1 шт - крахмал 15 гр - специи1. Натереть картофель и лук на мелкой терке, чуть посолить, дать постоять 10 мин 2. Отжать хорошенько, добавить яйцо, крахмал, специи 3. Обжаривать по 4 мин с каждой стороны без крышкиПриятного аппетита!#драники #перекуспп #рецептдня #рецептппРецепты от Натали
13 Jun 2025, 18:05
Побочка занятий спортом дома: пару подходов с отжиманиями, которые плавно перетекают в генеральную уборку.
119,000Open in TelegramРецепты от Натали
13 Jun 2025, 05:08
Белковые вафли- 1 пачка мягкого творожка - 1 яйцо - скуп протеина - 2 ложки муки - масло опционно ( я не использовала)Все смешать, выпекать в вафельнице🙌🏻 Мне хватило сладости протеина, можно добавить подсластитель.Если у вас к вафельнице прилипает тесто, смажьте масломРецепты от Натали
10 Jun 2025, 09:42
Море отелей и квартир на побережье по специальной цене! ✨Яндекс 🌍 Путешествия подобрали варианты на четырёх морях по спецценам. Выгода до 25% с промокодом MORE5000. Он даст дополнительную скидку 5000 ₽ при бронировании от 60 000 ₽.Поехать на море 🌊Поездка с ребёнком на отдых — целый квест. Чтобы успешно его пройти, забирайте чек-лист: что взять с собой.
121,000Open in TelegramРецепты от Натали
10 Jun 2025, 04:51
Это должны были быть пышные творожные кексы с маком, но что-то пошло не так)Они не поднялись и больше похожи на забитые мукой сырникиА потому что НЕ НАДО брать безглютеновую муку, если у тебя нет целиакии или непереносимости глютена😁Рецепт в целом хороший, если не выпендриваться) Но мы все съели, вкусно, хоть и некрасиво)
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
