Latest posts
Реверс
24 Sept, 14:57edited
Отредактированная запись стрима на Ютубе: https://youtu.be/Ouq8vqHC2YYПричины повального ожирения. Универсальные правила питания. Неочевидное преимущество агрессивных диет.YouTubeПричина повального ожирения. Два универсальных правила питания. Преимущества агрессивной диетыЗапись трансляции 24.09.2026. Рассказываю о причинах эпидемии ожирения; о двух универсальных правилах питания, которые справедливы для всех; о неочевидном преимуществе очень агрессивной диеты.Реверс
22 Sept, 09:28
Если вы хотели попробовать Нейро-реверс, но сомневались, есть отличная возможность проверить его в работе всего за 199 ₽.До конца сентября подключите тестовую неделю по ссылке https://ireverse.life и испытайте все возможности бота.Разговаривайте с ним, как со своим помощником: сообщите, чего вы от него ждете, в какой манере он должен с вами разговаривать, нужно ли напоминать о невыполненных планах. Если нужны советы по рациону или рецепты блюд — требуйте.Если понравится, через неделю продолжите: - лайт-тариф — 1490 ₽/4 недели; - без ограничений — 2990 ₽/4 недели.Ну а если не понравится, бот просто отключится. Автоматических списаний денег нет.Предложение действует до 30 сентября.Реверс
21 Sept, 13:16
Кстати, у Константина Зуева, который подготовил мастер-классы о ментальной устойчивости, есть канал: https://t.me/zuev_notesTelegramКонстантин Зуев | Об устойчивостиКанал Константина Зуева. Наблюдения о способах сохранять устойчивость, когда все идёт через ж... Связь: @zuevkaРеверс
21 Sept, 08:35edited
Друзья, добавлены три мастер-класса в «Практики ментальной устойчивости» — теперь их 10.Мастер-классы помогут: - меньше тревожиться и накручивать себя; - находить силы для действительно важного; - спокойнее справляться с трудностями; - меньше зависеть от чужого мнения.В каждом мастер-классе видео на 3-5 минут, текст (если не любите видео) и короткие задания-упражнения. Смотрите видео, читаете текст, делаете задания (5–15 минут) и сразу получаете ощутимый результат.За 490 рублей вам сразу доступны все 10 мастер-классов. Доступ на два месяца. Вся информация здесь: https://class.reverse.com.ru/mental-stability
Реверс
15 Sept, 10:12
Источники данных к посту👆выше1. PMID: 12449285 Dietary reference intakes for energy, carbohydrate, fiber, fat, fatty acids, cholesterol, protein and amino acids https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/124492852. PMID: 26960445 Protein "requirements" beyond the RDA: implications for optimizing health https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/269604453. PMID: 27098562 Healthy Eating Index-2010 and food groups consumed by US adults who meet or exceed fiber intake recommendations NHANES 2001-20104. PMID: 36557760 Dietary Fiber Intake and Gut Microbiota in Human Health https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/365577605. NDNS: results from years 9 to 11 (combined) – statistical summary https://www.gov.uk/government/statistics/ndns-results-from-years-9-to-11-2016-to-2017-and-2018-to-2019/ndns-results-from-years-9-to-11-combined-statistical-summary6. PMID: 29186935 Adult Nutrient Intakes from CurrentРеверс
15 Sept, 10:11
Современные диетические рекомендации советуют потреблять 20-30 г клетчатки (или 10 г на каждую 1000 ккал) [1] и 1,2–1,6 г белка на кг общего веса [2] ежедневно.Такое потребление считается оптимальным для здоровья, для сытости, для поддержания (и набора) мышечной массы, а также в старшем возрасте.Вместе с тем, подавляющее большинство населения, что в США [3, 4], что в Европе [5, 6], что в России [7] потребляет клетчатки заметно меньше рекомендуемого количества.С белком в развитых странах дела обстоят получше: минимальным количеством (0,83 г/кг), закрывающим физиологические потребности организма, обеспечены все [8], за некоторым исключением разве что возрастных [9]. С оптимальным же потреблением — те самые 1,2–1,6 дело обстоит хуже, особенно у людей от 50 лет и старше.Казалось бы, в чем проблема? Закинул мерник протеина, пару ложек псиллиума или отрубей и «норма» закрыта.Да, матеРеверс
13 Sept, 11:17
Для снижения веса нужно расходовать больше энергии, чем получать с пищей. Это условие абсолютно, и его не обойти. А вот прийти к нему, к счастью, можно разными путями. К счастью, потому что все мы разные.Кому-то приятна растительная диета с большим количеством углеводов. Кто-то замечательно переносит низкоуглеводное питание. Другим средиземноморский тип питания позволяет наслаждаться жизнью и худеть.Кроме диет, есть выбор и среди протоколов питания. Кто-то ест часто, но понемногу и прекрасно себя чувствует. Другие выдерживают большие интервалы между приёмами пищи, не испытывая мук голода во время длительного дефицита калорий. Одни поддерживают равномерный дефицит калорий, другим нравится прерывистое голодание: несколько дней в неделю есть очень мало, зато «отрываться» в оставшееся время. Вот об этом подробнее.Некоторые люди по своему психологическому типу очень плохо переносятРеверс
12 Sept, 10:51
Не грустите 😉
Реверс
12 Sept, 09:24
Похудеть — не проблема. Тем более сейчас, когда появились эффективные (и недорогие) лекарства для снижения веса.Люди отлично худеют на пептидах, на разных диетах и протоколах, да даже на классическом «исключила мучное и сладкое». Проблема в другом: как удержать полученные результаты?Здесь картина похожая что на «народных» методах, что на Тирзетте: в перспективе хотя бы года сниженный вес удерживает лишь до трети похудевших. Почему так?Потому что всё то время, что вы хотите прожить с новым весом, вам придётся делать всё то, что помогло вам этого веса достичь. И если для достижения результата вы голодали, отказывались от многих любимых продуктов, держались на силе воли, то у вас ничего не получится.Если низкий вес вы получили только благодаря Седжаро, Семавику или Тирзетте, то, прекратив их принимать — к сожалению, по разным причинам это делает большинство худеющих через 1–2 годаРеверс
7 Sept, 09:01
Длительное сидение статистически заметно увеличивает риски смертности. Восемь и более часов «сидячей жизни» в день добавляют 20% к общей смертности и почти 30% к смертности от сердечно-сосудистых болезней, по сравнению с четырьмя и менее часами сидения [PMID: 35704349].Преимущественно сидячая работа добавляет 16% к общей смертности и 34% к смертности от сердечно-сосудистых болезней [PMID: 38241049]. Тонкость в том, что у людей, которые на работе ЧЕРЕДУЮТ сидение и несидение, повышения смертности не наблюдается.Поэтому первое, что можно сделать в ситуации, когда вам некогда не то что спортом заниматься, а даже ходить, потому что вы сидя работаете по 8–10 часов в день, — разорвать непрерывную неподвижность короткими периодами очень простой физической активности. Буквально по 3 минуты ходьбы через каждые 45–60 минут работы за условным монитором.Кроме значительного снижения рисковРеверс
6 Sept, 11:07
👆К чему я это все?Конечно к тому, что 14 сентября начнется последний в этом году поток «Реверса», в котором помогать худеть будут кураторы-люди, а не искусственный интеллект.Если вы давно собирались, приходите. На мой взгляд, осень — самое подходящее время. Поток продлится до 3 января. Новый год начнете новым человеком 😉Ну а если вы уже успешно худеете на Саксенде, Седжаро, Тирзетте и подобных препаратах, то «Реверс» вам тоже будет полезен. Он поможет настроить максимально полезный для здоровья рацион и заложит основы правильных пищевых привычек. Все это позволит вам худеть безопасно и сохранить результаты, если лекарственную терапию по каким-то причинам придется прервать.Вся информация по этой ссылке: https://class.reverse.com.ru/reverseРеверс
6 Sept, 10:58
Биохакеры, продлевающие жизнь, в лучшем случае занимаются просто бесполезными, а чаще, к сожалению, откровенно вредными вещами. Самый громкий пример — биохакер-миллионер Брайан Джонсон, «продлятор», у которого недавно обнаружили аутоиммунный гастрит.Миллионы долларов, команда врачей, постоянный мониторинг различных биомаркеров, лекарства, добавки, процедуры, протоколы, получается, не хакнули организм. Или, наоборот, хакнули?Однако есть один реально работающий биохак, эффективность которого доказана крупными научными исследованиями. Это дефицит калорий, позволяющий избавиться от ожирения и привести вес в норму.Простая нормализация веса, которая возможна только с помощью дефицита калорий, продлевает жизнь на несколько лет, и заметно улучшает качество этой жизни.В крупных популяционных исследованиях самая низкая смертность обычно наблюдается при ИМТ 20–25 — это люди с нормальнымРеверс
5 Sept, 08:00
Хороших вам выходных ❤️
Реверс
4 Sept, 17:10edited
Выражения «калории усваиваются», «калории “сжигаются”», «калории превращаются» часто понимаются буквально, хотя эти слова употребляются в переносном смысле.Калории не материальны, это не вещество, а единица измерения энергии. А калорийность — это одно из свойств, одна из характеристик пищи, а не содержащаяся в ней особая субстанция, которую организм «забирает» и которая в нем превращается то в жир, то в мышцы, то в наши мысли. Нет конечно, ничего подобного не происходит.Выражение «калории усваиваются» имеет примерно такое же отношение к реальности, как словосочетания «выпил чашку» или «читал Пушкина». На самом-то деле выпил не чашку, а чай, который был в чашке; читал не Пушкина, а его произведения. Усвоил не калории, а питательные вещества, которые имеют какой-то энергетический эквивалент, выражаемый в калориях или джоулях.Калории, как единицы измерения, совершенно одинаковы вРеверс
20 Aug, 08:35
Большинство людей переоценивает не только текущую, но и свою будущую физическую активность. Поэтому покупка абонемента в спортзал обычно выглядит так: «Сейчас начну тренироваться три раза в неделю, поэтому возьму долгосрочный (или безлимитный) тариф — при трех тренировках в неделю он же дешевле».Однако реальная посещаемость почему-то оказывается значительно ниже планировавшейся [1]. В итоге каждая тренировка обходится дороже, чем при разовой оплате, а фактическая переплата доходит до 600 долларов [2].Но, даже понимая это, человек не отменяет абонемент, рассуждая примерно так: «Я уже два месяца почти не хожу, но со следующей недели-то точно начну!». И продолжает платить.Данные, как вы понимаете, из «недружественных» стран. У нас порядок чисел другой, но ситуация аналогичная. В среднем по России до 25% клиентов, купивших абонементы, посещают клуб нерегулярно или прекращают занятияwww.aeaweb.orgPaying Not to Go to the Gym(June 2006) - How do consumers choose from a menu of contracts? We analyze a novel dataset from three U.S. health clubs with information on both the contractual choice and the day-to-day attendance decisions of 7,752 members over three years. The observed…Реверс
6 Aug, 10:25
Друзья, еще одно объявление.Собираем желающих худеть с помощью человеческого интеллекта — участников ведут кураторы-люди (наш обычный «Реверс»). Вот как-то слишком быстро мы оказались в фантастическом будущем, в котором уже нужно делать такие пояснения 🧐Начинаем 17 августа. Завершение 6 декабря — новый год начнете уже новым человеком.Стоимость всех 16 недель — 24 000 ₽. Можно оплатить первый месяц — это 8000 ₽. Если понравится, то доплатите 16 000 до полной стоимости или продолжите оплачивать раз в месяц (тогда получится 32 000 ₽). Если не понравится, прекратите процесс: ни списаний денег, ни обязательств нет.Вход здесь: https://class.reverse.com.ruТакже напоминаю, что если это дорого, вы в любой момент можете подключить своего личного нейро-куратора. Он знает все, что и наши кураторы-люди, но реагирует на ваши запросы быстрее. Кроме того Нейро-реверс работает как оченьРеверс
6 Aug, 10:00
Источники к предыдущему👆посту1. Criteria for a Recommended Standard: Occupational Exposure to Heat and Hot Environments https://www.cdc.gov/niosh/docket/review/docket266/pdfs/heatHotEnvironmentsCritDoc-ExtRev-120913.pdf2. PMID: 18226265 Sweat rate and sodium loss during work in the heat https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC22677973. Безопасность труда в жару: Роспотребнадзор дал рекомендации работодателям https://www.consultant.ru/legalnews/28974Реверс
6 Aug, 09:59edited
Нужно ли больше соли при интенсивной физической работе на жаре?А почему рассмотрены только спортсмены? А для человека мужчина или женщина с интенсивной физической работой боль 7 часов, обильно потеющим - нет необходимости в соли? С меня пот градом в буквальном смысле капает со всего лица и тела. Ненавижу жаркое лето. Это комментарий к посту о потреблении соли спортсменами. В общем, ответ на него уже дали, но я, ведомый графоманией, не могу молчать 😜Есть, есть и исследования, и рекомендации для работающих. Просто они, как справедливо было замечено, менее известны, чем советы для спортсменов, и находятся не в спортивной медицине, а в медицине труда и охране труда.Современные рекомендации разделяют работников на две группы:1. Обычная работа в жару. 2. Продолжительная тяжелая работа с обильным потоотделением.В первом случае увеличивать потребление соли не рекомендуется.TelegramSvetlanaА почему рассмотрены только спортсмены? А для человека мужчина или женщина с интенсивной физической работой боль 7 часов, обильно потеющим - нет необходимости в соли? С меня пот градом в буквальном смысле капает со всего лица и тела. Ненавижу жаркое летоРеверс
3 Aug, 07:36
Месяц назад закончилась практика «Ментальное топливо». По ее итогу Константин Зуев подготовил семь коротких мастер-классов.В каждом мастер-классе видео на 3-5 минут, текст (если не любите видео) и короткие задания-упражнения. Смотрите видео, читаете текст, делаете задания (5–15 минут) и сразу получаете ощутимый результат.1. О постоянной усталости. Как отдыхать, чтобы отдохнуть. 2. Как вернуть себе хорошее самочувствие. 3. Что делать, чтобы окружение вас не истощало. 4. Как вернуть себе уверенность и начать делать то, что давно откладывается. 5. Минимум усталости, максимум эффективности — как этого добиться. 6. Как добавить себе энергии, если отдых не восстанавливает. 7. Как заставить пространство (рабочий стол, квартира, кабинет) помогать работать и жить.За 490 рублей вам сразу доступны все семь мастер-классов. Доступ на два месяца. Вся информация здесь:Реверс
2 Aug, 15:11
Не грустите 😉
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
