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RGNR - Nous c’est la Vie !
19 Jun, 10:47
🦋 La thyroïde est-elle vraiment malade, ou traduit-elle simplement l'état de votre corps ?Troisième épisode de la série Hormones. Thierry ouvre la cartographie de la thyroïde, avec une thèse qui change le regard : elle tombe rarement malade d'elle-même, elle reflète ce qui se passe dans le reste du corps.Dans ce premier volet : • l'anatomie et le vrai rôle de la thyroïde • les hormones T4 et T3, et pourquoi la conversion T4 vers T3 est le cœur du sujet • les grands axes de régulation • le rôle de l'iode • des définitions claires pour enfin comprendre▶️ Regarder l'épisode : https://my.rgnr.tv/ressources/hormones-episode-3-thyroide-volet-1/📄 Le PDF gratuit du volet 1, à lire à votre rythme : https://my.rgnr.tv/ressources/hormones-episode-3-thyroide-volet-1/#pdf🎯 Découvrez quel est votre Profil Naturopathique (Gratuit)🔗 Retrouvez tous les liens RGNR📰 Abonnez-vous à laRGNR - Nous c’est la Vie !
19 Jun, 10:47
🦋 La thyroïde est-elle vraiment malade, ou traduit-elle simplement l'état de votre corps ?La thyroïde tombe rarement malade d'elle-même — elle reflète l'état du corps. Thierry ouvre la cartographie : anatomie, hormones T4/T3, iode, régulation. Un regard qui change tout.👇 Lire la suiteRGNR - Nous c’est la Vie !
8 Jun, 10:12
🥦 Les fruits font-ils grossir ? L'arnaque intellectuelle du siècle.Depuis que le fructose industriel a été identifié comme facteur majeur de stéatose hépatique et d'obésité, une confusion savamment entretenue s'est installée : le fructose du fruit serait aussi dangereux que celui du Coca-Cola. C'est une absurdité physiologique.Une pomme contient environ 13 grammes de fructose. Un soda de 50 cl en contient 33, sous forme de sirop de maïs à haute teneur en fructose, sans fibre, sans micronutriment, dans un liquide qui arrive au foie en quelques minutes. La pomme, elle, libère son fructose lentement, freiné par ses fibres (pectine), son eau, ses polyphénols et sa matrice cellulaire intacte. Le foie a le temps de métaboliser, il n'est jamais saturé, la lipogenèse de novo ne se déclenche pas.L'étude de Madero (Journal of the American Dietetic Association, 2011) l'a testé directement :RGNR - Nous c’est la Vie !
8 Jun, 10:12
🥦 Les fruits font-ils grossir ? L'arnaque intellectuelle du siècle.Le fructose du fruit serait aussi dangereux que celui du Coca-Cola ? C'est une confusion savamment entretenue — et une absurdité physiologique. Les études le confirment, les chiffres aussi.👇 Lire la suiteRGNR - Nous c’est la Vie !
4 Jun, 10:12
⚡ Vous brûlez plus de calories en bougeant sans y penser qu'en allant à la salle de sportEn 1999, James Levine (Mayo Clinic) publie dans Science une étude qui devrait rendre modeste tout coach sportif. Il suralimente des sujets sains de 1 000 calories par jour pendant huit semaines. Certains prennent beaucoup de poids, d'autres presque rien. La variable qui explique cette différence n'est ni la génétique, ni le métabolisme basal, ni l'exercice volontaire. C'est le NEAT : Non-Exercise Activity Thermogenesis, c'est-à-dire toute l'énergie dépensée en dehors du sport, de la digestion et du repos.Se lever, marcher jusqu'à la cuisine, monter un escalier, faire la vaisselle, parler avec les mains, changer de position sur sa chaise, jardiner, porter ses courses. Tout cela, c'est du NEAT. Et Levine a montré que la différence de NEAT entre les sujets qui résistaient à la prise de poids etRGNR - Nous c’est la Vie !
4 Jun, 10:12
⚡ Vous brûlez plus de calories en bougeant sans y penser qu'en allant à la salle de sportUne étude publiée dans Science en 1999 a montré que jusqu'à 700 calories par jour peuvent être brûlées sans aucun sport. La variable clé n'est ni la génétique, ni le métabolisme — c'est le mouvement du quotidien.👇 Lire la suiteRGNR - Nous c’est la Vie !
3 Jun, 10:12
🧠 Ce parcours illustre un mécanisme endocrinien classiqueCe parcours illustre un mécanisme endocrinien classique et bien documenté. Une résistance à l'insuline installée depuis la puberté signifie que les récepteurs cellulaires répondent de moins en moins à l'insuline, ce qui oblige le pancréas à en produire davantage pour maintenir une glycémie normale — c'est l'hyperinsulinémie compensatoire. Or l'insuline est l'hormone de stockage par excellence : tant qu'elle reste chroniquement élevée, la lipolyse est bloquée et le tissu adipeux ne peut pas libérer ses réserves. On peut donc manger raisonnablement et continuer à stocker. Ce n'est pas un problème de volonté, c'est un verrou hormonal.La prise de poids de 22 kg en 15 ans, malgré des efforts alimentaires constants, correspond exactement à ce tableau : une insuline basale trop élevée qui empêche toute mobilisation des graisses. LaRGNR - Nous c’est la Vie !
3 Jun, 10:12
🧠 Ce parcours illustre un mécanisme endocrinien classiquePrendre du poids malgré des efforts constants, ce n'est pas un manque de volonté. C'est souvent un verrou hormonal bien précis — et comprendre ce mécanisme change tout.👇 Lire la suiteRGNR - Nous c’est la Vie !
2 Jun, 13:15
⚡ Vos nuits courtes vous font grossir plus que vos assiettesOn vous parle de calories, de régimes, de volonté. Personne ne vous parle de vos nuits alors que les données sont sans appel.En 1999, Spiegel et Van Cauter (Université de Chicago) publient dans le Lancet une étude qui devrait figurer dans tous les cabinets de diététique. Ils restreignent le sommeil de jeunes hommes en bonne santé à quatre heures par nuit pendant une semaine. Résultat : la ghréline (hormone de la faim) augmente de 28 %, la leptine (hormone de la satiété) chute de 18 %, la tolérance au glucose s'effondre au niveau d'un pré-diabétique, et les sujets développent une appétence marquée pour les aliments sucrés et les glucides raffinés. En une semaine. Sans changer un seul aliment.Cappuccio (Sleep, 2008) confirme à grande échelle dans une méta-analyse portant sur plus de 600 000 personnes : un sommeil inférieurRGNR - Nous c’est la Vie !
2 Jun, 13:15
⚡ Vos nuits courtes vous font grossir plus que vos assiettesVos nuits courtes modifient vos hormones de la faim avant même que vous n'ouvriez un frigo. Une étude publiée dans le Lancet l'a mesuré en une semaine. Et les chiffres changent tout.👇 Lire la suiteRGNR - Nous c’est la Vie !
2 Jun, 08:56
⚡ Plus vous grossissez, plus vous avez faim.C'est un paradoxe qui défie le bon sens, et pourtant c'est exactement ce qui se passe quand la résistance à la leptine s'installe.La leptine est une hormone produite par vos adipocytes (cellules graisseuses) en proportion directe de votre masse grasse. Plus vous avez de graisse, plus vous produisez de leptine, et plus le signal envoyé à l'hypothalamus devrait être clair : « on a assez de réserves, arrête de manger ». Chez une personne en bonne santé, ce système fonctionne. Chez une personne en surpoids chronique, il s'effondre.Rosenbaum et Leibel (JCI, 1995) ont montré que les personnes obèses présentent des taux de leptine considérablement élevés, parfois dix fois supérieurs à la normale, mais que leur hypothalamus ne répond plus au signal. C'est exactement le même mécanisme que la résistance à l'insuline : trop de signal, tropRGNR - Nous c’est la Vie !
2 Jun, 08:56
⚡ Plus vous grossissez, plus vous avez faim.Plus vous grossissez, plus vous avez faim. Ce paradoxe n'est pas un manque de volonté — c'est une biologie qui s'emballe. Voici pourquoi.👇 Lire la suiteRGNR - Nous c’est la Vie !
31 May, 10:12
🌞 Vos lunettes de soleil dérèglent-elles votre horloge hormonale ?Ce n'est pas un mythe. Votre rétine contient des cellules ganglionnaires spécialisées (ipRGC) qui expriment un pigment appelé mélanopsine, sensible à la lumière bleue autour de 480 nm. Ces cellules ne servent pas à voir, elles servent à synchroniser votre horloge biologique centrale (le noyau suprachiasmatique de l'hypothalamus) avec le cycle jour/nuit, via une voie nerveuse dédiée, le tractus rétino-hypothalamique.Chaque matin, quand cette lumière atteint vos ipRGC, elle déclenche un pic de cortisol (au bon moment), supprime la mélatonine résiduelle, et programme la libération de mélatonine 12 à 14 heures plus tard pour le sommeil du soir. C'est le signal le plus puissant dont dispose votre système endocrinien pour se caler sur 24 heures.Les lunettes de soleil, et en particulier les verres polarisés, réduisentRGNR - Nous c’est la Vie !
31 May, 10:12
🌞 Vos lunettes de soleil dérèglent-elles votre horloge hormonale ?Vos lunettes de soleil portées le matin pourraient perturber bien plus que votre vision. Derrière ce geste anodin se cache un mécanisme hormonal précis, documenté, qui influence directement votre sommeil et votre poids.👇 Lire la suiteRGNR - Nous c’est la Vie !
29 May, 10:12
⚡ 70 % de glucides, zéro obésité. Comment est-ce possible ?Les Kitavans, habitants d'une île de Papouasie-Nouvelle-Guinée étudiés par le médecin suédois Staffan Lindeberg (Metabolism, 1999), tiraient environ 70 % de leurs calories de glucides (igname, taro, patate douce). Selon la théorie calorique et la diabolisation des glucides, ils auraient dû être obèses et diabétiques. Ils ne présentaient quasiment aucune obésité, aucun diabète, aucune maladie cardiovasculaire. Et leurs niveaux d'insuline à jeun étaient deux fois plus bas que ceux des Occidentaux du même âge.Même constat chez les Okinawans, dont la patate douce violette représentait jusqu'à 70 % de l'apport calorique, avec l'une des espérances de vie les plus élevées au monde. Même constat en Chine rurale dans les années 1990 : 2 à 3 % d'obésité contre 20 à 25 % en Occident, malgré une consommation massive de riz blanc.Ce parRGNR - Nous c’est la Vie !
27 May, 14:16
🔥 Votre graisse peut brûler vos graisses — même en été.Vous avez dans le corps un radiateur biologique capable de brûler vos graisses en pure chaleur.En 2009, Wouter van Marken Lichtenbelt (Université de Maastricht) publie dans le New England Journal of Medicine une étude qui bouleverse la compréhension du tissu adipeux. En utilisant l'imagerie PET-FDG, il démontre que les adultes humains possèdent du tissu adipeux brun fonctionnel, principalement au niveau du cou, des épaules et du haut du dos. Cette graisse brune fonctionne à l'inverse de la graisse blanche : au lieu de stocker l'énergie, elle la brûle grâce à une protéine unique, l'UCP1, qui dissipe les graisses directement en chaleur sans produire d'ATP. En pure perte calorique.Fait encore plus frappant : l'activation de cette graisse brune est inversement corrélée à l'indice de masse corporelle. Les personnes minces en ontRGNR - Nous c’est la Vie !
26 May, 10:12
🥦 Est-ce que les jus de légumes font grossir ?La question revient souvent, et elle repose sur une confusion entre jus de fruits et jus de légumes qui n'ont physiologiquement rien à voir.Un verre de jus d'orange industriel concentre le fructose de quatre à cinq oranges sans aucune fibre. Ce fructose arrive massivement au foie, provoque un pic insulinique, et favorise la lipogenèse hépatique — la fabrication de graisses par le foie. C'est la raison pour laquelle Robert Lustig, endocrinologue à l'Université de Californie, qualifie le jus de fruit industriel de « soda sans les bulles ».Mais un jus de céleri, de concombre, d'épinard ou de fenouil contient moins de 4 à 5 grammes de glucides par grand verre, soit une charge glycémique proche de zéro. Sur le plan insulinique, un jus de légumes verts ne provoque quasiment aucune sollicitation pancréatique. Ce n'est tout simplement pasRGNR - Nous c’est la Vie !
25 May, 14:34
⚡ 70 % de votre insuline ne vient pas du sucre que vous mangez.En 1986, le chercheur Michael Nauck (Université de Göttingen) publie dans Diabetologia une étude décisive. Il injecte du glucose dans le sang de sujets sains, puis leur fait avaler la même quantité par la bouche, à glycémie strictement identique. Résultat : la voie orale déclenche une sécrétion d'insuline considérablement supérieure. Environ 70 % de la réponse insulinique après un repas provient non pas du glucose sanguin, mais de deux hormones produites par l'intestin : le GLP-1 et le GIP, appelées incrétines.C'est votre intestin, et non votre pancréas seul, qui décide de l'essentiel de votre réponse insulinique. Le GLP-1 ne se contente pas de stimuler l'insuline : il ralentit la vidange gastrique, inhibe le glucagon et agit sur l'hypothalamus pour réduire l'appétit. Ce n'est pas un médicament, c'est une hormone queRGNR - Nous c’est la Vie !
20 May, 10:12
⚡ Tino a perdu 30 kg en six mois — voici pourquoiTino pesait 100 kg pour 1m75, avec tout le cortège habituel : fatigue, douleurs articulaires, apnée du sommeil, troubles digestifs. En six mois, il a perdu 30 kg en changeant son alimentation et son hygiène de vie, et l'ensemble de ses symptômes a disparu. Ce n'est pas un miracle, c'est de la physiologie.Les patients atteints du syndrome de Cushing prennent massivement du poids sans augmenter leurs rations : le visage gonfle, la nuque développe une bosse de bison, le tronc s'alourdit tandis que les membres restent paradoxalement maigres. Ce n'est pas un problème de calories, c'est un excès de cortisol qui redistribue les graisses mécaniquement. À l'inverse, les patients atteints de la maladie d'Addison, dont les surrénales ne produisent plus assez de cortisol, maigrissent sans rien changer à leur alimentation. Même hormone, deuxRGNR - Nous c’est la Vie !
6 May, 13:43
🌱 Témoignage de la semaine🦠 Analyse physiologiqueCe que décrit Fanny n'est pas une collection de symptômes isolés, c'est un tableau clinique d'une cohérence physiologique remarquable, dont l'axe central est l'intestin.L'intestin abrite 200 millions de neurones — autant que le cerveau d'un chien — et produit à lui seul 95 % de la sérotonine du corps, le neurotransmetteur directement impliqué dans la régulation de l'humeur, de l'anxiété et du sommeil. Quand la muqueuse intestinale est chroniquement inflammée, cette production s'effondre. On ne peut pas séparer les troubles digestifs de Fanny de sa dépression et de son anxiété : physiologiquement, c'est le même problème vu de deux organes différents.Le gluten, chez les personnes sensibles, provoque une augmentation de la zonuline, une protéine qui ouvre les jonctions serrées de la barrière intestinale. Cette hyperperméabilité —
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