Latest posts
Rina Sara Family
12 Nov, 18:47
Что стало с моим животом после 4-х родов. Часть 2После прошлого поста мне пишут одно и то же: «Как вы убирали живот после 4-х родов? Вес вернулся, а живот торчит. Был ли диастаз?»Был. И сам он не ушёл. На втором фото январь 2026 года: младшему год и три месяца, а живот на месте. На первом — я сегодня вечером, после ужина. Живот не вываливается даже в обтягивающем костюме.Что изменилось? Не правки. После третьих родов я полтора года ездила к кинезиологу и почти не занималась сама. В этот раз с конца зимы я тренируюсь, а с весны дома по FitStars. Мой минимум: • курс «Диастаз и тазовое дно» Ольги Дерендеевой: 5 тренировок по 13–19 минут; • дыхание и глубокие мышцы, никакого пресса; • коврик и 15 минут, пока дети заняты. Растяжки на месте, я их не прячу. Но живот снова мой. До 30 ноября по промокоду RINASARA1 вечный доступ к FitStars стоит 13 900 ₽, обычно он на 2 000 ₽ дороже.Rina Sara Family
11 Nov, 15:32
Две мои больные темы после родов - это диастаз и сутулость.Сегодня хочу рассказать про диастаз - это расхождение прямых мышц живота.Живот торчал даже при нормальном весе. Втягиваю - не втягивается! Лёжа на спине, приподнимаю голову, а по центру живота вылезает «валик». К вечеру тянет поясницу, ноет шея.Одежда, которую носила до родов, стала «сидеть» иначе, а талия просто покинула чат.И тут главная ошибка - начинать срочно качать пресс. Оказалось, при диастазе так нельзя. Сначала нужно восстановить глубокие мышцы: дыхание, поперечную мышцу живота, тазовое дно. А потом уже всё остальное.До нормального специалиста, который мне всё это объяснил я дошла только после 3х родов. И мы несколько лет сокращали диастаз правками и тейпами. Упражнения я почти не делала.Те, кто был у моего кинезиолога, знают, что он всегда говорит, что упражнение - это база, без них не будет результата. Он на сеансе лишь помогает, а мы дома делаем все самостоятельно.В общем, после третьих родов я очень ленилась и предпочитала приезжать на правки, снимая ответственность с себя.После 4х родов состояние моё ухудшилось. И без того слабые мышцы отказались меня слушаться. Живот был очень не очень, несмотря на то, что я идеально питаюсь! А левая сторона тела перестала слушаться: правой рукой-ногой что-то делать могу, а левой - еле-еле.Ну, и к февралю этого года все мои специалисты развели руками и отправили заниматься!И тут важно - заниматься прицельно, очень точечно, а не пытаться наверстать карьеру в спорте!Так я дошла до групповых тренировок, а потом методом проб и ошибок стала заниматься и дома. В домашних тренировках ключевое - это тренировки по системе, а не по случайным роликам.Мне порекомендовали FitStars - это видео-тренировки, разработанные тренерами. Есть разные форматы под разные цели! Но главное - всё объясняют и показывают. Даже я с первого раза поняла, как выполнять! Как дышать! На что обратить внимание!Моим спасением стал «Диастаз и тазовое дно» с Ольгой Дерендеевой — это 5 тренировок, база с дыханием и техникой. Её проходят 55 тысяч человек. Каждая тренировка длится 13-19 минут, и можно возвращаться к упражнениям снова и снова!Сейчас FitStars стал частью моей жизни: я делаю и full body mobility, и танцевальные зарядки, и даже силовые! Мне очень нравится: занимаюсь столько, сколько времени есть, никуда не еду! И чаще всего из инвентаря нужен только коврик.Я очень рекомендую тоже начать заниматься! Тем более, что у FitStars в ноябре с моим промокодом RINASARA1 лучшая цена на вечный доступ к платформе - 13900₽Есть беспроцентная рассрочка на 6 платежей (2332₽/месяц).Плюс подарки: • Чёрный коврик сразу при покупке. • За выполненные тренировки: сертификаты на форму и чёрный набор «Сила» с утяжелителями для рук и ног, тканевыми лентами и бутылкой с держателем для телефона.Rina Sara Family
6 Nov, 14:17
Привет из Пскова! Мы с Николь приехали на соревнования. Планировали вечернюю прогулку по территории Кремля и неспешный ужин, а в итоге ехали 6 часов вместо 3,5, прибыли в город очень поздно 🥹Сегодня - ранний подъем, выход на с двумя предметами и показательные в выступления 🔥 Потом.. бегом на поезд, и домой!Rina Sara Family
2 Nov, 09:36
И снова детский шопинг 🛒 Я хоть и привезла мальчикам и девочкам чемодан подарков из поездки, но поход по магазинам к осеннему сезону запланировала дома 🥰Во-первых, все сами любят выбирать себе наряды, и, конечно, нужно мерить! Во-вторых, в наших магазинах такой выбор, и совершенно замечательное соотношение цена/качество! Поэтому мы со старшими приехали в Gloria Jeans, и ушли в примерочную надолго 😄Сын сам собрал себе базу на каждый день. Чёрные джоггеры карго он носил со всем подряд: — серый свитшот с воротником-поло на кнопках — чёрное худи на молнии с надписью «Make it happen» — красная флисовая кофта на молнии — светлый замшевый свитшот с вышивкой «Create the Future» — коричневый лонгслив с белой полоской по низу.И он точно всё это будет носить!Николь - королева образов: — голубой пушистый джемпер и чёрные широкие джинсы с жемчужным бантом — розовое худи на молнии и юбка с воланами, просто роскошный комплект — бордовый топ-корсет с завязками на плечах и та же юбка с воланами 🩷Мирочка - самая смелая, и ее стиль вне конкуренции: — серое платье с корсетным верхом и пышной фатиновой юбкой — розовое платье на бретелях с блестящей бахромой. Она в нём сразу начала танцевать — чёрная футболка «I don't care» из страз с бахромой и плиссированная юбка с ремнём — чёрно-белая шубка из искусственного меха. В ней она не стояла, а прямо утонула 🤍Плюс посмотрели потрясающую детскую коллекцию 😍🥰 Мои старшие одеваются в подростковых отделах (все высокие + спортсмены), но до 128см столько всего милого! Жаль, у меня нет маленькой крестной дочки, чтобы всё это купить 😂Мне нравится, как дети обыгрывают вещи: они заранее планируют, что с чем носить, куда и как одеваться, и четко понимают, что впереди холода, но при этом - время наряжаться, ведь начинается праздничный сезон!Я очень довольна 🩵✨ Следующий модный выход - мой!Rina Sara Family
1 Nov, 06:24
У нас начинается сезон соревнований. Все выходные ноября расписаны выступлениями девочек 🤸🏻♀️В это воскресенье в 8:15 мы с Мирой уже должны быть на разминке 😁 В 18:00 у Николь парад награждения. Почти 10 часов на соревнованиях и в разъездах: Николь нужно забрать из дома попозже, Миру отвезти пораньше.И всё это время хочется быть бодрее всех бодрых, чтобы поддерживать, обнимать и громче всех хлопать своим девочкам!Хорошо, что и у меня есть инструменты самоподдержки ✊🏻 Потому что график сейчас ого-го: открываешь календарь, а там всё расписано вокруг детских занятий, выступлений и поездок 🔥Мне важно, чтобы в этом расписании оставалось место и для себя. Для своих тренировок, движения и возможности немного переключиться.Детям мы так старательно выбираем занятия, находим время, собираем форму, везём через весь город. Стоит и к себе относиться с такой же заботой 🩵✨Rina Sara Family
28 Oct, 13:10
Теперь у меня дома настоящее производство! Дети так давно мечтали о 3D-принтере, и теперь он у нас есть! Работает практически без остановки, потому что мы хотим напечатать всё 🤤У нас Bambu Lab A2L Combo 🩵✨Печатаем сумки, органайзеры, игрушки детям и даже подарки для китайских партнёров 🪆 Подарков я напечатала уже столько, что сбилась со счёта 😅Модели выбираю в MakerWorld: нашла, отправила на печать и жду, когда можно будет взять готовую вещь в руки 🔥Купить принтер Bambu Lab можно у официального представителя в СНГ: 3d-outlet.ruПо моему промокоду RNSR5 получите скидку 5% на любую модель принтера 🩵Что напечатать следующим? Пишите в комментариях 👇#3dпечать #bambulab #makerworld #bambustudio #bambuhandy #3dпринтер #влог #моилюбимые #мойоктябрь #проденьги #ремонтвразгареRina Sara Family
26 Oct, 14:42
Это было как во сне! В Шанхае случился мой первый Диснейленд!!! 🏰✨Когда я впервые увидела замок вживую, то у меня реально мурашки побежали! Как будто кто-то взял картинку из детских мультиков и поставил прямо перед тобой. Стоишь, рот открыт, улыбка до ушей (до тех самых, мышиных 😄) Утро: чистый восторг: аттракционы, музыка, все вокруг счастливые, мы носимся как дети 🎢🎠А к середине дня… подкрадывается ОНО 🤒 Горло першит, голову ломит, и ты понимаешь: кажется, я заболеваю. В Диснейленде. В самый волшебный день. Ну конечно 🙈 Но сдаться? Да ни за что! В какой-то момент открывается второе дыхание.А вечером - самолёт домой ✈️ Так что это был настоящий марафон: аттракционы, температура, чемоданы и аэропорт в одном флаконе 😅 И всё равно- это был один из самых запоминающихся дней! Потому что рядом был любимый человек, который держал за руку и смеялся вместе со мной ♥️ Мечты сбываются.Rina Sara Family
24 Oct, 14:46
Сейчас я заканчиваю тот самый легендарный ремонт в квартире в центре города. Остается самое приятное - купить мебель и встретить первых гостей 🩵✨И.. я нашла невероятные диваны и кресла! Хочу показать вам 😍🥰 Уже представляю, как устроюсь с чашкой чая, укроюсь пледом и возьму любимую книгу.Такое настроение у коллекции «Камешки» от MOON. Округлые формы, плавные линии, спокойные оттенки. Само название напоминает о гладких камнях у воды.Мне нравится!!! Эта коллекция прямо создает место силы в доме ♥️А ещё, можно выбрать размер, конфигурацию, ткань и цвет под свой вкус. Я бы начала с оттенка: хочется чего-то спокойного, к чему легко подобрать любимые детали.Кстати, MOON — компания с собственным производством в России, которая выпускает не только диваны, но и кровати, матрасы, подушки и пр.И по промокоду РИНА скидка 15% на весь ассортимент бренда MOON на официальном сайте до 24 ноябряRina Sara Family
22 Sept, 13:19
Мирочке исполнилось 7 лет! Поздравляем нашу бусинку 🥰 🥳Rina Sara Family
16 Sept, 10:38
Как-то несправедливо я умолчала о том, что минувшие выходные провела в Екатеринбурге 🩵 Там живут мои родители, и мы с младшими детьми прилетели, чтобы навестить их!В столице Урала не была 3 года.. и важнее для меня даже не то, как изменился город, а то, что исполнилась мечта бабушки и дедушки, и они приняли внуков у себя в гостях!Очень душевно было 🥰 по ощущениям, будто провела неделю там, а не три дня!Съездили в деревню: малыши ели огурцы с грядки, носились по лужам в резиновых сапогах, а после - грелись в бане!Все в восторге 😜Миру Екатеринбург впечатлил! После прогулки по центру и местам моей юности, она оценила город на 83 из 100!Rina Sara Family
15 Sept, 09:49
Rina Sara Family
9 Sept, 19:56
Это, кажется, самый красивый пирог из кабачков, который я когда-либо готовила. Но красота здесь вообще не главное.Потому что по факту - это пирог-конструктор, который мои дети просто разбирают руками!В центре нежные запечённые кабачки, снизу страчателла с пармезаном, а по краям отдельные хрустящие пирожки из фило с расплавленным камамбером внутри.И всё это готовится довольно просто. Подойдет любой сыр!Нам понадобится:• тесто фило • 2 кабачка разных цветов • камамбер • страчателла • пармезан • сливочное масло • сольСначала кабачки.Rina Sara Family
2 Sept, 06:29
1й, 5й и 6й классы 😎🤪👩🏻🎓Rina Sara Family
31 Aug, 12:24
Завтра в школу 👩🏻🎓 Вы готовы, мамы?Я искренне считаю, что родители учатся вместе с детьми, несмотря на то, что свои 11 классов уже давно окончили 🙈🫠Мы подготовили одежду на завтра, неделю я ездили с детьми по всем ПВЗ и магазинам, даже сегодня докупали гольфы и футболки для девочек ☺️🤪 В подарок учителям и воспитателям взяли шоколад и шоколадные фигурки🍫 Я не очень люблю дарить на 1 сентября цветы, так как выросла в семье учителя, и знаю, что съедобные подарки ценятся больше 😂Но Мирочка, в первый класс идет Мирочка! Поэтому мы купили подсолнухи 🌻 Гладиоусы на Царскосельском рынке выглядели грустно, а вот подсолнухи собрали все комплименты! Пока я шла к машине, то несколько человек спросили, где такие купить (даже не поверили, что у частников) и восхищались выбором цветов 🥰Rina Sara Family
26 Aug, 15:35
Я каждый август ловлю себя на одной мысли: лето почему-то принято измерять количеством поездок, фотографий и галочек напротив «успели». А мне в этом году хочется измерить его немного иначе.Дети провели месяц на море. Девочки съездили на сборы. Мы почти навели порядок в детских комнатах, хотя мой внутренний перфекционист всё ещё смотрит в сторону новых шкафов и нормальной системы хранения. Очень хочется успеть решить и это до начала учебного года.Но вообще лето ведь не обязано быть проектом, который нужно идеально закрыть к 1 сентября.Кажется, мы всё время пытаемся «успеть лето»: показать детям больше, съездить дальше, переделать дом, подготовиться к школе, отдохнуть самим. И только в конце августа понимаешь, что самое ценное уже случилось где-то между всем этим.Дети стали чуть взрослее. У них появились свои поездки, сборы, воспоминания, которые уже не полностью связаны с нами. ДоRina Sara Family
22 Aug, 14:15
Я теперь знаю, куда девать яблоки, когда дома их уже никто «просто так» не ест.Сделала самый ленивый яблочный пирог. Возни минут на 10, а на выходе хрустящее слоёное тесто, горячие яблоки внутри и соус, который хочется есть ложкой.Ингредиенты самые простые, а всю работу сделал мой аэрогриль Demiand 5100.Что нужно: слоёное тесто яблоки сироп топинамбура (или сахар) желтокДля соуса: греческий йогурт + пюре манго.Яблоки нарезаю довольно мелко, добавляю немного сиропа топинамбура. Выкладываю всё на пласт слоёного теста, защипываю, швом кладу вниз. Смазываю желтком, можно сразу, можно через 10 минут.И отправляю в аэрогриль.У меня дома 5100, и вот здесь я наконец поняла, зачем в аэрогриле столько умных функций.Rina Sara Family
17 Aug, 09:01
Что сейчас облегчает мою жизнь и снимает часть нагрузки?Матрас. Неделю назад муж подарил мне его! Я лет 5 мечтала купить матрас конкретного бренда, но все не складывалось.А я годами списывала утреннюю разбитость на четверых детей, недосып, возраст. Оказалось, дело было в матрасе, на котором мы спали много лет и который давно продавился, и вообще не подходил мне. Поменяли, и я впервые за долгое время просыпаюсь без ощущения, что меня ночью били.Kindle. Еще один подарок мужа. Читать с телефона у меня не получалось никогда: открываешь книгу, а через минуту ты уже в мессенджере и не помнишь, зачем зашла. С читалкой этого просто нет: там нечего листать, кроме книги. Стала читать по вечерам, и это оказался единственный способ побыть в тишине, не уезжая из дома. Я обожаю чтение, но думала, что смогу это позволить только тогда, когда младший пойдет в школу 😂Планирую день черезRina Sara Family
12 Aug, 17:26
Люди на улице думают, что это мой младший брат. Ему 12. Я родила его в 20, когда сама ещё не очень понимала, куда иду. Теперь он носит за мной цветы и делает вид, что ему не неловко. Через пару лет он будет выше меня. И тогда уже я буду его младшей сестрой.Rina Sara Family
10 Aug, 15:02edited
Кто сегодня спал 3 часа? Это я! Мы летели всю ночь, но зато у меня есть для вас подборка: 5 незаменимых вещей в моей косметичке ♥️Я их не выбирала: они как-то сами остались, когда всё остальное я перебирала и выкидывала.1. ТЕРМО-ТУШЬМоё главное открытие. Раньше после моря я выходила из воды с двумя чёрными разводами под глазами и старательно делала вид, что так и задумано. С этой — вылезаешь и просто идёшь дальше. Не осыпается к вечеру, не отпечатывается на веках. А снимается при этом обычной тёплой водой, без масел и ватных дисков в три захода.2. РУМЯНА В СТИКЕОдна штука вместо трёх: щёки, губы вместо помады, чуть-чуть на веки — и лицо выглядит собранным. Наношу пальцами прямо в машине, без кистей и зеркала с подсветкой. Люблю такие вещи именно в поездках, когда не хочется тащить отдельную косметичку под каждый этап макияжа.3. SPF-СТИКДолго жила с иллюзией, что SPF — этоRina Sara Family
7 Aug, 08:33
A feedback bot for your channel — free
Followers write to the bot, you answer by reply, your account stays hidden. Created in one tap.
How it works →Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
