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Salute Personale
14 Sept, 14:48
CROCIATO E PALLAVOLO: IL GINOCCHIO CEDE SENZA CONTATTOIn Serie A1 e A2 di pallavolo femminile, 1488 giocatrici seguite per un'intera stagione hanno riportato 34 rotture del legamento crociato anteriore. Trentatré si sono verificate senza alcun contatto: nessuno scontro, nessuna ginocchiata, soltanto il corpo che cede su sé stesso. È un infortunio silenzioso, che nasce senza il contatto con l'avversaria e proprio per questo sfugge alle cautele pensate per gli sport di contatto.Il gesto che pesa più dello scontro è l'atterraggio dopo l'attacco; il ginocchio sinistro è il più colpito e le schiacciatrici pagano il prezzo più alto. L'età media al momento dell'infortunio è di 23 anni, un'età da atleta adulta nel pieno dell'attività agonistica. Sono indizi che spostano lo sguardo dal contrasto con l'avversaria a ciò che accade nella dinamica di un movimento ripetuto centinaia di volte aSalute PersonaleLegamento crociato: perché cede nelle pallavolistePerché il legamento crociato cede più spesso nelle pallavoliste: i dati italiani, i meccanismi dell’atterraggio e la prevenzione che riduce il rischio.Salute Personale
12 Sept, 15:27
LA DERIVA DEL BATTITO - PERCHÉ IL CUORE ACCELERA SENZA CHE TU FACCIA DI PIÙUn'ora di corsa a passo costante, in una mattina d'estate: la frequenza cardiaca può salire di venti battiti mentre il cronometro continua a segnare la stessa andatura. In fisiologia dell'esercizio questo fenomeno ha un nome preciso — deriva cardiaca — e un andamento che si può prevedere.Sul meccanismo la letteratura discute da decenni: due spiegazioni si contendono il campo, e negli ultimi anni se n'è aggiunta una terza che propone una lettura inattesa. Quello che è documentato con chiarezza è il peso dell'ambiente: a 35 °C la stessa intensità può far salire la frequenza dell'11%, contro il 2% a 22 °C, con una riduzione del VO₂max fino al 15%.La conseguenza interessa chiunque si alleni a zone: una seduta pensata come fondo lento può scivolare verso la soglia senza che il passo lo segnali. Capire che cosaSalute PersonaleDeriva cardiaca: perché la frequenza sale a sforzo costanteLa deriva cardiaca è l’aumento della frequenza a sforzo costante: cause, ruolo di caldo e disidratazione e gestione in allenamento.Salute Personale
25 Aug, 14:31
BIODISPONIBILITÀ ORALE: IL LIMITE SCOMODO PER IL MERCATO DEGLI INTEGRATORIUna sostanza può avere effetti antinfiammatori documentati da decine di studi clinici, meccanismi d'azione chiariti a livello molecolare, meta-analisi pubblicate su riviste peer-reviewed. E tuttavia non riuscire a raggiungere i tessuti bersaglio in concentrazioni sufficienti a produrre quegli effetti nell'organismo umano.Si tratta esattamente del problema aperto su una delle spezie medicinali più studiate e più vendute al mondo.Il mercato degli integratori cresce, le promesse si moltiplicano, ma la domanda sulla biodisponibilità orale resta sistematicamente fuori dalla comunicazione commerciale. Eppure è la prima domanda da fare prima di acquistare qualsiasi integratore a base di estratti vegetali.Ne parliamo nell'articolo appena pubblicato, con i dati delle revisioni sistematiche più recenti.🔗 www.saluteSalute PersonaleSpezie medicinali: evidenze selettive in un mercato di promesse - Salute PersonaleSpezie medicinali: zenzero, curcuma, cannella e zafferano tra evidenze cliniche reali e limiti che il mercato degli integratori non comunica.Salute Personale
23 Aug, 18:38
IL GRASSO VISCERALE NON RIGUARDA SOLO CHI È IN SOVRAPPESOÈ uno dei principali fattori di rischio per le patologie che causano più morti nel mondo occidentale: malattie cardiovascolari, diabete di tipo 2, steatosi epatica metabolica. Non perché "il grasso fa male" in senso generico — ma per un meccanismo biologico preciso che coinvolge il fegato, l'insulina e un processo infiammatorio cronico di basso grado.E lo stress cronico è uno dei fattori che lo alimenta in modo più diretto — anche nelle persone che mangiano bene e si allenano regolarmente.Abbiamo pubblicato un approfondimento completo: meccanismi, cause, misurazione e strategie evidence-based. Senza miracoli, senza allarmismi.https://www.salutepersonale.org/il-grasso-viscerale-cose-perche-e-pericoloso-e-come-eliminarlo/📖 Salute Personale — Capire il proprio corpo per vivere meglio è disponibile su Amazon 🛒 https://amzn.tSalute PersonaleIl grasso viscerale: cos'è, perché è pericoloso e come eliminarlo - Salute PersonaleScopri perché il grasso viscerale è metabolicamente diverso da tutti gli altri e quali strategie evidence-based lo riducono in modo efficace.Salute Personale
11 Aug, 19:08
OGNI SISTEMA CERCA IL SUO EQUILIBRIO Yin e yang raccontano da millenni un principio semplice: ogni sistema tende verso un equilibrio dinamico, in cui forze opposte si bilanciano continuamente.Pochi esempi lo mostrano con la stessa chiarezza del corpo femminile, dove estrogeni e progesterone si alternano in un equilibrio che cambia ogni settimana, guidando ciclo, metabolismo e umore in un intreccio continuo.La scienza moderna descrive questo bilanciamento con altri strumenti — omeostasi, feedback ormonali, asse ipotalamo-ipofisi-ovaio — ma il principio resta lo stesso: nessun ormone agisce da solo, ogni variazione trova risposta altrove nel sistema.Questo è anche il filo conduttore del capitolo Il corpo femminile: ormoni, ciclo e metabolismo in Salute Personale: una lettura di come questo equilibrio si trasformi nel tempo, senza mai perdere la propria coerenza interna.📖 SaluteSalute Personale
1 Aug, 15:35
IL LIBRO SALUTE PERSONALE È ARRIVATO Vi avevo raccontato la scintilla, l'ascolto dei pazienti, la curiosità che ha attraversato fisioterapia, medicina e sport. Oggi quel percorso ha una forma definitiva.Salute Personale – Capire il proprio corpo per vivere meglio è disponibile: 14 capitoli che uniscono meccanismi fisiologici, dati italiani ed europei aggiornati e strategie pratiche basate sull'evidenza, dal metabolismo alle emozioni, fino a una visione d'insieme del corpo come sistema unico.Nell'articolo trovate anche il perché di una scelta editoriale precisa: una pubblicazione indipendente, pensata per restare fedele al lavoro originale senza compromessi.Tutti i dettagli, il prezzo e il link per l'acquisto: 🔗 https://www.salutepersonale.org/il-libro-salute-personale-di-alessio-sabusco-e-arrivato/Grazie per l'attenzione Dott. Alessio SabuscoSalute PersonaleIl libro Salute Personale di Alessio SabuscoIl libro Salute Personale di Alessio Sabusco è disponibile: guida evidence-based per capire il proprio corpo e le sue emozioni.Salute Personale
1 Aug, 14:18
BICARBONATO DI SODIO: POCHI CENTESIMI, DECENNI DI RICERCA Costa meno di qualsiasi integratore sullo scaffale. È studiato in ambito sportivo dal 1930. Eppure quasi nessuno lo conosce davvero — e chi ne parla spesso lo descrive in modo inesatto.Non è un ergogenico universale. Non è un rimedio per l'acidità di stomaco. Ha un profilo d'azione preciso, documentato da un position stand istituzionale, con dosi e timing specifici.E c'è un secondo capitolo, ancora meno noto: quello che la ricerca ha scoperto sulla milza nel 2018.Le informazioni importanti sono diverse, tuttavia abbiamo cercato di concentrarle in maniera chiara e sintetica all'interno del nostro ultimo contributo 👇🏼 https://www.salutepersonale.org/bicarbonato-di-sodio-un-ergogenico-dimenticato-con-una-fisiologia-precisa/👉 Visita www.salutepersonale.org per approfondimenti completi 📲 Attiva le notifiche sul canaleSalute PersonaleBicarbonato di sodio: performance sportiva e infiammazioneBicarbonato di sodio e sport: evidenze su dosi, timing e contesti d'uso reali. E il sorprendente fronte immunologico scoperto dalla ricerca.Salute Personale
30 Jul, 07:18edited
SALUTE PERSONALE, IL LIBRO Il progetto di cui vi ho parlato in questi giorni ha un titolo e una data di pubblicazione.Si chiama Salute Personale – Capire il proprio corpo per vivere meglio, e sarà disponibile a partire da domani su Amazon.Quattordici capitoli che attraversano il corpo come un unico sistema: il metabolismo del glucosio, i ritmi circadiani, il microbiota intestinale, il sonno, il ciclo femminile e la menopausa, le emozioni e la loro impronta biologica. L'ultimo capitolo li riunisce tutti, mostrando come ogni sistema dialoghi con gli altri, in un'unica visione d'insieme del corpo.Ogni pagina nasce dall'incontro tra la letteratura scientifica più recente e le domande che la pratica clinica mi pone ogni giorno. L'obiettivo resta lo stesso di sempre: aiutarvi a conoscere meglio il vostro corpo, interpretarne i segnali, sviluppare una consapevolezza più solida dellaSalute Personale
29 Jul, 07:14
UNA PERSONA, NON SOLO UNA DIAGNOSI Nel confronto quotidiano con i miei pazienti ho imparato qualcosa che solo l'esperienza clinica può insegnare davvero: dietro una patologia c'è sempre una persona. Qualcuno che cerca di capire cosa gli sta accadendo, che convive con il disagio ogni giorno, che ha paura, che vuole tornare a vivere meglio.È da questo ascolto che è nato un progetto: rendere accessibili conoscenze scientifiche spesso complesse, conservandone intatto il rigore. La salute si misura nel quotidiano: nel modo in cui ci muoviamo, dormiamo, mangiamo, respiriamo, pensiamo, recuperiamo energie.Quel progetto oggi ha una forma. È un libro.Ve ne parlerò nel dettaglio molto presto.Dott. Alessio Sabusco 🔗 salutepersonale.orgSalute Personale
28 Jul, 08:29
IL 45% DELLA DEMENZA È NELLE NOSTRE MANI C'è una cifra, pubblicata nelle nuove linee guida OMS 2026, che cambia il modo di guardare al declino cognitivo: quasi la metà dei casi di demenza dipende da fattori su cui è possibile intervenire.È una cifra che merita di essere compresa bene: quali fattori contano davvero, quali miti circolano senza fondamento, e da quando — nella vita di una persona — cominciano a fare la differenza.Trovate la risposta completa, con i riferimenti scientifici, in questo nuovo articolo 👇🏼 🔗 https://www.salutepersonale.org/declino-cognitivo-e-demenza-quanto-dipende-ancora-da-noi/👉 Visita www.salutepersonale.org per approfondimenti completi 📲 Attiva le notifiche sul canale https://t.me/salutepersonale per non perdere i nostri aggiornamentiSalute PersonaleDeclino cognitivo e demenza: quanto dipende ancora da noi - Salute PersonaleDeclino cognitivo: il 45% dei casi di demenza dipende da fattori modificabili, secondo le nuove linee guida OMS 2026 e la Lancet Commission.Salute Personale
27 Jul, 16:53
TRE PORTE, UN SOLO CORPO C'è chi guarda un sintomo e si ferma alla diagnosi. Io ho sempre voluto capire cosa stesse raccontando davvero.Ho attraversato il corpo umano da tre porte diverse: la fisioterapia, gli studi in medicina, l'esperienza sul campo come preparatore atletico. Tre prospettive che, messe insieme, mi hanno rivelato qualcosa che nessuna delle tre da sola mi avrebbe mostrato: un dolore, un'alterazione dell'equilibrio fisico, una stanchezza che non passa raramente parlano di una cosa sola. Parlano di abitudini, di sonno, di alimentazione, di vissuto.Da questa curiosità, che la pratica clinica non ha mai spento, sta per nascere qualcosa.Nei prossimi giorni ve ne parlerò meglio.Dott. Alessio Sabusco 🔗 salutepersonale.orgSalute Personale
26 Jul, 13:12
PENSI CHE LO STOMACO NEUTRALIZZI LE LECTINE DEI LEGUMI? NON È COSÌSi legge spesso che l'acidità gastrica, insieme al calore della cottura, disattivi le lectine dei fagioli. È un'idea diffusa — ed è sbagliata. C'è un solo fattore che le rende innocue.Qual è? Lo spieghiamo nel secondo contributo pubblicato oggihttps://www.salutepersonale.org/lectine-nei-legumi-quando-il-rischio-e-reale-e-come-evitarlo/👉 Visita www.salutepersonale.org per approfondimenti completi 📲 Attiva le notifiche sul canale https://t.me/salutepersonale per non perdere i nostri aggiornamentiSalute PersonaleLectine nei legumi: quando il rischio è reale e come evitarlo - Salute PersonaleLe lectine nei legumi possono causare disturbi se i fagioli sono poco cotti: cosa dice l'EFSA e come cuocerli in sicurezza.Salute Personale
26 Jul, 10:05
I FITATI NEI LEGUMI FANNO MALE? ECCO COSA DICE DAVVERO LA LETTERATURA SCIENTIFICACircola da anni l'idea che l'acido fitico nei legumi e nei cereali integrali sia un problema serio per l'assorbimento di ferro e zinco. La realtà emersa dagli studi è più articolata — e più interessante — di come viene raccontata di solito.Cosa dicono davvero le fonti? Lo trovi nel breve articolo che abbiamo pubblicato oggi.https://www.salutepersonale.org/acido-fitico-nei-legumi-e-nei-cereali-integrali-un-ripasso/👉 Visita www.salutepersonale.org per approfondimenti completi 📲 Attiva le notifiche sul canale https://t.me/salutepersonale per non perdere i nostri aggiornamentiSalute PersonaleAcido fitico nei legumi e nei cereali integraliAcido fitico nei legumi: cosa dice la scienza tra rischi reali, benefici e metodi efficaci per ridurlo, dalla cottura alla fermentazione.Salute Personale
11 Jul, 17:45
STONE E IL BIOMARCATORE RIMASTO SULLA CARTANel 1972 il biochimico Irwin Stone propose un indicatore poco conosciuto: il rapporto tra ascorbato e deidroascorbato nel sangue, da lui battezzato "Morbidity Index". Un valore di riferimento attorno a 15 nei soggetti sani, sensibile a stress, infezioni e traumi.L'idea non fu mai validata su larga scala né trasformata in un test clinico di routine. Cinquant'anni dopo, non esiste ancora un esame di laboratorio standardizzato per misurarlo. Uno strumento potenzialmente utile, abbandonato prima ancora di essere messo alla prova.👉 https://www.salutepersonale.org/vitamina-c-e-sistema-immunitario-dalla-controversia-mayo-clinic-alla-ricerca-contemporanea/👉 Visita www.salutepersonale.org per approfondimenti completi 📲 Attiva le notifiche sul canale https://t.me/salutepersonale per non perdere i nostri aggiornamentiSalute Personale
11 Jul, 16:41
REIDSVILLE, NORTH CAROLINA: 60 CASI DI POLIO, NESSUNA PARALISIPrima di Pauling, prima di Cameron, c'è un medico di provincia del North Carolina: Frederick Klenner. Nel 1949 presenta all'American Medical Association 60 casi di poliomielite trattati con vitamina C ad alte dosi, per via endovenosa e intramuscolare — pubblicati poi su Southern Medicine & Surgery.Klenner riporta guarigioni rapide, nessuna paralisi residua.Nessun trial controllato ha mai replicato sistematicamente questi risultati: restano case report di un singolo medico, non evidenza di livello superiore. Ma proprio per questo la domanda resta aperta — perché un'ipotesi terapeutica così economica, e potenzialmente rilevante, non è mai stata messa alla prova con lo stesso rigore riservato ai farmaci brevettabili?👉 https://www.salutepersonale.org/vitamina-c-endovenosa-e-tumori-settantanni-di-evidenza-clinica-ai-marginiSalute PersonaleVitamina C alte dosi in oncologia: 70 anni di studiVitamina C alte dosi e tumori: cosa dice davvero l'evidenza clinica rimasta ai margini della ricerca ufficiale, da Klenner a Shanghai.Salute Personale
11 Jul, 14:28
DUE PREMI NOBEL, UN DIBATTITO MAI CHIUSOLinus Pauling resta l'unico vincitore di due premi Nobel individuali in categorie diverse: chimica nel 1954, pace nel 1962. Negli anni '70 mise quella credibilità scientifica al servizio di una tesi scomoda: le dosi di vitamina C raccomandate ufficialmente bastano a prevenire lo scorbuto, non a sostenere le funzioni ottimali dell'organismo.La comunità medica reagì con scetticismo, in parte giustificato dai suoi eccessi divulgativi, in parte no.Cinquant'anni dopo, la domanda che pose resta aperta: l'RDA misura il minimo per non ammalarsi o l'ottimo per stare bene? Non è la stessa cosa.👉 https://www.salutepersonale.org/vitamina-c-e-dosaggio-terapeutico-una-storia-lunga-cinquantanni/👉 Visita www.salutepersonale.org per approfondimenti completi 📲 Attiva le notifiche sul canale https://t.me/salutepersonale per non perdere i nostriSalute Personale
4 Jul, 15:59
UNA LETTERA, 28 ANNI IN PIÙ Marzo 1966. Linus Pauling ha appena compiuto 65 anni e, ritirando un premio a New York, esprime un desiderio quasi di passaggio: vivere altri 15 o 20 anni, il tempo di vedere i progressi scientifici che sente vicini.Tra il pubblico c'è Irwin Stone, biochimico che studia l'acido ascorbico da anni. Gli scrive una lettera, gli propone un regime di vitamina C ad alto dosaggio, gli promette proprio quegli anni in più.Pauling è scettico. Prova comunque. I raffreddori stagionali che lo accompagnavano da una vita spariscono quasi subito. Da lì aumenta progressivamente i dosaggi e dedica gli ultimi trent'anni della sua carriera a studiare la vitamina C.Muore nel 1994, a 93 anni. 28 anni dopo quella lettera. Un aneddoto non è una prova clinica, e l'articolo lo dice chiaramente. Ma è il punto di partenza di una storia scientifica complessa, fatta di controversieSalute Personale
4 Jul, 09:25
70 VOLTE LA DOSE La vitamina C assunta per bocca, anche a dosi molto elevate, incontra un limite fisiologico: l'intestino ne assorbe una quantità massima, oltre la quale il resto viene semplicemente eliminato. La concentrazione plasmatica raggiungibile per via orale si ferma intorno a una soglia precisa, misurata dagli studi di farmacocinetica.Per via endovenosa, quella stessa soglia viene superata di 70-140 volte.A queste concentrazioni, la vitamina C smette di comportarsi come un semplice antiossidante e agisce in modo selettivamente tossico sulle cellule tumorali, lasciando pressoché indenni i tessuti sani.È il motivo per cui confrontare studi condotti per via orale con studi condotti per via endovenosa, come se misurassero la stessa cosa, è un errore di impostazione prima ancora che di interpretazione — e perché la vera domanda sulla vitamina C in oncologia non riguardaSalute PersonaleVitamina C alte dosi in oncologia: 70 anni di studiVitamina C alte dosi e tumori: cosa dice davvero l'evidenza clinica rimasta ai margini della ricerca ufficiale, da Klenner a Shanghai.Salute Personale
4 Jul, 06:13
14 GRAMMI CONTRO 90 MILLIGRAMMI Una cavia da laboratorio pesa circa un chilo e produce da sola circa 200 mg di vitamina C al giorno. Scalando questo valore al peso di un adulto di 70 kg, il risultato sfiora i 14 grammi — più di 150 volte la dose giornaliera raccomandata per un essere umano, ferma a 90 mg.Il paragone apre una domanda che esula dallo scopo originario della RDA: questa soglia protegge infatti dallo scorbuto, ma non è sufficiente al funzionamento ottimale del sistema immunitario o della sintesi di collagene.Da qui parte una storia lunga cinquant'anni, con al centro uno dei chimici più importanti del Novecento e un dibattito scientifico mai davvero chiuso nei protocolli ufficiali.La trovi qui 👉🏼LINK👈🏼👉 Visita www.salutepersonale.org per approfondimenti completi 📲 Attiva le notifiche sul canale https://t.me/salutepersonale per non perdere i nostri aggiornamentiSalute Personale
3 Jul, 15:08
CORRERE D'ESTATE: PERCHÉ LE PRIME USCITE SEMBRANO DA PRINCIPIANTI Passo più lento, battito che sale prima del solito, fatica precoce. Dietro questa sensazione si nasconde uno degli adattamenti fisiologici più efficaci che il corpo umano possa attivare.In 2-3 settimane di esposizione regolare al caldo, l'organismo risponde con:Più plasma in circolo — il volume ematico si espande, il cuore lavora meglio a parità di sforzo Sudorazione più rapida ed efficiente — il raffreddamento evaporativo parte prima Meno lattato — la fatica arriva più tardiI benefici si estendono anche alle giornate fresche: uno studio del 2010 su ciclisti allenati ha mostrato miglioramenti di VO2 max anche nei test successivi in ambiente fresco, anche se ricerche più recenti mostrano che il beneficio dipende molto da come è strutturato l'allenamento, e non tutti gli studi lo confermano.Nell'articolo: la baseSalute PersonaleCorrere d'estate: acclimatamento al caldo, benefici e protocolliCorrere d'estate attiva adattamenti cardiovascolari reali. Espansione plasmatica, lattato ridotto, termoregolazione ottimizzata: guida a protocolli estivi.
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