Latest posts
Наука о сапиенсах
23 Sept, 14:17
Депрессия - это болезньПерманентно происходящий вокруг пиздец вынуждает говорить о важном. А так как сейчас в депрессивном или пред-депрессивном эпизоде разгуливает каждый третий, и из них половина почему-то не считает нужным обращаться за помощью, приходится повторять базу. Вот вы когда с ангиной валяетесь или руку сломали - вы что делаете? Бинго, идёте к врачу. Так почему в случае с ангедонией (потерей удовольствия от тех вещей, которые раньше казались прикольными), плохим сном, апатией, отсутствием аппетита и энергии, эмоциональностью, etc - нужно вести себя как-то иначе? Это ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ нарушения, блин! Они не пройдут у вас от того, что вы попробуете "взять себя в руки", а вот довести до петли - ваще за милую душу.Мозг это такой же орган, как остальные; его работа тоже нарушается, и депрессия - последствие этих нарушений. Поэтому, если симптомы не проходят и/или нарастают, идите к психиатру. Чтобы записаться на приём хотя бы даже по ОМС, достаточно того, что вам систематически плохо.Эта штука лечится. Да, не так же просто и понятно, как ангина или перелом, но всё-таки. Два научно доказанных способа справиться с этим состоянием - психотерапия и антидепрессанты; эффективность обоих проверяли в исследованиях; причём совместное лечение показало наилучшие результаты.Наиболее эффективной терапией считается когнитивно-поведенческая, сокращённо КПТ. Про неё я писала достаточно; повторяться, пожалуй, не буду. Главное, что о ней нужно знать - это ваще не то же самое, что сидеть в кабинете у психолога и рассказывать про трудное детство и холодную маму. Хороший врач (внимание, врач, а не гуманитарий), владеющий КПТ, даст вам инструменты по управлению собственной психикой и вниманием, чтобы переключаться, выходить из руминаций (зацикленных тревожных мыслей), понимать свои эмоции и так далее. Дальше вы с этими инструментами будете работать сами.Ну и конечно фарма, великое изобретение последних веков, храни господь науку. Бояться фармы и пытаться вывозить без неё - всё равно что ездить на лошади, потому что на автомобилях чаще бьются. Глупость же?.. Большинство страшилок про антидепрессанты тянутся ещё из прошлого века, когда они действительно вызывали зависимость и имели тонну побочек. Современные АД на порядок более переносимы и безопасны (те же СИОЗС, например, восстанавливающие серотониновый баланс) а кроме того их уже не два с половиной вида, а с десяток. Идеально подходящий именно вам с первого раза найти не всегда получается, но итоговый результат того стоит. Разумеется, подбирать препарат вам тоже должен врач-психиатр.Кстати, про антидепрессанты - это тема большая и интересная, поэтому по ним стоит сделать отдельный пост. На днях его выкачу, пожалуй. Ну а главная мысль этого: ДЕПРЕССИЯ - ЭТО, блин, БОЛЕЗНЬ. Не ждите, когда она сама пройдёт, идите к врачу. У вас одна-единственная жизнь, и растрачивать её на беспонтовые страдания, когда от них можно пойти избавиться, преступно глупо.9,360Open in TelegramНаука о сапиенсах
22 Sept, 14:17
Питьевой коллаген - работаетДа, вы не ослышались. До этого я писала пост, где говорила, что он не работает, но, так как меня никто толком не услышал и до сих пор продолжает про него спрашивать, придётся сформулировать для вас по-другому - да, питьевой коллаген работает. Просто с одним важным но: обычная говядина будет работать ещё лучше.Смотрите.Коллаген - это белок. Когда вы его выпиваете, пищеварительная система разбирает большую его часть на аминокислоты; небольшое количество коротких коллагеновых пептидов тоже может попасть в кровь в относительно целом виде (их там действительно находили).После этого организм использует полученные аминокислоты там, где они ему прямо сейчас нужны - а где именно они ему нужны, он решит сам, потому что он умнее вас. Выпитый коллаген не получает специальное направление в лицо, колено или конкретную растяжку на жопе. Среди этих аминокислот будет15,200Open in TelegramНаука о сапиенсах
21 Sept, 14:17
Есть ли связь между качеством эрекции и требованиями к внешности партнёршиЯ вот много лет доказываю, что есть, и мужская половая сила обратно коррелирует с количеством претензий к женщине - чисто по моим наблюдениям. И вот в кои-то веки мне стало не лень это проверить. Как вы думаете, какой результат обнаружился?..Правильно.Но нам же нужны пруфы, Билли? Вот, например, в исследовании 2022 года приняли участие 203 гетеросексуальных мужчины, а затем ещё 152 женщины, которые оценивали поведение своих партнёров; у мужчин измеряли выраженность эректильных трудностей и частоту оскорблений в адрес партнёрши. Корреляция составила 0,56 по мужским ответам и 0,61 по женским; это довольно выраженная связь, которая практически не изменилась после учёта возраста, общего состояния здоровья и проблем с сердечно-сосудистой системой.Причём речь шла не просто об абстрактных оскорблениях. В18,800Open in TelegramНаука о сапиенсах
20 Sept, 14:17
#чтопочитатьНе забываем и про нашу постоянную (хотя сейчас скорее непостоянную) рубрику. В ней мы делимся полезными и интересными тг-каналами, начиная с меня (а вы можете продолжать в комментах). Тем более любимой телеге важна поддержка пользователей, как никогда раньше. Итак:Горе от ума — канал нейробиолога о том, что происходит у нас в мозге, когда мы влюбляемся, устаём, часами прокрастинируем в соцсетях (нет, это не дофаминовая зависимость) или в очередной раз пытаемся начать новую жизнь с понедельника. Самое полезное, что здесь объясняют, как всю эту информацию применять в обычной жизни; например, недавно там появился почти шпионский лайфхак о том, как понравиться кому угодно.Ты в порядке — канал психолога и сексолога Оксаны, которая разбирает отношения с опорой на научные данные и объясняет, почему 69% конфликтов в паре невозможно окончательно решить, но вполне возможно19,700Open in TelegramНаука о сапиенсах
19 Sept, 14:17
Нюдсуббота и знакомства!Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже). А если вы хотите познакомиться именно со мной - имейте в виду, я перекочевала в mDate. Девочкам особенно советую, для нас там просто рай из симпатичных пацанов :)Ну а если вы хотите знакомиться прямо тут - тогда по старинке добавляем к фото немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем,Наука о сапиенсах
17 Sept, 15:20
Почему менять любовь на деньги - невыгодноЛюбовь, межпрочим, измерима, по крайней мере, для учёных – точно. Самые интересные и важные открытия в этой области начались с исследований Гарри Харлоу, который экспериментировал над макаками-резусами довольно бесчеловечным образом. Быть точнее, он изучал развитие систем аффективных привязанностей, выясняя, как и где животные готовы менять эмоциональную связь с другой особью на еду. Он же был автором эксперимента «Природа любви», который сейчас считается жестоким и неэтичным, поэтому пересказывать его не возьмусь; расскажу только про научные выводы, которые были сделаны после работ Харлоу и дальнейшем наблюдением за людьми, включая нейробиологический анализ всех этих процессов.А выяснилось следующее. У всех живых существ есть вшитая с рождения установка, наблюдаемая с первых дней жизни: между ресурсом и эмоциональной привязанностью при29,000Open in TelegramНаука о сапиенсах
16 Sept, 15:32
Зачем нужна растяжка...особенно диспластикам. Так что если вы здесь в том числе из-за этого синдрома - читайте внимательно.Чем старше я становлюсь (скоро, чай, 35 годиков стукнет), тем лучше понимаю, что нельзя выбрать один вид спорта и успокоиться; чем дальше в возраст, тем важнее и силовые тренировки, чтобы мышцы удерживали суставы, и аэробная нагрузка для выносливости, ну и нормальная подвижность тела. А если у вас есть дисплазия соединительной ткани, всё это становится особенно важным, потому что при гипермобильности связки хуже стабилизируют суставы и часть этой работы постоянно выполняют мышцы.Так вот, существует миф, что людям с гипермобильностью вообще нельзя заниматься растяжкой. Можно. И даже нужно, потому что слишком подвижные суставы ваще не мешают мышцам быть напряжёнными.Особенно растяжка нужна тем, кто много сидит за компьютером или проводит по несколько часов вНаука о сапиенсах
14 Sept, 14:17
Всё про системные ретиноидыДавно стоило сделать большой пост на эту тему, коли я через раз повторяю о том, что трижды курсила СР. Вокруг них довольно много слухов, мифов и разных страшилок, потому что препарат-то действительно сильный и с рядом побочек (на самом деле далеко не таких страшных, как их рисуют). Но обо всём по порядку:Для начала, системные ретиноиды - это действительно единственная возможность избавиться от прыщей. Все остальные поверхностные штуки типа бензоилпероксида работают только до тех пор, пока ими пользуешься. А если вы хотите хотя бы несколько лет проходить в ремиссии, а то и всю жизнь, то СР - ваш единственный вариант.Если коротко, это гигантские дозы витамина А, которые принимают внутрь в виде таблеток или капсул. Обычно мы говорим про изотретиноин, то есть Роаккутан и всякие его аналоги типа Акнекутана.Так как акне всегда возникает из-за конфликта
30,300Open in TelegramНаука о сапиенсах
12 Sept, 19:39edited
Нюдсуббота и знакомства!Посмотрите, какие роскошные сорочку и халат подарили мне Ayris Silk 😍 Вот уж правда - одежда иногда эротичнее, чем её отсутствие!Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже). А если вы хотите познакомиться именно со мной - имейте в виду, я перекочевала в mDate. Девочкам особенно советую, для нас там просто рай из симпатичных пацанов :)Ну а если вы хотите знакомиться прямо тут - тогда по старинке добавляем к фото немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈Самое важное, что нужно помнить: нашиНаука о сапиенсах
12 Sept, 01:12
Вот за такие сообщения я особенно люблю свою работу :) Всегда приятно, когда твои рекомендации кому-то действительно пригодились. Но, признаться сразу, у этого поста есть и вполне корыстная причина: я сама теперь задумалась пойти учиться на тот же курс, и для того, чтобы получить на него хорошую скидку, по традиции предлагаю вам присоединиться.Аналитик данных - это человек, который собирает информацию о работе компании, находит в ней закономерности и помогает принимать решения на основании цифр; для этого нужно освоить Excel, SQL, BI-системы, нейросети и ещё несколько инструментов, но несколько лет изучать высшую математику для этого, слава богу, не нужно.Причём специалисты нужны буквально везде, потому что данные сейчас собирают банки, магазины, сервисы доставки, медицинские компании, маркетплейсы и вообще любой бизнес крупнее ларька с шаурмой; по данным Хабр Карьеры за сентябрь
34,000Open in TelegramНаука о сапиенсах
11 Sept, 14:17
Кофе приближает оргазмКак-то в сети вирусилось видео, где девушка рассказывает, как после тройного эспрессо у неё был лучший секс в жизни, и она получила фантастически сильный оргазм. Как это работает? Отвечают учёные из Научно-исследовательского центра здоровья при Университете штата Техас :)Они обнаружили, что мужчины, выпивающие в день две-три чашки кофе, реже сталкиваются с эректильной дисфункцией. А потом и вовсе провели свой месячный эксперимент на двухсот испытуемых, заставляя их выпивать эспрессо перед сексом; в результате 70% мужчин отметили улучшение эрекции, а 82% женщин стало легче получить оргазм.Объясняется это довольно просто: в низких дозах кофеин обладает сосудосуживающим эффектом, замедляя кровообращение. Однако высокие дозы кофеина, тот же тройной эспрессо, действуют ровно наоборот — кровеносные сосуды расширяются, и кровообращение по всему телу, в том числе и в30,000Open in TelegramНаука о сапиенсах
10 Sept, 14:17
Почему не получается вдохнуть до концаИдите сюда, мои любимые диспластики, на повестке снова наша тема :)Знаете ж наверняка это мерзкое ощущение, когда вы вроде бы дышите, но никак не получается сделать полный вдох, как будто кислорода не хватает? Тогда вы начинаете зевать, вздыхать и каждые полминуты пытаться хоть как-то добрать воздух. Вот это и называют недостаточностью вдоха; в медицине такая штука относится к одышке и называется неудовлетворённым вдохом, или air hunger.Ощущение нехватки воздуха создаёт мозг; он сравнивает собственную команду дышать с информацией от лёгких, грудной клетки, дыхательных мышц и уровня газов в крови. Если мозгу кажется, что команда выполнена недостаточно, он требует вдохнуть ещё, даже когда кислорода хватает.Очень часто человек при этом бессознательно начинает дышать чаще или глубже, преимущественно грудью - углекислого газа становится меньше,28,700Open in TelegramНаука о сапиенсах
9 Sept, 14:17
Уход за лицом и волосами, который вообще не требует времениСамая используемая вещь в моём уходе вообще не стоит на полке в ванной, но я провожу с ней около 3000 часов в год - и речь, таки, не буду вас томить, про шёлковую наволочку Ayris Silk. Я вам про неё уже рассказывала - вот тут.С того момента, как я на ней сплю, прошло почти полгода, и за это время я даже начала возить наволочку с собой (да, я теперь именно тот странный персонаж, который путешествует с собственным постельным бельём), потому что после ночи на обычной ткани действительно вижу разницу, которая мне нифига не нравится. Лучше всего она заметна на волосах, которые стали менее ломкими, более гладкими и ухоженными. Да и на фейсе утренний отёк значительно менее заметный.Конкретно у Ayris Silk 100% органический шелк с фирменным плетением - нити расположены очень близко друг к другу и переплетены особым способом,
Наука о сапиенсах
7 Sept, 17:01
Уважаемые знатоки (а раз вы меня читаете, как минимум любители высокого уровня)! Что это?Вариант А - Губозакаточная машинка Вариант В - аппарат для битбокса Вариант С - Устройство для быстрого повышения на работе Ваш вариант - в комментарии.Правильный ответ напишу в обзоре, когда перестану ржать :)))Наука о сапиенсах
5 Sept, 18:57
Нюдсуббота и знакомства!Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже). А если вы хотите познакомиться именно со мной - имейте в виду, я перекочевала в mDate. Девочкам особенно советую, для нас там просто рай из симпатичных пацанов :)Ну а если вы хотите знакомиться прямо тут - тогда по старинке добавляем к фото немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем,
43,300Open in TelegramНаука о сапиенсах
3 Sept, 14:17
Странно, что просмотр фильмов для взрослых, а уж тамошних актрис очень сложно упрекнуть в моногамии, не наводит людей на светлую мысль, что размер и форма половых губ вообще никак не зависят от количества партнёров или количества секса.Как я уже рассказывала, внешний вид вульвы, а именно количество тканей в ней, закладывается во время внутриутробного периода, то есть когда мы ещё у мамы в животе. И потом уже во время полового созревания эти ткани растут под действием гормонов - ровно так, как заложено генетикой. Степень наследуемости там пока изучена не очень хорошо, но в том, что это базовая врождённая анатомия, учёные не сомневаются.Причём нормальный разброс просто огромный: вот вам обзор анатомических исследований, который показал, что длина малых половых губ составляет от 5 до 100 мм, а ширина - от 1 до аж 60 мм. Кстати, выступающие губы встречаются гораздо чаще полностью
40,700Open in TelegramНаука о сапиенсах
1 Sept, 14:17
Коже не нужно дышатьДаже если вы не любитель густого слоя SPF или плотных кремов, всё равно наверняка слышали байку о том, что кожу ни в коем случае нельзя закрывать никакими плотными слоями, потому что она якобы дышит; любая плёнка на ней перекрывает поры и вместе с ними поступление кислорода. На самом деле никакого отношения к реальности это не имеет, потому что физиология кожи устроена совсем по-другому.Вот тут будет занудная, но важная оговорка: да, кожа действительно поглощает какое-то количество кислорода из воздуха; но если верить вот этому исследованию, кислород проникает в верхние слои на глубину примерно от 0,25 до 0,4 миллиметра, а вот те, что лежат поглубже, получают кислород из крови; поэтому вклад кожи в общее дыхание организма, как говорят учёные, настолько мал, что можно считать его ничтожным.При этом тот самый наружный слой кожи, на котором лежат все наши кремы и39,700Open in TelegramНаука о сапиенсах
31 Aug, 15:18
5 мифов про инсулинорезистентностьКакой только чуши сейчас не рассказывают в интернете про эту несчастную инсулинорезистентность. Виной всему, как я подозреваю, наросшее за последние несколько лет изобилие нутрициологов, возомнивших себя врачами и раздающих абсолютно неверные диагнозы. Впрочем, инсулинорезистентность даже диагнозом не является... Но давайте обо всём по порядку:1. Инсулинорезистентность - это болезнь вроде преддиабетаНа самом деле инсулинорезистентность - это скорее симптом, что-то вроде соплей при ОРВИ; только при ней ткани слабее реагируют на инсулин, поэтому поджелудочной железе приходится выделять его больше. Глюкоза при этом может оставаться в норме - но вот если (или когда) её становится больше положенного, тогда уже вам диагностируют преддиабет. Поэтому, если мы говорим про врачебную практику, никто инсулинорезистентность за диагноз не считает, в отличие от32,800Open in TelegramНаука о сапиенсах
31 Aug, 14:17
Что обязательно нужно знать про солнцезащитуЕсли вы тоже думаете, что достаточно выбрать SPF 50, то этот пост для вас. На самом деле есть, как говорится, нюанс :)На самом деле нам нужна защита от двух типов ультрафиолета. Есть лучи типа B - они вызывают покраснение и солнечные ожоги; именно от них защищает цифра SPF на упаковке. По понятным причинам лучше брать SPF 50+, особенно, если западло часто его обновлять.Но! Есть ещё лучи типа A. Они проникают глубже, ускоряют старение кожи и участвуют в появлении пигментных пятен - защита от них может называться UVA-PF, PPD, PA или обозначаться буквами UVA в кружочке. Поэтому у идеального средства должно быть одновременно SPF 50+ и высокое значение защиты от UVA.Второе, про состав - фильтры. Это вещества, которые поглощают энергию ультрафиолета раньше, чем она успевает повредить кожу. Один фильтр обычно защищает только от определённой
28,800Open in TelegramНаука о сапиенсах
30 Aug, 16:19
Генетические болезни и что с ними делатьМы за последний год очень много обсуждаем дисплазию соединительной ткани, которая часто соседствует с тем, что нам по старинке диагностировали как вегетососудистую дистонию; и один из самых популярных вопросов здесь звучит так: откуда эта фигня берется? К сожалению, нравится вам это или нет, у многих проявлений ДСТ есть наследственный компонент, то есть достаются они вам от кого-то из предков.Но дисплазия - далеко не самое плохое, что можно унаследовать от родителей, и вот об этом мы сегодня поговорим (ипохондрикам морально приготовиться).Сразу оговорюсь - к счастью, многие генетические болячки можно вовремя поймать за хвост, если знать о своем риске и понимать, какие обследования/тесты вам нужны. Поэтому читайте до конца.Начнем с рака: примерно у одного человека из четырехсот встречаются патогенные варианты BRCA1 и BRCA2, которые резко
33,000Open in Telegram
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
