Latest posts
Ольга Дробышева - здоровый фитнес
24 Sept, 14:46
Запечатлела себя для архиваСкоро снова восстанавливаться, становиться своим кейсом (это как будто сложнее, чем тренировать других😳)Но плюс в том, что есть обкатанная программа, которой у меня не было после вторых родов4 месяца собирала базу для большого живота/диастаза/контроля домика, которая еще и усовершенствовалась за несколько лет👌И показала себя круто на людях с валиками, фартуками живота, в восстановлениях после операций☝🏻Себе желаю удачи) вам желаю начать (кто еще не проходил «Плоский живот»), и похвастаться результатами раньше меня;)Ольга Дробышева - здоровый фитнес
23 Sept, 10:53
Я на финишной прямой🤰🏼И уже одной ногой в восстановлении. Не знаю, может будет диастаз, может нет, но знаю точно: скручивания в первое время мне не понадобятся❗️Вот вам вариант классной работы с прессом. Он не послеродовой. С лентой прикольно чувствуются мышцы. У кого дома есть лента (цена вопроса 150₽) и за что зацепить её - шведская стенка, ножка кровати/стола и т.д. - пробуйте его👍🏻👌🏻Тем, у кого есть грыжи в позвоночнике 👌🏻кто страдает болями в пояснице 👌🏻у кого есть диастаз 👌🏻кто не знает, есть ли домик домик пресса или нетЭто упражнение прикольно включает мышцы! Вон, у Ани даже широчайшая мышца спины как заработала🤌🏻Давайте тренироваться, убирать отёки, валики живота, объёмы. И я скоро присоединюсь к вам, уже потираю ладошки😌Если что, точка А у меня похуже будет, чем у многих из вас, из-за большого живота и спящего пресса. Так что у вас фора😉Восстанавливаться буду по Плоскому животу, 2.10 старт ближайшего потока. Планирую начать делать базу как раз пока еще группа будет заниматься🙏🏼Ольга Дробышева - здоровый фитнес
18 Sept, 17:24
Вопрос, над чем (каким фильмом ) можно реально прохохотаться?)Ольга Дробышева - здоровый фитнес
18 Sept, 17:21
Ольга Дробышева - здоровый фитнес
18 Sept, 14:52
Сегодня встретилась с врачом и акушеркой, заключила контракт в нашем роддоме и предстоят мне снова переговоры💭Парень мой по УЗИ крупный и есть предложение, после УЗИ на 39ой неделе определиться с тактикой, т.к. к 40-ой он может достигнуть 4500кг🙄Конечно, я хочу, чтоб все процессы запустились физиологично, а не извне. Для этого снова вступаю в переговоры (как с именем)) нужно, чтоб ребенок сам выбрал свой день до 30.09 желательно)) не хочу выбирать ему датуТак что, доделываю дела (такое реально вообще?😅) и… что там надо, чтоб пораньше родить? Полы помыть/окна? Какие методы есть?))Ольга Дробышева - здоровый фитнес
17 Sept, 07:18edited
Кто-то уже во всю делает интенсив для ног😁Ноги не слабые, все хорошо👌🏻 Я специально так и записывала упражнения, чтобы смогли прочувствовать без перенапряжения новички, кто постоянно бросает, у кого физически мало сил 🙌🏻Упражнения делаем без веса) но при желании его можно добавить. Я, кстати, сейчас уже с такой легкостью тоже не исполню))В интенсиве 3 лайтовые тренировки и 2 укрепляющие: 🍁Убираем тяжесть ног и улучшаем лимфодренаж 🍁Тренировка против бугристости и целлюлита, для тонуса мышц 🍁Ушки бёдер и дряблики 🍁Улучшаем подвижность суставов и опору в стопу 🍁Укрепляем ноги стояМожно выбрать по уровню сил/либо исходя из того, что сегодня вам актуальнее/либо выполнять всё по очереди)Сегодня и завтра
Ольга Дробышева - здоровый фитнес
16 Sept, 13:48
Делема финальных недель:👶Хочется побыстрее отстреляться➡️А с другой стороны, крайние дни, чтобы принадлежать себе и делам в свободном графике😀Пока не представляю, как всё совместится. Дима с Артёмом много ездят на хоккей, а я сейчас вожу ДашуОльга Дробышева - здоровый фитнес
14 Sept, 17:44
Делай сейчас, чтобы потом не менять сустав, не гуглить про коксартроз и не хрустеть им на тренировках✌🏻Нам потребуется небольшая возвышенность: кирпич для йоги/маленькая стремянка, всё, на что мы комфортно сможем приподняться🦵 Выполните на обе ноги, вы классно задействуете все плоскости движения👍🏻Это очень важно, вот наглядная ассоциация: вспомните зиму, выпал снег ➡️ подтаял и машины накатали колею. И вроде хочешь из нее свернуть, а уже тянет по накатанной☝🏻Когда одно и то же положение повторяется в тазобедренном суставе, далеко ходить не будем - сидение!! То это сгибание вызывает колею прям в суставе. Кость всегда движется в одной траектории, постоянно стирая одно и то же место💔И тренировки нам нужны, чтобы вместо привычной колеи, были еще и другие движения, т.к. тазобедренный сустав задуман именно так🤍Подвижностью, лимфодренажем и мягким укреплением ног и ягодиц -Ольга Дробышева - здоровый фитнес
12 Sept, 15:49
Я люблю использовать онлайн обучения, тренинги. И недавно решила приобрести подготовку к родамВ подписках был врач и несколько акушерок. Я их смотрела, прогрелась и решилась✊ Но перейдя на сайт - увидела стоимость в районе 20-25 тысДа, там было большое наполнение, в несколько разделов, уроков 40-50, но куда? Я просто хочу выжимку, знать что делать в родах, упражнения для подготовки. Я не хочу столько сидеть, вникать, смотреть и тренироваться) у меня нет этого времени и желания🫠Ничего не купила в итоге. И поняла зато своё ценообразование. Не пичкую большое количество тренировок и ставлю адекватные цены➡️Сейчас, например в студии разовое занятие в группе из 4 человек, где тренер за вами следит - 2200₽ ➡️5 тренировок онлайн, с обратной связью, но без возможности вас поправить руками тут же - 1990₽Поэтому, делоОльга Дробышева - здоровый фитнес
11 Sept, 14:26edited
Вчера после УЗИ у меня еще был остеопат. Похвалила мои стопы😀Гормоны уже размягчают таз и не только, и стопы часто расплющиваются в этот момент под их воздействием и воздействием увеличивающегося веса. И у меня такое было в первую беременностьА сейчас все чётенько👌 🦶Косточки большого пальца больше не стали 🦶Своды не разъехалисьНу и фишки в упражнениях здесь до беременности сыграли классную роль. Потому что в жизни это потом организм всё использует💃🏻Выше в стартовой тренировке для ног можно подсмотреть и потренировать парочку упражнений;)На интесиве для ног всё важное собрано в 1 урок и далее не менее нужные темы: отёки ног, укреплениеИнтенсив не для продвинутых. Если вы трените в зале или дома с весами В продже 1 раз, больше его не будет)Ольга Дробышева - здоровый фитнес
10 Sept, 12:31
Ура! Была на узи, малыш перевернулся, лучшая новость дня для меня🥹А за два дня до этого…Я с ним договаривалась о перевороте с 30-ой недели, и два дня назад предположила, что может ему не нравится имя, с которым я к нему обращаюсь? (Мы выбрали сразу, как узнали пол). И пообещала сменить его, если он перевернетсяИмя не буду говорить, но специально в нем не было звуков Р, оно ассоциировалась с достаточно спокойным характером))И вот может совпадение, может нет, эти два дня я не обращалась к нему так больше и за это время он перевернулся, я даже это почувствовала на ощупь, что головы сверху больше нет)В любом случае, я слово своё сдержу и теперь надо выбирать новое…😀 надо созывать новый семейный совет😆 Но лучше так, однозначно;)Ольга Дробышева - здоровый фитнес
9 Sept, 16:01
У кого ненависть вперемешку с хрустами, бурситами, болью в коленях - упражнения на сустав очень нужны, но надо научиться изворачиваться)🦵Колено держат мышцы по бокам. Поэтому, работая даже лёжа на боку, на приводящие и отводящие мышцы - вы будете косвенно воздействовать на коленоЕго стабилизируют мышцы спереди и сзади. И вот тут те самые приседы, выпады, которые можно заменить хотя бы разгибанием колена (то что в видео я делаю на стуле), в положении сидя или лёжаНо если совсем не тренировать, сустав будет подвергаться еще бОльшей нагрузке🥲Тут интенсив из 5 тренировок для вас! Я даже будучи беременяшкой справилась👌Поэтому, за комфортным укреплением, подвижностью и лимфодренажом - советую на эти тренировки: https://drobysheva.fit/intensiv-dlya-nogОльга Дробышева - здоровый фитнес
9 Sept, 15:55
Уважуха😁 Не МФР, конечно, но пользы много. Сильный квадрицепс = здоровые колени без валиков.Упражнение нужное, базовое, делайте✊ Вам на интенсив по ногам сейчас не надо ко мне точно)
Ольга Дробышева - здоровый фитнес
9 Sept, 11:48
А воообще, кто-то любит приседания?)) Или всячески их избегаете?Ольга Дробышева - здоровый фитнес
8 Sept, 11:14
Стартовая тренировка ног. Сделаем несколько тестов, и выполним упражнения🧡От тяжести и отёков ног, для баланса и укрепления. Сделайте сегодня после работы вашим ножкам хорошо👯♀️Тренировка из 3 важных частей: 💜коррекционная. Т.к. нам очень важна хорошая подвижность суставов, хороший отток лимфы и работа вен. Оцените себя по тестам, выполните упражнение, и если оно даст хороший эффект - точно забирайте на регулярную основу👌🏻💜баланс, опора в стопы. Мы гуляем, кто-то бегает, кто-то любит ходить по магазинам. Стопы и ноги нам очень нужны функциональными🦶Особенно стоит обратить внимание тем, у кого плоскостопие/косточка большого пальца💜силовое упражнение. Нам нужны мышцы, для здоровья суставов, тонуса, и чтобы банально были силы👌🏻Кто готов - выполните 3 подхода с гантелью 3/4Ольга Дробышева - здоровый фитнес
7 Sept, 11:42
После сна скованность в пояснице? Или немеет рука? Как с этим справиться💜😴 Во сне мы не заработаем перекосов, но некоторые позы, в которых мы проводим определенное время, могут вызывать скованность или онемение🦵 Тазобедренные суставы: бедренная кость находится не по центру и стягивает мышцы ягодиц и поясницы. Поэтому возможна скованность на утро ✅Решение: вернуть «кость» на место) просто подложив подушку между ног👌🏻🫳🏻А схлопывание плеча может вызывать онемение руки, т.к. пережимается плечевое сплетение нервов ✅Создав комфорт в зоне ключиц, можно этого избежать🙏🏻И до сих пор не понимаю, почему подушка для беременных - только для беременных)) она прекрасно закрывает обнимающие цели и для плечевых, и тазобедренных суставов;) пользуйтесь!
Ольга Дробышева - здоровый фитнес
3 Sept, 14:24
Знаете, что самое ужасное?Почти 36 недель, живот большой и жор тоже😅 Постоянно хочется чего нибудь схомячить, темболее сейчас этого ничего не видно , только если по весам👹Пишу и уже думаю, что арбуз был и можно пригубить орешков😅Ольга Дробышева - здоровый фитнес
31 Aug, 17:01edited
Езжу и буду ездить на работу до победного, но…… моя студия, мой Стимул https://t.me/stimulfitnes уже функционирует без меня!Уйдя так с тренировок еще тем летом, наверно многое бы не вывезли, было очень важно мое вовлечение и продажи как сотрудника/тренераА спустя год, студия еще окрепла. Расширилась клиентская база, заработало сарафанное радио и эта история уже не про меня) А конкретно про место и про мою команду, сервис) Да, конечно, атмосферу , внутрянку поддерживаю я, какие то креативные штуки, мероприятия и тд Но приятно и гордостно, что там уже не надо быть на первом плане)Стимул - это самостоятельное классное место и студия, которая собирает вместе классных людей, горжусь, что решилась на это 🙏🏻
Ольга Дробышева - здоровый фитнес
28 Aug, 13:51
2 минуты в день суммарно упражнений от такого тренера и ваша шея вас пошлёт куда подальше))1⃣Посмотрите на шею. Мне просто смотреть больно. Так заламывать и добровольно запрокидывать голову, можно только если ты никогда не встречался с болью в шее, грыжами, головокружениями и компьютерной шеей. Упражнение поможет этого достичь2⃣Второй вариант у него от сутулости. Посмотрите на двух картинках где его плечи… везде закрыты, лежит сутулый, шею заламал, ничего не исправляет🫠Если б я не оставила комментарии к картинке, вы бы написали не меньше меня, это 100%))Как думаете, он сам-то такое делает?))
Ольга Дробышева - здоровый фитнес
27 Aug, 11:03
Как выглядят мышцы изнутри в 25 лет и в 40➡️Основной момент, которой я учитываю в построении тренировок и подборе упражнений в возрасте 40+🔸Что в теле уже меньше мышц. Нужны силовые 🔸Больше отёка 🔸Легче и прилипают 2-3 кг 🔸Смена гормонального фона 🔸Изменения в осанке 🔸Меньше силТем не менее, со всеми этими данными прекрасно можно тренироваться и совершенствоваться✊🏻на курсе 40+Как профилактика, эти тренировки начинать можно уже с 35 лет💫 Как основной тренинг 40, 50, 60 лет💁♀️Начинаем завтра!
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
