Latest posts
shefova_detox
23 Sept, 06:40
Морковь — источник бета-каротина, помидоры — ликопина и витамина C, листовая зелень — фолатов и витамина K, огурцы добавляют свежесть и жидкость.А витамин C из овощей помогает организму лучше усваивать негемовое железо из растительной пищи.
shefova_detox
21 Sept, 06:31
Как говорит моя мама: супы обязательно должны быть в рационе🥰Супами/бульонами всегда отпаивают во время/после болезни, операции, родов.И для слизистой желудка хороши и источники витаминов, минералов.Тёплые супы легко включить в сбалансированный рацион, а если добавить мясо, рыбу, бобовые или крупы, они могут стать хорошим источником белка, железа, витаминов и минералов. Овощные супы также дают клетчатку, которая поддерживает пищеварение и нормальную работу кишечника.Сейчас своим школьницам буду включать в рацион на обед супы. Пишу пост и так рассольника захотелось или хотя бы рыбного супчика ну или вкусный куриный с грибочками 🥣А у вас в рационе есть супы?shefova_detox
19 Sept, 06:25
Не могла не показать потолок в иранском ресторане. Как мне объяснили- этот потолок выполнен в духе персидского декоративного искусства.Мне очень понравился традиционный иранский суп. Нашла в интернете рецепт.🍲 Аш-э Реште — иранский суп с зеленью и лапшойНа 6–8 порций (если надо меньше порций, например, 3-4, то просто уменьшайте все ингредиенты в 2 раза):• нут — 100 г • красная или белая фасоль — 100 г • чечевица — 150 г • лапша реште или широкая пшеничная лапша — 200 г ( у меня такой нет- я буду брать обычную) • шпинат — 300 г • петрушка — 1 большой пучок • кинза — 1 большой пучок • зелёный лук — 1 пучок • репчатый лук — 3 шт. • чеснок — 4–5 зубчиков • куркума — 1–1½ ч. л. • сушёная мята — 2 ст. л.shefova_detox
17 Sept, 06:15
Примерное содержание кофеина в одной чашке (240 мл):☕ Кофе — 80–120 мг (в зависимости от способа приготовления). 🍵 Черный чай — 40–70 мг. 🍃 Зеленый чай — 20–45 мг. 🌿 Белый чай — 15–40 мг. 🌺 Травяные чаи (ромашка, мята, ройбуш) — обычно 0 мг, если они не содержат листьев чайного куста.Если чувствительны к кофеину, как и я, то вечером обычный чай лучше не пить.
shefova_detox
16 Sept, 15:10
В 21:00 сегодня закрывается вход на «Женский баланс».Цена: 1000₽/13$ Марафон начали в понедельник. Дальше вы просто не сможете нагнать.https://shefova.online/p/1185d8b/shefova.onlineDr.shefova Шефова Юлия Андреевна гинеколог-эндокринологИнтегративный врач, гинеколог, репродуктолог, врач УЗИ Фитотерапевт Превентивная медицина1,080Open in Telegramshefova_detox
16 Sept, 11:25
На фото брокколи с горчицей Зачем готовить брокколи с горчицей?В брокколи содержится глюкорафанин. Чтобы из него образовался сульфорафан, нужен фермент мирозиназа. При варке, тушении и особенно длительном нагревании собственная мирозиназа брокколи частично или почти полностью инактивируется.Горчица, особенно горчичный порошок или семена горчицы, содержит активную мирозиназу. Если добавить ее к уже приготовленной брокколи, фермент помогает снова запустить превращение глюкорафанина в сульфорафан.
shefova_detox
15 Sept, 15:10
❗️ЗАВТРА ЗАКРЫВАЮ ЗАПИСЬ НА МАРАФОН «ЖЕНСКИЙ БАЛАНС» ЗА 1000₽/13$Чтобы осенью начать свои изменения по здоровью, надо начать сейчас. Мы начали вчара. Сегодня можно зайти и сразу посмотреть подкаст, гид и пройти задание!Начать уже сегодня👇 https://shefova.online/p/1185d8b/shefova.onlineDr.shefova Шефова Юлия Андреевна гинеколог-эндокринологИнтегративный врач, гинеколог, репродуктолог, врач УЗИ Фитотерапевт Превентивная медицинаshefova_detox
15 Sept, 12:52
Варианты тауринаРФ https://dr-eco.ru/tproduct/1203812426-860819916012-taurine По промокоду SHEFOVA скидка 10%.IHERB https://iherb.co/5zCjK8Rq?rcode=JZG0768&utm_medium=appshareТурция https://ty.gl/ncs3ionc4g223Беларусь https://nutry-go.ru/?q=Таурин По промокоду SHEFOVA скидка 5%.shefova_detox
15 Sept, 12:50
Таурин: секрет легкости, чистой кожи и нормального циклаМногие знают таурин только как добавку из энергетиков. На самом деле для женского здоровья — это настоящий «серый кардинал», который отвечает за то, чтобы мы чувствовали себя бодрыми, а наша менструация проходила незаметно.Почему это важно для нас? 1. Прощай, ПМС и отеки! Наше самочувствие в течение месяца напрямую зависит от работы печени и желчного пузыря. Если желчь густая и «лежит камнем», лишние гормоны (эстрогены) не выводятся из организма, а всасываются обратно. Результат: болезненная грудь, отечность, вздутие живота и то самое «не подходи — убью» перед критическими днями. Таурин разжижает желчь и помогает организму вовремя избавляться от лишнего.2. Женское здоровье Таурин помогает снижать воспаление и защищает клетки. Это критически важно, если у вас есть такие особенности, как эндометриоз или миома.3. Спокойствие иshefova_detox
14 Sept, 15:04
Так. Сейчас каждая может найти миллион советов про детокс, печень и кишечник в интернете. Полистать сторис, посмотреть пару reels — и всё! Ты уже эксперт!Основные вопросы возникают тут:▪️печень, кишечник, желчеотток — при чём тут вообще гормоны и гинекология?▪️у меня эндометриоз/СПКЯ/миома — точно можно детокс, или это вообще опасно?▪️с чего начинать — с питания? с добавок? с анализов?▪️«просто ешьте больше клетчатки» — а как это по факту, что готовить?▪️сон и движение — это тоже часть детокса, или отдельная история?▪️какие добавки можно, если я уже на гормонах или после операции? А если не на гормонах?ВСЕ ЭТИ ВОПРОСЫ ЗАКРЫВАЕТ МАРАФОН «ЖЕНСКИЙ БАЛАНС» ЗА 1000₽/13$!Да, цена символическая. Но внутри — 14 дней плотной, практикоприменимой программы: гиды, подкасты, задание на каждый день и отдельная схема добавок с дозировками, для тех, кто не знает, с чего вообще начать.shefova.onlineDr.shefova Шефова Юлия Андреевна гинеколог-эндокринологИнтегративный врач, гинеколог, репродуктолог, врач УЗИ Фитотерапевт Превентивная медицинаshefova_detox
14 Sept, 05:20
Начинаем сегодня марафон «Женский баланс»Успей вступить👇🏻 https://shefova.online/p/11858c6/Остались вопросы? Пожалуйста, не стесняйтесь обратиться к нам, если у вас возникнут вопросы или потребуется дополнительная помощь.в телеграм https://t.me/drshefovaassistИли во ВК: https://vk.ru/id1106306717shefova.onlineDr.shefova Шефова Юлия Андреевна гинеколог-эндокринологИнтегративный врач, гинеколог, репродуктолог, врач УЗИ Фитотерапевт Превентивная медицина1,060Open in Telegramshefova_detox
13 Sept, 15:05
Уже завтра начинается наш марафон «Женский Баланс» Стоимость 1000₽/13$Если откладывали решение — сейчас тот самый момент.14 дней+1 неделя послеВ конце марафона можете задать свои вопросы, на которые я всем отвечу.Доступ придет на почту. В группе вы уже увидите ссылку на чат участниц, где можно со всеми познакомиться, пообщаться. Я называю это чат поддержки. Потому что там собираются единомышленницы❤️Успей вступить👇🏻 https://shefova.online/p/1185d8b/Остались вопросы? Пожалуйста, не стесняйтесь писать, если у вас возникнут вопросы или потребуется дополнительная помощь.в телеграм https://t.me/drshefovaassistИли во ВК: https://vk.ru/id1106306717shefova.onlineDr.shefova Шефова Юлия Андреевна гинеколог-эндокринологИнтегративный врач, гинеколог, репродуктолог, врач УЗИ Фитотерапевт Превентивная медицина1,090Open in Telegramshefova_detox
13 Sept, 11:35
forwarded from @drshefovaarhiv
«Тампоны с мазью Вишневского, боровая матка и ещё 5 способов, которыми женщины пытаются “восстановить женское здоровье”»👆🏼Уже завтра начинается наш марафон «Женский Баланс» Стоимость 1000₽/13$Если откладывали решение — сейчас тот самый момент.14 дней+1 неделя послеВ конце марафона можете задать свои вопросы, на которые я всем отвечу.Доступ придет на почту. В группе вы уже увидите ссылку на чат участниц, где можно со всеми познакомиться, пообщаться. Я называю это чат поддержки. Потому что там собираются единомышленницы❤️Успей вступить👇🏻 https://shefova.online/p/1185d8b/Остались вопросы? Пожалуйста, не стесняйтесь писать, если у вас возникнут вопросы или потребуется дополнительная помощь.в телеграм https://t.me/drshefovaassist
shefova_detox
13 Sept, 05:20
1 день до начала марафона «Женский баланс»Успей вступить👇🏻 https://shefova.online/p/11858c6/
shefova_detox
12 Sept, 17:20
По поводу марафона «Женский баланс» много вопросов , поэтому, отвечу тут👇«Материалы останутся у меня после марафона?» Да, все гиды Вы можете скачать себе и они останутся у вас навсегда.«А если я не успею что-то сделать в конкретный день?» Ничего страшного, темп гибкий, задание можно сделать на другой день. Начинать все сначала делать не нужно будет.«Это медицинское лечение вместо назначенной терапии?» Нет. Это программа поддержки образа жизни, которая работает вместе с назначенным лечением, а не вместо него.И немного личного: я делаю этот марафон, потому что за годы практики устала видеть, как женщинам говорят «это просто ПМС, потерпите» или «у вас же не критично, живите с этим». Хочу дать понятный, безопасный инструмент, которым можно начать пользоваться уже сейчас, не дожидаясь, когда «станет совсем плохо».Успей вступить👇🏻 https://shefova.oshefova.onlineDr.shefova Шефова Юлия Андреевна гинеколог-эндокринологИнтегративный врач, гинеколог, репродуктолог, врач УЗИ Фитотерапевт Превентивная медицинаshefova_detox
12 Sept, 15:10
Уже в понедельник начинается марафон «Женский Баланс»Он будет длится 14 днейЧто внутри: 🔹 14 дней программы: каждое утро — гид, текстовый разбор или подкаст (тема меняется каждый день), каждый вечер — конкретное практическое задание🔹 Тема добавок отдельным блоком: какие, зачем и по какой схеме — с дозировками и длительностью приёма, на 2 этапа🔹 Работа с печенью, кишечником, желчеоттоком, сном, движением — как единой системой, влияющей на гормональный фон🔹 Закрытый чат: поддержка участниц, ответы на вопросы, тёплое комьюнити🔹 Подходит при эндометриозе, СПКЯ, миоме, гиперплазии, мастопатии, трудностях с зачатием , ПМС, снижении овариального резерва и другими гинекологическими проблемами, а также и для тех, кто хочет разобраться в своём состоянии до постановки диагнозаДаты: 14-27 сентября 2026Стоимость: 1000₽/13$Как записаться: https://shefova.online/p/1185d8b/shefova.onlineDr.shefova Шефова Юлия Андреевна гинеколог-эндокринологИнтегративный врач, гинеколог, репродуктолог, врач УЗИ Фитотерапевт Превентивная медицинаshefova_detox
12 Sept, 11:35
Свежие исследования: как связаны детокс и эндометриоз1. У некоторых женщин детокс работает слабее от рождения Есть гены, которые отвечают за то, насколько хорошо организм обезвреживает токсины. У части женщин эти гены работают менее эффективно. То есть это так особенность, с которой человек рождается. И учёные всё чаще находят: именно у таких женщин выше риск эндометриоза. Организму просто физически сложнее справляться с нагрузкой, которая на других действует не так сильно.2. Внутри клеток есть свои «станции очистки» — и при тяжёлом эндометриозе они работают хуже В каждой клетке есть крошечные «электростанции» — митохондрии, и одна из их задач — обезвреживать токсичные вещества, которые образуются в процессе обмена веществ. У женщин с тяжёлыми формами эндометриоза эта функция снижена: вредные вещества накапливаются, усиливают повреждение тканей и, судя по всему, усиливают боль.shefova_detox
12 Sept, 08:35
Полезный десертОбычная пастила из яблок.Можно купить Белевскую пастилу или другой вариант. А можно приготовить , если есть возможность.Оставлю рецепт без сахара (если готовите с сахаром- добавляйте по вкусу).Яблоки - это по сути единственный основной ингредиент яблочной пастилы без сахара. Однако существенно обогатить вкус этого лакомства помогут пряности. Можно взять корицу, молотый имбирь, кардамон или то, что вам больше всего нравится (я беру корицу). Это будет и вкусно, и полезно!Для детей: корица может служить источником антиоксидантов. Для взрослых: корица содержит антиоксидантные соединения и при регулярном умеренном употреблении может способствовать поддержанию нормального обмена глюкозы.Технология приготовления пастилы из яблок без сахара хороша тем, что можно использовать любые яблоки, которые хорошо развариваются и измельчаются в пюре. Т.к. есть сорта, которые
shefova_detox
12 Sept, 05:20
2 дня до начала марафона «Женский баланс»Успей вступить👇🏻 https://shefova.online/p/11858c6/
shefova_detox
11 Sept, 16:04
Откуда вообще взялось название марафона: «Женский Баланс»?Название марафона «Женский Баланс» потому что мы будем работать с балансом: печени, кишечника, гормонов, нервной системы. Детоксикация — один из инструментов внутри этой работы.Это марафон не «для похудения» и не «для чистки» — это марафон про то, чтобы базовые системы организма начали нормально делать свою работу, а вслед за этим стало легче и с гинекологическими симптомами, и с энергией, и с кожей.Ровно поэтому марафон подходит именно тем, у кого есть реальные гинекологические проблемы — эндометриоз, СПКЯ, миома, гиперплазия, мастопатия, трудности с зачатием.Успей вступить👇🏻 https://shefova.online/p/1185d8b/Остались вопросы? Пожалуйста, не стесняйтесь писать, если у вас возникнут вопросы или потребуется дополнительная помощь.в телеграм https://t.me/drshefovaassistИли во ВК: https://vk.ru/id1106306717
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
