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4 Sept, 21:42
https://vocus.cc/article/6a7c6939fd897800014f6936vocus2026.9 w1 牛排、活動度、記得跑｜Jackson每週洞見與乾貨1. 這集雖然是妙妙的會員影片，一般人看不到，但我覺得內容很重要，很多人應該中標，所以分享一下。 https://www.youtube.com/watch?v=UZMx2FboDtw連鎖平價牛排館、火鍋店、吃到飽，八成都用組合肉。 組合肉會加很多添加物例如傷腎的磷酸，還會注射脂肪讓外觀看起來1,190Open in TelegramJackson SH
29 Aug, 06:06
https://vocus.cc/article/6a7a6013fd8978000124a785vocus2026.8 w5 功能醫學｜Jackson每週洞見與乾貨1. 前陣子我去幾家醫院做血脂血糖檢查時，醫生看到我的報告都覺得沒超標，急著打發我走。 而且我試著聊一些抗老科學的研究，我發現這些在某種治療是權威的醫生都不太懂。 試了幾家我就清楚醫生專長是治病，不是抗老或保持健康。 於是我請專業的生物駭客朋友推薦我功能醫學門診。 一坐下來我就直說：我的目2,050Open in TelegramJackson SH
23 Aug, 23:35
新加坡下重本，生小孩可以領快200萬台幣，父母放假多、托育省、住房還補貼https://youtu.be/dMxhUE_CNRI?si=YeJwrQC1jMnrrNHSYouTube[EN] 国庆群众大会2026: 养孩子太贵？没时间？三分钟解析四大育儿补助政策NDR 2026: PM Lawrence Wong on major reset in family support育儿福利再加码，政府帮你连生带养！ 黄循财总理在星期天（8月23日）的国庆群众大会上宣布，从育儿费用、育儿假和住房多方面为父母提供支持，三分钟看完早报热评育儿补助的四大重点。 #ndr2026 #childcare #新加坡 #黄循财 #familysupport #singapore -- 立即加入《联合早报》Telegram和WhatsApp频道，获取即时新闻推送，方便掌握最新消息。 Telegram: https://t.me/zaobaosg WhatsApp: https://zb.sg/whatsapp…2,880Open in TelegramJackson SH
23 Aug, 02:26
https://vocus.cc/article/6a6a8661fd89780001822cdcvocus2026.8 w4 益生菌、MRI｜Jackson每週洞見與乾貨1. 今年的最新大型回顧研究結論，吃益生菌營養品沒什麼用，吃不進去，會被原本腸道的菌叢排擠，直接排出去。 https://www.youtube.com/watch?v=sPvCpwH-thQ這問題應該會引起大戰，因為一定也拿得出補充益生菌可以有多少好處的論文。 我現在傾向認為，吃益生菌就算有2,090Open in TelegramJackson SH
15 Aug, 01:23
https://vocus.cc/article/6a65e1c2fd89780001176383vocus2026.8 w3 Zone2、貢茶、裝健康1. 目前長壽的研究共識是重訓、HIIT、Zone2三種缺一不可。 之前一直都沒練Zone2是因為覺得太花時間，但後來看愈來愈多研究，覺得我的血脂、血糖要再進步，Zone2沒法省，所以現在我就乖乖練。 Zone2至少一週要150分鐘，如果一週四次，每次就要約40分鐘。 雖然長壽圈是說爬坡走比2,590Open in TelegramJackson SH
31 Jul, 23:46
https://vocus.cc/article/6a583dc8fd897800015c71d5vocus2026.8 w1 冥想、豆子｜Jackson每週洞見與乾貨1. Bryan Johnson 提到他平時的心跳很慢，每分鐘只有41下，讓副交感神經主導。這讓他思緒更清晰、心情更平靜。 尤其是睡前，讓心跳慢可以大大幫助睡眠和身體恢復品質。他建議： 睡前四小時吃完最後一餐。 睡前一小時不看任何3c。 晚上避免藍光，用紅光照明（手機也可用紅光模式，iPh3,310Open in TelegramJackson SH
18 Jul, 01:53
https://vocus.cc/article/6a3dbd14fd897800018a99ffvocus2026.7 w3 削蘋果、CGM｜Jackson每週洞見與乾貨1. 雖然說蘋果不削皮吃更有纖維，但口感不好，也怕農藥洗不乾淨，所以我還是會削皮。 蝦皮這種一台才不到300元台幣，蘋果插上去後就像削鉛筆，轉個五秒就削完。 現在做綠拿鐵我都會加削好的蘋果。 再重複一下綠拿鐵的好處，去有機店選幾樣你平常不想吃，但你覺得很健康應該要吃的蔬菜。全部丟進果汁機後榨3,850Open in TelegramJackson SH
4 Jul, 00:20
https://vocus.cc/article/6a309a6efd89780001034862vocus2026.7 w1 新聞、賈詡｜Jackson每週洞見與乾貨1. 之前就分享過不要看新聞，看新聞的習慣是弊大於利。這本書寫的很好： 你的見解有99%是多餘的，所以你省省功夫，不要讓新聞燒滾你內心的那座意見小火山。不需對特定議題提出見解才是真正的自由，無可奉告的自由。 思考需要專注，新聞會害你分心，這是他們的商業模式。每個標題和網頁都是誘惑和意志力的拉4,250Open in TelegramJackson SH
19 Jun, 23:01
https://vocus.cc/article/6a128dd2fd89780001218e14vocus2026.6 w3 血糖｜Jackson每週洞見與乾貨1. 血糖穩定除了老了不易得糖尿病、洗腎，對保持年輕也有很大的幫助。 膠原蛋白很容易被兩個東西弄斷，一個是紫外線，一個是糖。 你如果去看一些逆齡大哥大姐的專訪，幾乎都強調控糖和碳水。 控糖對很多人來說很難，我自己也愛吃甜。 有兩個方法，第一是有節奏的降糖，味蕾會被改變，慢慢口味就會愈來愈清4,580Open in TelegramJackson SH
6 Jun, 03:46
https://vocus.cc/article/6a0c4b4bfd8978000197040fvocus2026.6 w1 數位孿生、動物流、傷肝1. 這頻道做了好一陣子的AI音樂，終於在近期這兩首金剛經、心經爆紅。 詞寫的很有感就成功一半，現在有了AI，門檻大幅降低。 我原本以為連人都是AI，結果本人出來真的長這樣，只是用AI修飾過，本人說這叫數位孿生。 這是個很有趣的概念，用AI創作不要用一個完全虛擬的角色，而是做一個長得很像自己4,880Open in TelegramJackson SH
22 May, 23:40
https://vocus.cc/article/69f2bf11fd8978000172ebf7vocus2026.5 w4 魚斷食、橄欖油｜Jackson每週洞見與乾貨1. 因為有強者說一季要做一次三日斷食，可以讓細胞自噬，清楚老舊細胞，防失智、提升免疫力、抗發炎、練胰島素敏感、燃脂...好處很多，但...不吃東西三天，實在做不到。 所以近期有國內外專業的醫師兼生物駭客都在做魚斷食，這我感覺就做得到，所以就跟著做看看。 就是這三天可以吃三種魚(鯖魚、沙丁魚、4,980Open in TelegramJackson SH
15 May, 22:28
https://vocus.cc/article/69d19a9dfd897800016ee397vocus2026.5 w3 頸動脈、肩膀緊、桑拿｜Jackson每週洞見與乾貨1. 之前看到台大電機的強者前輩分享自己明明運動和飲食都做到一流的保養水準，膽固醇和三酸甘油脂的數字也都不錯（醫生就會跟你說沒問題，繼續保持），但頸動脈超音波照下來，斑塊還是在長大，再嚴重下去就易心肌梗塞。 後來發現原來是他有個心血管受傷不易修復的壞基因：9p21。這個基因有四分之一的東亞人有，4,770Open in TelegramJackson SH
8 May, 23:22
https://vocus.cc/article/69e5df15fd89780001bf0bd3vocus2026.5 w2 上流教養、登階、光觸媒｜Jackson每週洞見與乾貨1. 前陣子和一位優秀的年輕人聊教育，他以為我是那種極度控制的菁英主義，希望孩子能按照我規劃的方向走。 實際上我的確是會想很多很遠，但我深知計畫趕不上變化，所以我又很不執著這些計劃，可以彈性極大的邊做邊調整，只要有線索透露效果不好，要我推翻之前的規劃，180度髮夾彎都可以。我還蠻能忍受認錯的不適4,770Open in TelegramJackson SH
2 May, 00:22
https://vocus.cc/article/69dc9e44fd89780001879e4avocus2026.5 w1 長高、推雪橇、防曬｜Jackson每週洞見與乾貨1. 孩子身高小落後，到北醫看長高名醫 楊晨，也買了她的書來看，我還早上六點去掛號，真是孝順的老爸🤣。 學齡前兒童一天最好睡到10小時以上，如果七點要起床，那晚上九點就要睡了。 每天運動30-60分鐘，可以多跳。最好要到Zone3以上，生長激素才分泌的多，10歲的孩子心跳最好可以到190。但4,820Open in TelegramJackson SH
24 Apr, 22:48
https://vocus.cc/article/69d9dacefd89780001e52b7evocus2026.4 w4 閃電戰興衰、教養逆思維｜Jackson每週洞見與乾貨1. 這人講戰爭史非常精彩，這部是他多部二戰的第一季合集，寫一些重點，再附上我和AI的延伸思考： https://www.youtube.com/watch?v=FouEHLCbTQ8波蘭在德國入侵三天前就收到情報，但因為金主 英法說不要挑釁德國，他們放棄了總動員，導致錯失備戰良機。 當時新聞4,770Open in TelegramJackson SH
17 Apr, 23:40
https://vocus.cc/article/69b4aa32fd897800015b3eecvocus2026.4 w3 房價、車禍、膝傷｜Jackson每週洞見與乾貨1. 看到有些論點一直拿少子化當作房地產未來崩盤的理由，分享一下我認為的盲點： 台灣少子化確實很嚴重，且不太可能逆轉。30年後，台灣人口可能降成1500萬，且結構是中老年居多。 很直覺會覺得成家的年輕人買盤會大量消失，房價一定崩。 但房價並不是單純多少人買、多少間房，一個蘿蔔一個坑的遊戲。老4,740Open in TelegramJackson SH
10 Apr, 23:06
https://vocus.cc/article/699c183cfd89780001c35c67?modal=likesvocus2026.4 w2 本壘手蹲、抗性澱粉、足弓｜Jackson每週洞見與乾貨1. 阿基里斯腱會斷掉，是因為小腿肌肉平常太緊沒彈性，累積好一段時間後，在某次用力過猛就斷。 這集分享了很多保養的方法，包含離心控制、伸展、跳躍。 https://www.youtube.com/watch?v=Ky7_Hhp6Me0 2. 最近流行本壘手蹲，一天蹲個至少半小時，對全身的筋4,880Open in TelegramJackson SH
3 Apr, 23:08
https://vocus.cc/article/69bcb148fd89780001563ec0vocus2026.4 w1 扁平足、維生素D3、跳的高｜Jackson每週洞見與乾貨1. 之前有分享現代人因為鞋子做太好，足弓的運動能力都被弱化。因為我定期都有在運動按摩，師傅認為我有輕微的假性扁平足，叫我平常要多練足弓。 我猜不少人也有一樣的問題，可能會導致重訓和跑步時的代償，造成腰酸背痛。 這集後半段分享了練足弓的幾個小運動。 https://www.youtube.c4,870Open in TelegramJackson SH
27 Mar, 23:05
https://vocus.cc/article/69b24b7dfd89780001b8f8b5vocus2026.3 w4 腸道、心臟瓣膜、蘋果的AI策略｜Jackson每週洞見與乾貨1. 這集從中醫的觀點，破解一些迷思。 例如香蕉不要空腹吃，易脹氣。 糞便不成型的人不要吃糙米，更難消化，腸胃蠕動變差。 早上不要空腹喝綠拿鐵，太生冷會拉肚子。 優酪乳和益生菌也是，可以解便秘可能只是腸胃暫時被刺激，但長期一直刺激並不好，最好還是不要空腹喝。 推薦日式早餐，例如魚、蛋、白4,960Open in TelegramJackson SH
20 Mar, 23:00
https://vocus.cc/article/69b3ba74fd8978000120e834vocus2026.3 w3 多巴胺、醫美饅化1. 之前看到飛鳥涼不涼的遊戲營運觀察小站整理一篇最新的遊戲產業趨勢，以下是重點： 美國人玩手遊的消費不成長了，轉往OnlyFans、運動和各種預測賭博。 新手遊難生存，反而經典的老遊戲持續打廣告、更新、經營社群，做得愈來愈好。 手遊產業都在瘋狂打廣告，除了在社群網站或廣告平台打，還在對5,120Open in Telegram
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