Latest posts
УПДН | Университет диетологии и питания
24 Sept, 12:03
Что приготовить, когда хочется чего-нибудь горячего? 🍲Осенью супы снова возвращаются в меню тёплые, сытные и особенно приятные в прохладные дни.Собрали пять простых вариантов на разный вкус: от нежного грибного крем-супа до насыщенного томатного с запечённым перцем.Все рецепты в карточках ⬆️А какой суп вы бы приготовили первым? ❤️ Грибной крем-суп 👍 Чечевичный с томатами 🔥 Сырный с курицей 🥰 С фрикадельками 💯 Томатный с запечённым перцем
УПДН | Университет диетологии и питания
24 Sept, 08:00
С каким блюдом у вас больше всего ассоциируется осень? 🍂Когда становится прохладнее, обычно хочется чего-нибудь горячего, ароматного и уютного, но у каждого своё главное осеннее блюдо.Ставьте реакции ⬇️ ❤️ Горячий суп 👍 Домашний пирог 🔥 Запечённое мясо или птица 🥰 Выпечка с яблокамиУПДН | Университет диетологии и питания
23 Sept, 15:56
Вы замечали, что с возрастом аппетит начинает меняться?То, что годами казалось привычным, со временем может ощущаться совсем иначе. Меняется чувство голода, насыщение может приходить раньше или позже, по-другому воспринимаются привычные порции и даже сами пищевые предпочтения.На аппетит и пищевое поведение влияет сразу несколько вещей ⬇️ • рацион и его состав • качество и продолжительность сна • уровень стресса • физическая активность • приём некоторых лекарств • состояние здоровьяС возрастом эти факторы тоже могут меняться, а вместе с ними меняется и то, как мы ощущаем голод и насыщение.А уже завтра продолжим говорить о том, что происходит с организмом с возрастом 💚🔥 24 сентября в 12:00 мск состоится второй бесплатный онлайн-эфир ANTI AGE.Если вы пропустили первый эфир, скорее присоединяйтесь! Участие бесплатное.Присоединиться к эфиру
УПДН | Университет диетологии и питания
23 Sept, 11:00
🛒 Зелёный список: продукты из «Перекрёстка»Что положить в корзину, чтобы дома всегда было из чего собрать полноценный приём пищи или быстрый перекус?Собрали продукты из «Перекрёстка» и разделили их по категориям: • источники белка • полезных жиров • сложных углеводов • клетчаткиТакую подборку удобно использовать как ориентир перед походом в магазин ✅👉 Листайте карточки и выбирайте то, что подходит именно вашему рациону.Сохраняйте «Зелёный список», чтобы взять его с собой в следующий поход за продуктами 💚
УПДН | Университет диетологии и питания
22 Sept, 15:03
⚡️ До старта бесплатных эфиров осталось 18 часовУже завтра начинаем!В 12:00 мск стартует первый онлайн-эфир ANTI AGE о том, как поддерживать здоровье, энергию и организм с возрастом.Будем говорить о возрастных изменениях, питании, метаболизме и факторах, на которые мы можем влиять уже сегодня.📅 23-24 сентября в 12:00 мск 💚 Участие бесплатноеЕсли вы ещё не зарегистрировались, самое время это сделать 😉👉 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯУПДН | Университет диетологии и питания
22 Sept, 06:22
🤔 Как сохранить здоровье и энергию с возрастом?Почему у одних возрастные изменения становятся заметны раньше, а другие дольше сохраняют энергию, хорошее самочувствие и активность? И какую роль во всём этом играют питание, образ жизни и состояние организма?23 и 24 сентября пройдут два бесплатных онлайн-эфира ANTI AGE, на которых вместе с экспертами разберём, что происходит с организмом с возрастом и на какие процессы мы действительно можем влиять.В программе: • какие процессы лежат в основе возрастных изменений и что может на них влиять; • как питание, метаболизм и дефициты связаны с состоянием организма; • от чего зависит состояние кожи и почему внешний уход, это только часть заботы о ней; • что влияет на уровень энергии, восстановление и общее самочувствие; • какие показатели важно учитывать, когда речь идёт о сохранении здоровья и активного долголетия.❗Старт уже завтра.Регис
УПДН | Университет диетологии и питания
21 Sept, 06:06
🤔 Что можно и что не стоит есть натощак?Вокруг еды натощак существует немало ограничений: под запрет часто попадают кофе, цитрусовые, острые блюда и даже сладкое. Но для большинства людей универсального списка продуктов, которые нельзя есть на пустой желудок, нет.Гораздо важнее учитывать индивидуальную переносимость и состав первого приёма пищи, если определённый продукт регулярно вызывает изжогу, жжение или другой дискомфорт, стоит обратить на это внимание.В карточках разобрали самые популярные продукты и выяснили, какие ограничения действительно имеют смысл 💚А если хотите глубже разобраться, как поддерживать здоровье, энергию и организм с возрастом, приглашаем на два бесплатных онлайн-эфира ANTI AGE.📅 23-24 сентября в 12:00 мскПоговорим о процессах возрастных изменений, питании, метаболизме, здоровье кожи и о том, что можно делать уже сейчас для поддержки организма в
УПДН | Университет диетологии и питания
20 Sept, 13:00
Можно ли пить кофе натощак?Наверняка вы слышали, что кофе на голодный желудок вреден и от этой привычки лучше отказаться.Но действительно ли это правило актуально для каждого человека? ❤️ Да, натощак кофе лучше не пить 👍 Нет, строгого запрета нетУПДН | Университет диетологии и питания
20 Sept, 11:00
Большие перерывы между едой, это нормально?Иногда между обедом и следующим приёмом пищи проходит много часов, из-за работы, дел или просто потому, что мы не замечаем голод вовремя.Может ли слишком большой перерыв привести к тому, что позже голод станет заметно сильнее? ❤️ Да, может 👍 Нет, длительность перерыва не влияетУПДН | Университет диетологии и питания
20 Sept, 09:00
Нужно ли есть строго по часам?Например, наступило привычное время обеда, но есть пока совсем не хочется. Стоит ли всё равно придерживаться установленного графика?Как думаете, действительно ли организму необходим настолько строгий режим? ❤️ Да, лучше придерживаться графика 👍 Нет, строгой необходимости нетУПДН | Университет диетологии и питания
20 Sept, 07:00
Нужно ли завтракать сразу после пробуждения?Есть мнение, что первый приём пищи обязательно должен быть в течение часа после того, как вы проснулись. Иначе режим питания уже неправильный.Как думаете, действительно ли время завтрака настолько принципиально? ❤️ Да, лучше поесть в первый час 👍 Нет, необязательноУПДН | Университет диетологии и питания
19 Sept, 11:00
Что добавить в рацион для поддержки организма?Наш организм ежедневно нуждается в десятках питательных веществ: белках, жирах, витаминах, минералах и других компонентах пищи. Они участвуют в обновлении тканей, поддержании мышечной массы, работе сердечно-сосудистой и эндокринной систем, состоянии костей, зубов, кожи и волос.👉 При этом большинство необходимых нутриентов можно получать из привычной еды: рыбы, яиц, молочных продуктов, овощей, бобовых, орехов, семян и других продуктов.В карточках собрали несколько примеров, которые помогут сделать рацион разнообразнее и обеспечить организм необходимыми питательными веществами 💚А если хотите глубже разобраться, как поддерживать здоровье, энергию и организм с возрастом, приглашаем на два бесплатных онлайн-эфира ANTI AGE.📅 23-24 сентября в 12:00 мскПоговорим о процессах возрастных изменений, питании, метаболизме, здоровье кожи и о
УПДН | Университет диетологии и питания
19 Sept, 09:00
УПДН | Университет диетологии и питания
18 Sept, 13:17edited
5 продуктов, которые стоит добавить в рацион осенью 🍎Осень — отличный повод немного разнообразить привычный рацион. На прилавках становится больше сезонных овощей и фруктов, которые помогают получать клетчатку, витамины, минералы и другие важные компоненты питания.И для этого необязательно искать что-то необычное, достаточно вспомнить о самых простых продуктах, которые мы как раз собрали в карточкахТакже рассказали несколько простых идей, как чаще добавлять их в привычные блюда ✅А какой из этих продуктов осенью чаще всего появляется у вас дома? Делитесь в комментариях своим списком на осень
УПДН | Университет диетологии и питания
18 Sept, 07:07
А ваш рацион меняется с наступлением осени? 🍂Когда становится прохладнее, меняются сезонные продукты, привычные блюда и даже то, чего чаще хочется в течение дня.Что ближе вам? ❤️ Да, осенью ем совсем иначе 👍 Немного, появляются сезонные продукты 🔥 Нет, мой рацион почти не меняется 💯 Никогда об этом не задумывался(ась)УПДН | Университет диетологии и питания
17 Sept, 05:32
⚡️ Сегодня финальный день форумаУже через 4 часа начинаем заключительный день бесплатного онлайн-форума «Управление биологией человека».Сегодня разберём, как питание связано с работой генов, поговорим о новых стратегиях питания, обмене веществ и долголетии.⏰ Начинаем в 12:00 мск.Если вы ещё не зарегистрировались, это последний шанс присоединиться бесплатно 💚Присоединиться к марафонуУПДН | Университет диетологии и питания
16 Sept, 12:47
Вы знаете, насколько сильно влияет наш рацион на организм?Компоненты еды участвуют не только в обеспечении нас энергией и питательными веществами. Они также вовлечены в биохимические и сигнальные процессы внутри клеток, в том числе связанные с регуляцией активности генов.Как это происходит, коротко разобрали в карточках 👆А завтра на финальном дне бесплатного онлайн-форума «Управление биологией человека» пойдём гораздо глубже.Поговорим о пищевом программировании, новых стратегиях питания, обмене веществ и современных подходах к долголетию. Разберём, как питание связано с работой генов без изменения ДНК и почему сегодня рацион рассматривают гораздо шире, чем просто набор калорий и БЖУ.Это заключительный день форума. Если вы ещё не зарегистрировались или пропустили предыдущие дни, присоединиться всё ещё можно ⬇️принять участие
УПДН | Университет диетологии и питания
16 Sept, 07:14
🔥 Уже через 2 часа начинаем второй день форумаСегодня продолжим форум «Управление биологией человека» и разберёмся, как питание связано с процессами внутри организма.Поговорим о молекулярном питании, клеточных процессах и воспалении, продуктах с онкогенной нагрузкой, защитных молекулах, биологическом возрасте и современных подходах к долголетию.⏰ Начинаем сегодня в 12:00 мск.Если вы пропустили первый день или только сейчас узнали о форуме, присоединиться ещё можно. Участие бесплатное.Регистрируйтесь и встречаемся уже через 2 часа 💚
УПДН | Университет диетологии и питания
15 Sept, 17:30
✅ Второй день форума посвятим питанию и его влиянию на процессы внутри организмаЗавтра в 12:00 будем разбираться, почему универсальная правильная еда подходит не всем, как питание связано с клеточными процессами и какое место оно занимает в современных подходах к здоровью и долголетию.В программе второго дня: • будущее молекулярного питания — как еда связана с клеточными процессами, воспалением и старением; • продукты с доказанной онкогенной нагрузкой и их связь с риском новообразований; • защитные молекулы и продукты, которые рассматриваются в контексте снижения риска доброкачественных и злокачественных процессов; • биологический возраст, мировой тренд на долголетие и современные подходы к его изменению.А ещё участники получат полный конспект лекции, чтобы сохранить всю важную информацию ✅Если вы пропустили первый день и ещё не зарегистрировались, присоединиться всё ещё можно.
УПДН | Университет диетологии и питания
15 Sept, 14:54
Что мы успели разобрать за первый день форума?Сегодня мы начали с темы молекулярной диагностики здоровья и говорили о том, как увидеть изменения в организме ещё до появления явных симптомов.На первом дне разобрали: 🔬 биомаркеры нового поколения и показатели, которые помогают увидеть скрытые нарушения🧬 метаболические сигналы организма и почему привычных анализов не всегда достаточно, чтобы увидеть полную картину🛡️ иммунный надзор и процессы, которые могут начинаться задолго до того, как человек замечает изменения в самочувствии⚡ стресс с точки зрения молекулярных процессов и его связь с защитными механизмами организмаА ещё участники получили полный конспект лекции, чтобы к материалам первого дня можно было вернуться после эфира 🔥Спасибо всем, кто сегодня был с нами!А теперь давайте посмотрим, сколько участников первого дня здесь. Если были сегодня на форуме, ставьте ❤️
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
