Latest posts
Школа спортивных побед Татьяны Одинёвой
19 Sept, 08:51edited
А мы расслабляемся субботним утром — приседами на одной ноге.«Пистолетик» входит в обязательную программу каждого юного спортсмена.Футбол, хоккей, баскетбол, теннис, лёгкая атлетика, а также гимнастика, и даже балет - всем необходимо выполнять.Идеально каждый день. В том числе и дома по 15 раз каждый день по несколько подходов, конечно, после разогрева.Это сильнейшая протекция (защита от травм).А вот если ребёнок не умеет уверенно приседать на одной ноге без отрыва пятки, у него, скорее всего, есть дефицит силы ягодичных. Это напрямую связано с качеством отталкивания первого шага и ускорением.Без достаточной кондиции ягодичных мышц будет перегружаться бедро и привет шляттер.Общее правило - сначала разбираемся с силой и контролем ноги, а уже потом требуем от ребёнка быстрый старт.А как по субботам отдыхают ваши дети?Школа спортивных побед Татьяны Одинёвой
18 Sept, 16:54
Исправляем одну ошибку и МФР начинает работать в 10 раз эффективнее.Только что иду по манежу девочка сидит ахилл раскатывает. Его вообще не нужно катать.(как всегда лезу не в свое дело меня не просили, но пройти мимо ребенка, который мучается с болью никогда не смогу)Спрашиваю: — Что болит? Она показывает примерно туда, где и раскатывает.И в этом суть - да боль мы ощущаем в зоне перехода сухожилия в мышцу, но причина боли в спазме самой мышцы. И чуть чуть ее задевая может быть небольшое облегчение и ложный вывод ну вроде чуть полегче значит правильно делаю.Я нажимаю чуть выше. — А вот здесь больно? — Да. Говорю: «Вот это и раскатывай».Когда используют МФР ролики или мячи для воздействия на триггерные точки часто делают ошибки - делают стимуляцию там где болит.Но место, которое болит, просто получает напряжение от мышцы рядом, которая зажалась и нормально не работает.Школа спортивных побед Татьяны Одинёвой
17 Sept, 17:38
Много родителей в закрытом канале по Шляттеру писали также, что есть диагноз Шинца - Севера.Если у кого то у нас в канале есть диагнозы такие поставьте реакцию, сделаю миниканал закрытый и досконально разберем эту проблему.Школа спортивных побед Татьяны Одинёвой
5 Sept, 18:32edited
Отмечаем день города личным рекордом.Взяли первое место по прыжкам в длину в U18, но ключевой парадокс, что прыгала наша Елизавета Куракина, которую вы знаете как прыгунью в высоту.Афигеть какие разные дисциплины и одна коллега тренер меня даже отговаривали ее выставлять.Но так как я уверена в достойном уровне базовой подготовки, то даже отсутствие опыта и отточенной техники «длинновички» компенсировали сильной базой.Соревнования полностью подтвердили мой прогноз, техника в отдельных местах отставала, но зато баланс кора, ягодиц, бедра и стоп дал свой закономерный результат. Как всегда и говорила Базовый уровень подготовки все определяет - а мы решили по прыжкам в длину отбираться так же на равне с высотой. В высоту при этом также планируем в ближайшем году уделать конкурентов.Отличный подарок на день города - настроение просто олимпийское.Накидайте Лизе огней она читает
Школа спортивных побед Татьяны Одинёвой
4 Sept, 16:35
И в спорте, и в реабилитации принцип аналогичный. Что бы случились значительный изменения в первую очередь нужно разобраться, а что на самом деле сейчас происходит. А дальше уже дело техники Всех призываю - хватит мучать годами и себя и ребенка. Просто смотрим видео слушаем аудио и 99% вопросов со1,200Open in TelegramШкола спортивных побед Татьяны Одинёвой
4 Sept, 11:30
Каждый сентябрь это месяц ШЛЯТТЕРОВ, постоянные подписчики наверняка уже знают почему так. И мы получили более 2000 вопросов по этому диагнозу и я стерла пальцы до мозолей отвечая на вопросы в директе. Но так как вопросов запредельно много, то решили это выделить в отдельное направление. Сделать1,260Open in TelegramШкола спортивных побед Татьяны Одинёвой
30 Aug, 08:47
🙅♂️ 👍 Одно из самых спорных упражнений для футболистов и хоккеистов, ходьба в глубоком приседе оно же «утиная прогулка» или «гусиный «шаг».Одни тренеры дают его на каждой тренировке по ОФП , другие вообще считают его опасным.Мне даже как-то в манеже подошли и сказали: — Что ты делаешь? Покалечишь детей!На деле это очень крутое упражнение которое дает понимание ребенку, что такое складывать ногу. После выполнения, через несколько тренировок, сразу рывком растет и скорость и выносливость. А иногда и прямо после первого выполнения упражнения если до этого бегал на «прямых» ногах.Тут чистая физика и биомеханика, каждый шаг становиться длиннее и усилий на этот шаг нужно на порядок меньше.Дети потом говорят:«ААА я понял теперь даже бежать легче». Тут как на велосипеде, один раз научился и потом сложно забыть.Но при этом ряд ключевых оговорок1Школа спортивных побед Татьяны Одинёвой
28 Aug, 05:19
Угадайте, что я для вас купила
Школа спортивных побед Татьяны Одинёвой
27 Aug, 11:35
🚩 Я не сгущаю краски, чаще наоборот преуменьшаю, что бы не пугать родителей.Выложила роликhttps://www.youtube.com/shorts/Q-Yz5SSWoTkкак обычно пишут «Такого не бывает», «Вы преувеличиваете»Друзья, это не выдуманные страшилки, весь мой контент это реальные истории, что я сама проживала в спорте, и то, с чем сталкивались мои спортсмены.Некоторые истории с нелепыми травмами выглядят настолько абсурдно, что я даже не выкладываю, мне кажется никто не поверит.В посту приложила картину как еще одно подтверждение, что в жизнь все происходит намного жестче чем в ролике и одна такая ошибка может не просто лишить ребенка спорт, а еще и искалечить всю жизнь.Очень внимательно относитесь к каждой жалобе ребенка от этого зависит очень многое.Делитесь этим роликом с друзьями, мамами и папами спортсменами в ваших спортивных чатах - один репост может без
Школа спортивных побед Татьяны Одинёвой
26 Aug, 12:26
Супер наглядный ответ — зачем приходить ко мне на тестирование.Не гадать, что ребёнку нужно укрепить.Не копировать упражнения из «чудо-комплексов тренировок».Не просто больше тренироваться. А найти конкретные слабые места в мышечных кондициях и технике движений.Проблема, которая выглядит как «медленный», «не может собраться», «негибкий» или «тяжёлый в движениях», на самом деле всегда имеет конкретную техническую или мышечную характеристику.И когда вы находите именно её и начинаете правильно с ней работать, изменения могут происходить за считанные месяцы - быстрее, чем ребёнок годами пытался прогрессировать за счёт просто дополнительных тренировок.Сначала диагностика. Потом работа. А не наоборот.
Школа спортивных побед Татьяны Одинёвой
25 Aug, 17:39edited
Типичный вопрос из директа по теме вчерашнего поста https://t.me/shkola_pobed/849
Школа спортивных побед Татьяны Одинёвой
24 Aug, 15:40edited
🔴 Это происходит каждый год: дети поехали на сборы, в лагеря, резко вырос объём тренировок — и количество обращений с диагнозами Шляттера и Шинца увеличилось в разы.А дальше родители слышат удивительные по неэффективности рекомендации ❌ Сходите на физиотерапию, боль уйдет и приступайте к тренировкам ❌ Это возрастное, само пройдёт. ❌ Попейте противовоспалительные. ❌ Покой на шесть месяцев.Просто убрать боль — это ещё не значит решить причину проблемы.Мы записали очень подробный выпуск про Шляттера, Шинца, боли роста и перегрузки у детей-спортсменов кто еще не видел обязательно к просмотру.В выпуске разбираем: — откуда вообще берётся Шляттер и что происходит с коленом; — почему Шинц может возвращаться снова и снова; — помогает ли УВТ и когда она может навредить; — почему после длительного покоя ребёнку иногда становится хуже; — как корректироватьYouTubeБыстро избавиться от болей в ногах у детей спортсменов0:00 вступление 0:51 Начало выпуска: Блиц опрос 3:08 Представление спикеров 4:12 Откуда берется Шляттер, Шинц бытовым языком 6:44 Рекордная реабилитация Шляттера, от хромоты до медали 7:42 Ответы на ваши вопросы 7:52 !!! !!! !!! Польза и вред УВТ (ударно…Школа спортивных побед Татьяны Одинёвой
15 Aug, 08:28edited
3️⃣ момента, которые тренеры не могли определить, долгое время работая с парнем.И родители также не понимали, почему у ребёнка нет прогресса.🥇А через пять месяцев работы после ЧЕКАПа он сделал 2-й взрослый разряд вместо 3-го юношеского.Фактически у ребёнка был нереализованный потенциал, который годами никто не видел. А тестирование все это мгновенно и наглядно показало.Теперь факты1) Внешне парень выглядел вполне отлично. Бегал неплохо. при тестировании выяснилось, что у него практически не работал кор и не хватало силы. Сам он этого, конечно, не чувствовал.2) Был достаточно резким и быстрым. Но продвижение вперёд было маленьким - короткий шаг, ноги оставались сзади. Маленькая часта незаметная ошибка, которая сильно крадет итоговый результат3) Скорость у него была, все тесты ранее проходил Но как раз не хватало силы и выносливости.
Школа спортивных побед Татьяны Одинёвой
14 Aug, 10:05
Результаты ЧекАпа реально открывают вам глаза и дают понимание куда и зачем двигаться.Для примера покажу на сколько разные спортсмены приходят:37 лет, бег 10 лет, Художественная гимнастика 11 лет, хоккей 10 лет, футбол 8 лет, фигурное катание 24 года, легкая атлетика 15 лет, паркур 10 лет, теннис 14 лет, карате 11 лет, плавание и многие другиеЭто несколько спортсменов из потокаРазный возраст, разные виды спорта. Потому что фундамент всех спортсменов общий - владение телом, мышцами, положением в пространстве, умение прыгать и приземляться, крепкие связки и суставы.TelegramШкола спортивных побед Татьяны Одинёвой🤔 «Хочу понять реальный уровень физического развития ребёнка. С чего начать?» Именно с этим вопросом родители приходят ко мне каждую неделю. У кого-то ребёнок постоянно травмируется. Кто-то бегает, но «как-то неправильно». Кому-то не хватает скорости, резкости…Школа спортивных побед Татьяны Одинёвой
13 Aug, 19:37edited
Ваш ребёнок может тренироваться правильно и при этом же тренироваться неэффективно.Потому что тренер видит группу в целом.А мы на ЧЕКАПе персонально ищем слабое звено, которое мешает этой тренировке работать на максимум.❓ Ребёнок может быть быстрым, но плохо держать корпус. ❓ Может хорошо прыгать, но неправильно и травматично приземляться. ❓ Может много бегать, но часть нагрузки постоянно забирать (компенсировать)другой мышечной группой. ❓ Может быть сильным в целом - и иметь одну слабое звено, которая ограничивает результат.Именно поэтому вопрос: «Какие упражнения ему делать?»нужно задавать после другого вопроса: «А что у него вообще сейчас не работает как надо?»Это и проверяем на ЧЕКАПе.запись тутTelegramШкола спортивных побед Татьяны Одинёвой🤔 «Хочу понять реальный уровень физического развития ребёнка. С чего начать?» Именно с этим вопросом родители приходят ко мне каждую неделю. У кого-то ребёнок постоянно травмируется. Кто-то бегает, но «как-то неправильно». Кому-то не хватает скорости, резкости…Школа спортивных побед Татьяны Одинёвой
13 Aug, 16:35edited
🤔 «Хочу понять реальный уровень физического развития ребёнка. С чего начать?»Именно с этим вопросом родители приходят ко мне каждую неделю.У кого-то ребёнок постоянно травмируется. Кто-то бегает, но «как-то неправильно». Кому-то не хватает скорости, резкости или взрывной силы. А кто-то занимается несколько лет, но прогресса почти нет.И я регулярно получаю вопросы:— Как развить стартовую скорость и прыгучесть? — Почему ребёнок плохо прыгает? — Как правильно научить его бегать? — С чем работать в первую очередь? — Как понять, есть ли слабые места? — Можно ли проверить технику бега, прыжка, ускорений и рывков?Ответ начинается не с нового упражнения.Школа спортивных побед Татьяны Одинёвой
11 Aug, 07:29
⚡️ Прислали еще одно неоднозначное видео на разбор. https://www.instagram.com/reels/DbCo1__sMRs/И тут очень интересный момент. На первый взгляд отличная, активная, энергичная девочка и ряд критичных ошибок можно пропустить.🩻 Предлагаю посмотреть это видео через оптику реабилитолога:Тут есть ряд малозаметных факторов которые могут критично повлиять на дальнейший спортивный путь.Во время прыжков идет уход таза назад, живот выдвигается вперед. Такая механика движения создает неправильное распределение нагрузки: вместо эффективного включения мышц большая часть нагрузки уходит в коленные суставы и поясничный отдел.(Обязательно сравните со своими детьми, если увидите, что то похожее присылайте в комментариях будем разбираться)Вместо нормальной постановке таза есть выраженный гиперлордоз, ягодичные не работают - собственно в предыдущих постах сШкола спортивных побед Татьяны Одинёвой
10 Aug, 12:50
Да, неправильная обувь действительно может влиять на колени, особенно если у ребёнка регулярно есть нагрузки в виде бега и прыжков.Но вот сказать, что только дешёвая обувь стала причиной проблем с коленом категорически нельзя.Важна не сама по себе дорогая обувь, а то, насколько обувь подходит конкретному ребёнку по размеру, по качеству амортизации - дает ли она возможность полноценно работать стопе или наоборот мешает.У меня в практике много примеров на персональных занятиях, приходят дети в дорогущей обуви, но она настолько им не подходит, что фактически мешает нормально заниматся. И на следующем занятии приходят уже в другой обуви (часто в разы дешевле) и ребенок бежит совсем по другому. Родители в шоке, верили легенду про дорогие бренды и все это время неподходящая обувь мешала и вредила ребенку.И второй важный момент одна и та же неподходящая обувь вредит разным детям по
Школа спортивных побед Татьяны Одинёвой
9 Aug, 15:54
К сожалению проблема неподходящей обуви у детей носит массовый характер. Только сегодня выложила ролик и сразу идут комментарии с подтверждением этого факта.А кто пропустил может посмотреть пост и разборы по подбору обуви. Моя обратная связь в комментарияхhttps://t.me/shkola_pobed/780
Школа спортивных побед Татьяны Одинёвой
8 Aug, 08:12edited
☀️ Отпуск совсем не повод отпускать стопы ребёнка 👣Всем солнечный привет! Я сейчас тоже на пляже, только это не Мальдивы, а Ольхон на Байкале 😄Вот суперское упражнение - «ТРАКТОРЫ», его можно спокойно делать прямо на отдыхе. Меня в своё время ему научили тренеры на сборах.Оптимально до 10 метров с небольшим перерывом 3-5 раз.Если видите, что носки начинают уходить в стороны, это может быть сигналом, что стопа заваливается. Поэтому во время упражнения стопы держим строго параллельно. Упражнение хорошо укрепляет мышцы, поддерживающие продольный свод стопы.Приедете из отпуска и очень удивитесь прогрессу Мой подход вы знаете - не дополнительные тренировки - а эффективно используем время, которое есть.
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
