Latest posts
Школа Плавания "Silver Swim"
21 Sept, 10:06edited
Привет, Чемпионы!Сальто — кажется, что тут сложного? Сделал кувырок, оттолкнулся и поплыл дальше. Но почему иногда ноги не достают до стенки, а иногда у бортика становится слишком тесно?❌Разбираем две ошибки: раннее и позднее вращениеЧем вращение отличается от раскрытия? Это разные моменты поворота, и важно их не путать!Вращение — это когда вы начинаете кувырок относительно стенки (слишком близко или слишком далеко от бортика).Раскрытие — это в какой момент вы раскрываете тело после группировки и выводите ноги на стенку относительно самого переворота (слишком рано или слишком поздно в процессе группировки).ПОЗДНЕЕ ВРАЩЕНИЕ Пловец подплывает слишком близко к бортику и начинает кувырок, когда голова находится практически у самой стенки.Ногам просто не хватает пространства, чтобы завершить оборот. В итоге либо врезаетесь стопами в бортик, либо колени оказываются слишкомTelegramМенеджер "Silver Swim"Запись на занятия в школу плавания "Silver Swim"Школа Плавания "Silver Swim"
17 Sept, 14:44edited
Привет, Чемпионы!18 октября (вск), Мастер-класс "Повороты: маятник+сальто"Тренеры: Павел Космынин, Илья Косов и Даниил Серебренников. Адрес: Москва, ул. Большая Филевская, 18, ДВС Фили.Расписание 8:00 - 9:00 - ОФП + отработка движений в зале 9:00 - 10:30 - Закрепление навыков и работа в бассейнеСтоимость Мастер-класс (зал+бассейн) - 4 000 руб. Мастер-класс (зал+бассейн) +видеосъемка+видеоанализ - 7 500 руб.❗️ Запись на видео съемку и разбор техники маятника/сальто открыта только для участников мастер-класса.✍️ Записаться: Telegram, MAX, ВКонтакте, WhatsApp или на сайте silverswim.ru.
Школа Плавания "Silver Swim"
16 Sept, 08:02
Привет, Чемпионы!Конец августа и начало сентября выдались очень насыщенными. Акулы Silver Swim стартовали в Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Плесе, Кинешме, на Иссык-Куле, в Завидово, Рузе, Крыму, Строгино и на Ла-Манше.Особенно интересно, насколько разной за эти несколько недель оказалась открытая вода. В Крыму был практически идеальный штиль - гладь, как в бассейне. На Иссык-Куле ребята получили серьезную волну и настоящее ощущение моря. А Строгино в последние выходные неожиданно устроило настоящий экзамен: сильный ветер, волна, холодная вода, буй дергало так, что ориентироваться было тяжело - тянуло на дно )) (шутка, все хорошо)). Небольшой московский водоем внезапно показал, насколько серьезной может быть открытая вода. ⠀ За эти старты наши акулы собрали 60 медалей. 🦈🏅X-WATERS Санкт-Петербург, 22 августа 9 акул, 1 медаль 5000 м 🥇 Антонова Юлия ⠀ IRONSTAR Нижний Новгород,
Школа Плавания "Silver Swim"
14 Sept, 11:17
Привет, Чемпионы!Почему в бассейне так сложно догнать бабуль на дорожке?Руки, ноги, вдох — как всё это соединить и научиться плавать брассом?Разбираем технику по шагам: как правильно поставить гребок, согласовать руки, ноги и дыхание, чтобы скользить без лишних усилий.В новом уроке показываем 3 шага для брасса: - Баланс и скольжение — как переносить центр тяжести вперёд и скользить.- «Уши Чебурашки» — как запомнить траекторию гребка руками.- «Кузнечик» — как подготовить стопы и выполнить толчок ногами.А затем собираем движения вместе: гребок, вдох, толчок и скольжение.Смотрите ролик и сравнивайте со своей техникой.Перейти к полному видеоуроку наYouTubeПочему тебя обгоняют в бассейне? 3 шага к правильному брассуТехника плавания брассом требует правильного контроля. Разбираем, как улучшить положение тела в воде для более легкого движения. В этом видео мы анализируем ключевые элементы, которые помогают пловцам эффективно переносить центр тяжести вперед. Вы узнаете…Школа Плавания "Silver Swim"
10 Sept, 11:35
Привет, Чемпионы!Многие приходят к нам с убеждением: «Я плаваю только в бассейне, а открытая вода — это не для меня». Для многих вода - паника, страх глубины, нехватка воздуха и неизвестность. Но техника, поддержка тренеров и пошаговая адаптация меняют всё.Страх открытой воды есть у большинства - пока они не делают первый шаг.Прочитайте историю нашей ученицы Марии — от беспокойства на первой тренировке до уверенного финиша на открытой воде :Изначально у меня не было плана вообще плавать на открытой воде. Я спокойно плаваю в бассейне. А открытая вода с подросткового возраста - это страх. Первым толчком было то, что есть соревнования в Карелии и я решила рискнуть. Первая тренировка в Строгино в июне - это истерика внутри, паника, сложно было дышать как будто не хватило воздуха. Спасибо Илье, который сказал, что бояться нормально. И ничего в этом такого нет. Процентов 90 тренировки
Школа Плавания "Silver Swim"
8 Sept, 12:39
Привет, Чемпионы!Какое упражнение помогает поставить правильный толчок ногами в брассе?Знакомьтесь: упражнение «Кузнечик» 🦗. В Silver Swim оно известно под таким именем. Название шуточное, но за ним стоит реальная история из моего прошлого и немного тренерского юмора😉Когда я плавал в сборной, мы тренировались в открытом бассейне «Искра» в Волгограде. Летом там бывали налёты саранчи, которые объедали фермерские поля и залетала в город. Доставалось и нашему бассейну., и её приходилось буквально вылавливать сачками. И вот эта картина — как насекомые попали в воду и отчаянно дрыгают мощными задними лапками, пытаясь найти опору и спастись, — крепко засела у меня в памяти.Но почему именно «Кузнечик», а не «Саранча»?Во-первых, из чистого позитива: кузнечик — персонаж милый и прыгучий, а не вредитель урожая! Во-вторых, тут работает тренерская психологическая уловка. Когда пловецШкола Плавания "Silver Swim"
6 Sept, 08:10
Привет, Чемпионы!Сезон открытой воды подходит к завершению, но это не повод снижать обороты — мы уже строим новые амбициозные цели!В бассейнах за осень и зиму прокачаем технику, наберем скорость и заложим мощный фундамент к следующему лету.Записывайтесь на занятия — запись в группы уже открыта!🔥 Скидки для новых учеников: • 50% на пробное занятие • до 15% на абонементы.ГРУППОВОЙ И ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ФОРМАТ • Постановка техники плавания, тренировочный план, видеосъёмка с детальным разбором и личные рекомендации. • Подготовка к любым дистанциям, сопровождение на стартах и скидки на слоты.В октябре у нас 2 важных даты в календаре:18 октября Мастер-класс "Маятник и сальто". Зал+бассейн, подводная и надводная видеосъемка с персональным видеоразбором. Открыто бронирование мест.
Школа Плавания "Silver Swim"
4 Sept, 12:14edited
Привет, Чемпионы!Вы наверняка видели пловцов, которые в кроле гребут широко через стороны - без ротации корпуса.Почему любители плывут кролем «как брассом»? Тело лежит плоско, как в брассе, и руке становится привычнее уходить в сторону. Корпус почти не вращается вдоль продольной оси.В результате гребок в кроле становится шире, короче и тяжелее, а тело теряет обтекаемость и зарывается в воду. Итог - колоссальная потеря скорости и лишняя усталость.Как исправить «плоский» кроль? Поставить правильный поворот корпуса. Когда биомеханика ротации доведена до автоматизма, вы включаете крупные мышцы спины исключительно в продвижение вперед, увеличиваете шаг гребка и снижаете сопротивление воды до минимума.На первый взгляд сравнивать захват в кроле и брассе странно.Фаза захвата в брассе и кроле: чем они отличаются и в чем похожи?В кроле мы делаем захват одной рукой, в брассе - двумя
Школа Плавания "Silver Swim"
2 Sept, 09:20
Привет, Чемпионы!Почему зажатость и напряжение мешают вашему прогрессу в кроле?В физике и биомеханике плавания мышечный тонус напрямую определяет, скользит тело по поверхности или уходит под воду как топор.1. На плавучесть влияет нерациональное распределение напряжения, которое нарушает горизонтальное положение тела. Например, - зажатая шея → голова приподнята → таз и ноги опускаются вниз → теряется обтекаемость и баланс.- напряженные плечи → грудная клетка скована → ухудшается дыхание и снижается выталкивающая сила.- зажатая поясница → корпус прогибается → теряется обтекаемость и баланс.- напряженные ноги → ноги «тонут» → теряется обтекаемость и баланс.2. Когда человек зажат, он задерживает дыхание (часто на полувыдохе или в поверхностном «паническом» режиме). Легкие — это главный естественный «поплавок». Если диафрагма заблокирована, а грудная клетка сжата, объем легкихШкола Плавания "Silver Swim"
28 Aug, 09:54
Привет, Чемпионы!Вышел наш новый долгожданный курс, посвященный, пожалуй, самому коварному стилю - брассу!Брасс кажется интуитивно простым: кажется, что так плавают абсолютно все. Но на практике без правильной техники он превращается в сочинский, быстрое утомление, напряжение в шее, «забитые» ноги и нулевое продвижение вперед.Подробнее о курсе "Брасс: с нуля до 500 метров" на silverswim.online.Что вас ждет на курсе:Практика: более 30 проверенных упражнений, организованных в эффективную программу с постепенными усложнениями.Техника: отработаем правильный толчок ногами, фазу скольжения и дыхание без перегрузки спины и шеи.Результат: научитесь плавать правильным и легким брассом c 0 до 500 метров всего за 12 занятий.Переходите по ссылке, смотрите введение, изучайте программу и начинайте плавать легко и в удовольствие:👉 https://silverswim.online/brass-500
Школа Плавания "Silver Swim"
27 Aug, 09:22edited
Привет, Чемпионы!Открыта запись в группы на новый сезон!Успейте забрать летнюю скидку на абонементы и пробные занятия.Что ждет вас в групповом формате обучения плаванию?Тренировки и работа над техникой: - съемка техники на тренировках с детальным разбором - тренировочные планы под ваши цели - рекомендации по совершенствованию техники плавания на каждой тренировкеПоддержка и разбор результатов: -обратная связь 24/7: постоянный контроль прогресса от вашего тренера. - командный чат: общение с тренером и единомышленниками, ответы на вопросы и поддержка.Подготовка к соревнованиям: - любые дистанции: подготовка к стартам — от спринтов в бассейне до марафонов на открытой воде. -сопровождение: выезды на турниры и личная поддержка тренеров на стартах.
Школа Плавания "Silver Swim"
26 Aug, 08:21edited
Привет, Чемпионы!Золотая середина в ритме кроля, которой владеют профи, но упускают любители.Есть красивый и гениальный ритм в кроле, о котором мало кто говорит — четырёхударный. Он живёт между двумя крайностями: не такой предельно экономичный, как двухударный, но и не такой энергозатратный, как шестиударный. Настоящая золотая середина!У него есть две потрясающие особенности:⚡️ Ритм отдыха и скольжения. В четырёхударном кроле удары ног согласуются с гребками так, что появляется хорошая фаза скольжения. Три удара ложатся под один гребок, и на второй гребок вы получаете отличную паузу-передышку с всего одним ударом одноименной ноги. Тело скользит, а вы отдыхаете. Это ритм, в котором можно плыть относительно долго и с удовольствием.🎯 Мелкий, но импульсный удар. Многие в этом ритме работают ногами не мощно, а значит, менее энергозатратно. Тело лежит достаточно высоко и не создаётШкола Плавания "Silver Swim"
24 Aug, 09:25edited
Привет, Чемпионы!Быстро устаете на длинных дистанциях? Перейдите на двухударный кроль!Представьте, что вы плывете быстрее, а сил тратите в два раза меньше. Разве это возможно? Да, cекрет — в правильном синхроне рук и ног. Когда они работают в такт, включается эффект «двух двигателей», и вы буквально скользите по воде за счет длинного импульса.Какие же топ фишки, которые дают то самое скольжение?Хлёсткий щелчок: Траектория удара ноги должна быть короткой, но импульсной, идти от бедра. Это не глубокий продавливающий удар изо всех сил. Это короткий, чёткий импульс: от бедра он переходит в голень и в косолапую, расслабленную стопу. Коротко, но хлёстко. Такой удар не создаёт лишнего сопротивления, а даёт движение вперёд.Точный такт: Если вы попадаете этим коротким импульсом в самое начало гребка одноимённой руки, в тот момент, когда идёт смена рук, начинается ротация корпуса и рука
Школа Плавания "Silver Swim"
23 Aug, 11:25edited
Привет, Чемпионы!Плавание: какие ошибки мешают освоить плавание? Почему излишнее напряжение и суета только вредят на воде? Как правильное дыхание и расслабление помогают скользить, а не бороться с водой? Где безопаснее начинать обучение — в бассейне или на открытой воде, и как раз и навсегда справиться со страхом глубины?В шоу "Как знать" на радио Маяк разбираем ключевые ошибки новичков и делимся рабочей методикой постановки правильной техники.Тайм-коды видео: 00:00 — Превью: Самые яркие моменты 01:01 — Главные ошибки новичков: почему суета мешает плыть 01:34 — Где лучше учиться: Бассейн vs Открытая вода 02:08 — Как научиться правильно дышать и не захлебываться 03:11 — Упражнения на плавучесть: как «лечь» на воду 04:43 — Психология: как побороть страх воды и глубины 07:32 — Плавание на спине: идеальный способ расслабиться 08:31 — Прикладной vs Спортивный кроль 09:49 — Секретная
Школа Плавания "Silver Swim"
22 Aug, 11:31
Привет, Чемпионы!Преодолеть 13-градусную воду, боковую волну и мощнейшее приливное течение - думаете, это задача только для профессиональных спортсменов?Наш ученик Михаил делится опытом участия в заплыве вокруг острова Малый. Плавание в условиях суровой северной стихии превратилось в настоящий вызов и проверку на прочность!Каждый старт - это выход за привычные рамки, где мы растём, меняемся и открываем в себе новые возможности.Старт, конечно, это мне кажется самый крутой в этом году. Это был третий уже традиционный заплыв Белое море вокруг острова Малый.Дистанция полная 4 километра, но для тех, кто большую дистанцию не плавает, организована эстафета два и два.Температура воды плюс тринадцать градусов. Был такой небольшой боковой ветер и волна. Но особые коррективы в этот заплыв внесло приливное течение боковое. Нас настолько снесло и прямо вообще метров сто пятьдесят я
Школа Плавания "Silver Swim"
20 Aug, 10:16
Привет, Чемпионы!Первая половина лета принесла нашей команде богатый улов. Наши акулы разъехались по стартам от Сибири до Армении и Казахстана и привезли домой целых 25 медалей на вес золота, которые добавляются в копилку команды Silver Swim.И обратите внимание на главное: золотых в этот раз больше, чем серебряных и бронзовых вместе. 13 золотых, 7 серебряных и 5 бронзовых. А ведь ещё в прошлом сезоне и годами ранее у нас было очень много именно серебра. Мы растём, делаем работу над ошибками и в этом сезоне всё увереннее вырываем золото. 🔥🌊 Swim Cup Красноярск — 8 августа 2 акулы, 5 медалей 5000 м 🥇 АБС Фролова Наталья 🥈 АБС Гребенева Елена 1000 м 🥇 АБС Фролова Наталья 🥇 Гребенева Елена 500 м 🥇 АБС Фролова Наталья🌊 Swim Cup Псков — 8 августа 7 акул, 5 медалей 5000 м
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
