Latest posts
Smirnovy.com – здоров'я та розвиток
24 Sept, 12:04edited
❓Ваші аналізи можуть бути в нормі. А проблема — залишатися.Ми звикли сприймати аналізи дуже просто: 📶 показник у референтному діапазоні → все добре 🫠 показник за межами → щось не такАле насправді референтний діапазон — це не універсальна межа між «здоровий» і «хворий».Це діапазон значень, отриманих у певній групі людей, яку лабораторія використовує як орієнтир. Він може відрізнятися залежно від лабораторії, методу дослідження та групи людей.Тому можливі одразу дві ситуації:1️⃣ аналіз поза нормою, але проблеми немає. Таке трапляється, і тут варто дивитися наскільки показник відхилився, які є симптоми та що показують інші дані.2️⃣ аналіз у нормі, але проблема все одно може бути. Наприклад, деякі показники можуть залишатися в референтному діапазоні навіть на ранніх етапах певних станів. Тоді варто оцінювати не одну цифру, а всю картину — симптоми, анамнез, огляд та інші обстеження. Що з цього робити на практиці?Не дивіться на аналіз лише за принципом «норма / не норма».✍️ Коли отримуєте результат, варто поставити собі три питання: 1. Що саме перевіряє цей аналіз? 2. Чи відповідає його результат моїм симптомам та іншим показникам? 3. Що змінюється в динаміці, якщо порівняти з попередніми результатами?І ще один важливий момент: результати різних лабораторій не завжди варто порівнювати між собою, тому для відстеження динаміки бажано використовувати ту саму лабораторію.Тобто хороший аналіз — це не той, де навпроти кожної цифри написано «норма».👉 Хороший аналіз — це той, який відповідає на конкретне клінічне питання і має сенс у контексті всієї вашої картини.🔥 А як правильно читати аналізи в комплексі, що справді варто перевіряти та які обстеження можуть просто не дати корисної інформації, детально розберемо 29 вересня на онлайн-зустрічі «Аналізи в нормі, а сил усе менше».Забирайте квиток на подію за посиланням: https://bit.ly/4iHa9kf
Smirnovy.com – здоров'я та розвиток
23 Sept, 08:00
💚 Вчора відбулася друга зустріч — «Після їжі хочеться лягти. Справа не в калоріях». Дякуємо всім, хто був із нами наживо!На зустрічі учасники отримали розуміння, як робота глюкози та інсуліну може впливати на енергію, сон, апетит, тягу до солодкого, концентрацію та самопочуття протягом дня, а також практичні орієнтири, на що звертати увагу та що можна робити вже зараз.А попереду ще дві важливі теми сезону:🔬 29 вересня о 19:30 «Аналізи в нормі, а сил усе менше» Про неочевидні причини втоми, приховані запалення та ситуації, коли стандартні обстеження не дають відповідей.💔 6 жовтня о 19:30 «Я все можу. Але більше нічого не хочу» Про виснаження, яке не минає після відпочинку, та способи повернути собі ресурс і бажання жити.🔥 Якщо пропустили першу або другу зустріч, ви ще можете отримати доступ до їхнього запису.Обирайте тему, яка зараз найбільше відгукується саме вам, або долучайтеся до всього сезону, ставши учасником Community!💚 Учасники Community отримують доступ не лише до всіх лекцій сезону, а й до їхніх записів, додаткових матеріалів, практик, регулярних ефірів та великої бібліотеки навчального контенту.Якщо ви хочете мати не одну відповідь на одну проблему, а цілу систему знань та інструментів для роботи зі своїм здоров'ям, будемо раді бачити вас у Community.👉 Долучайтеся до Community за посиланням: https://bit.ly/46EgwO6
Smirnovy.com – здоров'я та розвиток
22 Sept, 15:01
🔥 Починаємо вже скоро!Ви ще встигаєте доєднатися до зустрічі «Після їжі хочеться лягти. Справа не в калоріях: метаболічний синдром та інсулінорезистентність».🗓 Починаємо о 19:30На вас чекає розбір причин сонливості після їжі, тяги до солодкого, перепадів енергії, порушень сну та інших станів, які можуть бути пов’язані з роботою глюкози та інсуліну.Також поговоримо про те, які аналізи мають сенс і що можна робити вже зараз, щоб працювати не лише із симптомами, а й з їхніми можливими причинами.🎁 Усі учасники отримають доступ до запису лекції та бонусних матеріалів.Останні хвилини, щоб доєднатись 👉 https://bit.ly/4dwYCjXSmirnovy.com – здоров'я та розвиток
22 Sept, 12:01
🔥 Вже сьогодні о 19:30 відбудеться лекція «Після їжі хочеться лягти. Справа не в калоріях: метаболічний синдром та інсулінорезистентність».На лекції лікар В’ячеслав Смирнов допоможе зрозуміти:😴 Чому після їжі може зникати енергія, з’являтися сонливість, туман у голові та тяга до солодкого. І чому справа не завжди в силі волі, калоріях чи кількості їжі.🧠 Як пов’язані між собою енергія, настрій, сон, апетит та рівень глюкози. Чому одні й ті самі процеси можуть проявлятися зовсім різними симптомами.🧪 Які аналізи та обстеження справді можуть бути корисними. На що звернути увагу, які показники мають сенс і як зрозуміти, чи стосується ця тема саме вас.📋 Що можна робити вже зараз. Які зміни в харчуванні, русі, сні та роботі зі стресом допомагають впливати не лише на симптоми, а й на можливі причини цих станів.🤩 П
Smirnovy.com – здоров'я та розвиток
21 Sept, 16:31
🍦«Я з’їв два морозива і ледве не потрапив у кому»Це одна з перших історій із моєї практики, яку я пам’ятаю досі, тому що на той момент я ще був студентом і лише починав працювати з пацієнтами.👉 До мене звернулася людина старшого віку, яка вже мала цілий набір діагнозів, зокрема ожиріння та цукровий діабет 2 типу.Ми почали працювати з ним через рефлексотерапію, і я поступово спостерігав за тим, як змінюється його стан та реакція організму.І вже через кілька днів сталася ситуація, яку я пам’ятаю дуже добре.🫠 Приїжджаю до нього на черговий сеанс, питаю: «Ну як справи, як самопочуття?», а він відповідає: «У мене вчора ледь коми не було».Я, якщо чесно, сам ледь не впав у кому від цієї фрази, тому що я ще студент, це один із моїх перших пацієнтів, і перша думка була: що я зробив не так і чи не пов’язано це з нашою роботою?А далі він розповів, що насправді сталося.На прогулян
Smirnovy.com – здоров'я та розвиток
20 Sept, 11:35
❓ Чому протягом дня енергія то з’являється, то різко зникає, а на солодке тягне навіть після нормального прийому їжі?🎧 У цьому подкасті В’ячеслав Смирнов розбирає, що відбувається з глюкозою та інсуліном, коли ми їмо, звідки беруться ці перепади та чому тяга до солодкого може бути пов’язана не лише з харчуванням.Я якщо хочете розібратися в темі глибше та зрозуміти, що з цим робити на практиці, приходьте на другу зустріч лекторію «Після їжі хочеться лягти. Справа не в калоріях»🗓 22 вересня о 19:30.🎟 Квитки за посиланням: https://bit.ly/46v5oTGSmirnovy.com – здоров'я та розвиток
19 Sept, 11:32
📋 Метаболічне здоров’я — це не тільки про вагу і не тільки про діабет. Це про те, як їжа стає паливом для мозку й тіла, як підтримується енергія протягом дня, як регулюються глюкоза та інсулін і як ці процеси пов’язані з роботою різних систем організму.Тому якщо ви помічаєте зміни в енергії після їжі, постійну тягу до солодкого, швидке повернення голоду, зміни ваги чи окружності живота, показників холестерину або маєте СПКЯ, корисно не шукати одну універсальну причину, а подивитися на всю картину разом.Саме цю картину ми будемо розбирати на зустрічі «Після їжі хочеться лягти. Справа не в калоріях».🗓 22 вересня о 19:30.Поговоримо про те, що відбувається з глюкозою та інсуліном після їжі, як це пов’язано з енергією та метаболічним здоров’ям і які кроки допомагають краще зрозуміти власний стан .👉 https://bit.ly/46Smirnovy.com – здоров'я та розвиток
19 Sept, 11:32
3 симптоми, які на перший погляд взагалі не пов’язані між собою, але можуть мати спільний механізм.Давайте розберемо три ситуації, які допомагають подивитися на метаболічне здоров’я трохи ширше.1️⃣ Худі руки та ноги, але постійно є «животик» Якщо живіт помітно змінюється протягом дня і особливо після їжі, це не обов’язково питання ваги. На його вигляд можуть впливати травлення, здуття, склад їжі та індивідуальна реакція організму на прийом їжі.Тому корисно поспостерігати не тільки за тим, як виглядає живіт, а й за тим, коли саме він змінюється: після яких продуктів, через який час після їжі, чи є разом із цим важкість, дискомфорт або сонливість.2️⃣ Холестерин і жирова печінка не є проблемою виключно людей із зайвою вагою. Обмін жирів і глюкози тісно пов’язаний із роботою печінки, тому зміни в цих процесах можуть
Smirnovy.com – здоров'я та розвиток
18 Sept, 08:09
🔎 Результат🟢 0–1 «так» Схоже, зараз ваш організм загалом добре підтримує енергію протягом дня. Якщо окремі симптоми все ж з'являються, зверніть увагу на сон, стрес, фізичну активність та режим харчування. Що робити: спостерігати за своїм станом і помічати, після чого самопочуття змінюється.🟡 2–4 «так» У вас є кілька сигналів, які можуть свідчити, що організм не завжди ефективно регулює енергію після їжі. Постійний голод, тяга до солодкого, сонливість чи перепади енергії можуть мати різні причини, але точно заслуговують на увагу. Що робити: не поспішати з новою дієтою, а спробувати зрозуміти, що саме стоїть за цими симптомами.🔴 5–6 «так» Ваш організм регулярно подає сигнали, які не варто ігнорувати. Можливо, справа не лише в харчуванні чи калоріях. На енергію, апетит, вагу та самопочуття після їжі можуть впливати глибші процеси в організмі. Що робити: визначити, які причиниSmirnovy.com – здоров'я та розвиток
18 Sept, 08:09
❓Чи можуть ваші симптоми бути пов’язані з тим, як організм регулює глюкозу?Пройдіть короткий тест і перевірте, чи варто вам уважніше придивитися до того, як ваш організм регулює рівень глюкози та отримує енергію з їжі.Відповідайте «так» або «ні». 1️⃣ Після їжі вам часто хочеться спати або прилягти? 2️⃣ Через 1–3 години після їжі ви знову відчуваєте голод? 3️⃣ Вам регулярно хочеться солодкого, навіть після повноцінного прийому їжі? 4️⃣ Протягом дня енергія сильно коливається: від підйому до різкого виснаження? 5️⃣ Якщо пропускаєте прийом їжі, стаєте дратівливими, слабкими або вам дуже важко дочекатися наступного прийому їжі? 6️⃣ Вага змінюється складніше, ніж ви очікуєте, попри зміни в харчуванні та активності?Порахуйте кількість відповідей «так» і переходьте до результатів 👇Smirnovy.com – здоров'я та розвиток
17 Sept, 17:03
🍽 Постійно хочеться солодкого, після їжі немає сил, а вага не змінюється попри всі спроби?Іноді ці симптоми можуть бути пов’язані між собою значно сильніше, ніж здається на перший погляд. Ви прибираєте солодке, рахуєте калорії, намагаєтесь більше рухатись, здаєте аналізи, купуєте добавки… але бажання їсти солодке повертається, після їжі знову хочеться лягти, а результату немає.Бо коли ви намагаєтесь вирішити проблему за одним готовим шаблоном, не враховуючи, що саме відбувається у вашому організмі, можна роками боротися із наслідками й не доходити до причини.Тут потрібен комплексний підхід: подивитися, як працює метаболізм, що відбувається на рівні тіла та яку роль у цьому відіграє нервова система.Для цього ми зустрінемось з вами 22 вересня о 19:30, щоб не просто поговорити про метаболізм, а розібрати цей стан і дати вам конкретні інструменти для роботи з ним.Тема: «Після їжіSmirnovy.com – здоров'я та розвиток
16 Sept, 16:01
💚 Не встигли на вчорашню лекцію? Запис уже доступний.Лекція «Коли немає сил. Мозок та гормони» — для тих, хто немає сил навіть після відпочинку💤У записі ви розберетеся: ✅ що може стояти за постійною втомою, тривожністю, поганим сном і хронічним болем; ✅ які обстеження справді варто пройти; ✅ як читати результати й розуміти, куди рухатися далі; ✅ які практичні техніки можна використовувати самостійно.А головне — це не лекція, яку ви просто послухаєте й забудете. В’ячеслав Смирнов дає конкретні пояснення, вправи й інструменти, до яких можна повертатися знову.🎁 Разом із записом ви отримуєте 2 бонусні гайди:🧪 «Обстеження при втомі, поганому сні й постійному стресі» Що перевіряти, навіщо і як орієнтуватися вSmirnovy.com – здоров'я та розвиток
16 Sept, 08:05
💚 Вчорашня зустріч пройшла дуже тепло та змістовно. Дякуємо всім, хто був з нами наживо, ставив запитання та ділився своїми відгуками.Ми раді, що тема відгукнулася багатьом із вас і допомогла по-новому подивитися на причини втоми та свій стан.А ми продовжуємо сезон «Здоров'я 360», адже попереду ще кілька тем, з якими стикаються тисячі людей щодня.🍽 22 вересня о 19:30 «Після їжі хочеться лягти. Справа не в калоріях» Метаболічний синдром та інсулінорезистентність.🔬 29 вересня о 19:30 «Аналізи в нормі, а сил усе менше» Неочевидні причини втоми та приховані запалення, які залишатися поза увагою.💔 6 жовтня о 19:30 «Я все можу. Але більше нічого не хочу» Чому сильні люди вигорають — і як повернути енергію та бажання жити.Якщо пропустили першу лекцію «Коли немає сил. Мозок та гормони», ви ще можете отримати доступ до її запису.
Smirnovy.com – здоров'я та розвиток
15 Sept, 15:04edited
🔥 Починаємо вже скоро!Ви ще встигаєте доєднатися до першої лекції «Коли немає сил. Мозок та гормони».🗓 Починаємо о 19:30На вас чекає глибокий розбір причин втоми, необхідних аналізів та обстежень, можливих методів корекції й практичних вправ, які можна застосовувати самостійно.Усі учасники також отримають доступ до запису лекції та супровідних матеріалів: чек листу по аналізам та БАДам ✨Останні хвилини, щоб доєднатись 👉 https://bit.ly/4xYnSrNSmirnovy.com – здоров'я та розвиток
15 Sept, 12:02
🔥 Вже сьогодні о 19:30 перша лекція — «Коли немає сил. Мозок та гормони».На лекції лікар В’ячеслав Смирнов на основі сучасних наукових досліджень розбере:🧠 Як може ваша втома бути пов’язана з роботою мозку та гормональної системи. На які симптоми звернути увагу, щоб зрозуміти, чи варто перевіряти саме цей напрямок.🧪 Які аналізи та обстеження справді мають сенс. Що вони можуть показати та як допомагають знайти причину вашого стану.📋 Як працювати з виявленими причинами. Які здорові методи корекції можуть бути доречними, зокрема коли можуть знадобитися добавки чи інші підходи.🤩Вправи та практичні техніки. В’ячеслав покаже їх прямо під час лекції та пояснить, як продовжувати практику далі.І головне, що ви не просто спробуєте вправи та відчуєте полегшення вже під час зустрічі
Smirnovy.com – здоров'я та розвиток
14 Sept, 17:03
🤔 Цікавий факт!🧠 Коли ми говоримо про гормони, більшість одразу згадує щитоподібну залозу, кортизол чи менопаузу.Але насправді історія починається значно вище.У головному мозку є невелика ділянка, яка щосекунди збирає інформацію про стан організму: чи достатньо енергії, чи безпечно зараз, чи вистачає поживних речовин, чи не надто велике навантаження.І вже на основі цієї інформації мозок відправляє сигнали гормональній системі.✍️ Фактично гормони не працюють самі по собі. Вони виконують команди, які отримують від мозку.Саме тому тривалий стрес, хронічне недосипання, запальні процеси або навіть проблеми з травленням можуть впливати не лише на самопочуття, а й на гормональний баланс.Цікаво й те, що цей зв'язок працює в обидва боки.Гормони впливають на нашу концентрацію, пам'ять, мотивацію, настрій, здатність відновлюватися після навантажень і навіть на те, як ми
Smirnovy.com – здоров'я та розвиток
11 Sept, 16:30
SMIRNOVY NEWS №6Друзі, вітаємо! 💚 Зібрали для вас головне, що відбулося цього тижня, і нагадуємо, що буде далі.1️⃣Прямий ефір на YouTubeЦього тижня Вʼячеслав Смирнов провів прямий ефір, присвячений темі втоми та виснаження.Під час зустрічі ми говорили про те, які причини можуть стояти за нестачею енергії, чому навіть після відпочинку сили не завжди повертаються та які процеси в організмі можуть впливати на наш стан.Також Вʼячеслав поділився кількома корисними практиками для відновлення!Якщо ви ще не встигли переглянути трансляцію, дуже рекомендуємо це зробити. Вона допоможе побачити ширшу картину можливих причин втоми та краще зрозуміти свій запит перед першою лекцією «Здоров’я 360».Переглянути ефір: https://www.youtube.com/live/rVSGs7oD6g4?si=_9AqyL52Fa9Atrq32️⃣ Перша лекція «Здоров’я 360»А вже 15Smirnovy.com – здоров'я та розвиток pinned a file
11 Sept, 15:11
Smirnovy.com – здоров'я та розвиток
11 Sept, 08:32
Друзі, вітаю! Це Слава :)Вчора провів відкритий ефір в нашому ютюб.Наскільки це було можливо, просто та швидко виклав в ньому весь звій більш ніж 30-річний досвід як лікаря та тренера.Все головне що потрібно знати про фізичне і частково - психічне здоров’я. Лікарі, психологи та тренери нажаль в переважній більшості про це не думають взагалі за рідкими виключеннями.Тож - дивіться, там також є дуже проста та дуже дієва техніка закальної корекції для всього тіла та психіки.Буду вдячний за ваш зворотній зв’язок щодо цього відео - і поширте будь ласка, бо ці речі зараз і тим більше цієї зими будуть максимально актуальні.Посилання на запис: https://www.youtube.com/live/rVSGs7oD6g4?si=_9AqyL52Fa9Atrq3
Smirnovy.com – здоров'я та розвиток
10 Sept, 16:25
🔔 Ми починаємо вже за 5 хвилин!О 19:30 зустрічаємось на безкоштовному ефірі з В’ячеславом Смирновим:📌 «ВТОМА — ЦЕ НЕ ПРО СИЛИ. ЦЕ ПРО ТЕ, КУДИ ВОНИ ЙДУТЬ»Якщо ви давно намагаєтесь зрозуміти, чому сил стає все менше і що насправді стоїть за вашим станом, — приєднуйтесь. Сьогодні спробуємо розкласти це по поличках і зрозуміти, з чого варто починати.👉 Посилання на трансляцію: https://youtube.com/live/rVSGs7oD6g4
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
