Latest posts
Stretch | Растяжка | Шпагат
23 Sept, 16:11
Бооольшой ленивый постельный комплексТо, что нужно в выходные, когда не можешь встать уже третий час😁Stretch | Растяжка | Шпагат
23 Sept, 12:11
Растяжка грудных мышцК сожалению большинство из нас большую часть времени проводят сидя - за компьютером, за рулем, склонившись над рабочим столом когда плечи округлены и спина сгорблена.Сегодня речь о том, как можно растянуть и удлинить грудные мышцы самостоятельно.Растягиваясь, сделайте вдох, и на выдохе медленно, без рывков подавайте корпус вперед. Плавно, мягко, без боли. Не прогибайтесь в пояснице, а для этого следите за тем, что бы ягодицы и живот были подтянутыми, мышцы пресса и особенно поперечная мышца живота собраны. Не напрягайте мышцы шеи и не тянитесь головой вперед.
Stretch | Растяжка | Шпагат
23 Sept, 08:11
🥘Предлагаю вам вот такой вариант пятничного ужина😉🗒 Ингредиенты: ‣ картофель – 5-7 шт ‣ сметана – 10 ст.л ‣ куриный фарш – 500 г ‣ кабачки – 2 шт ‣ сыр – 200 г ‣ соль, паприка, приправа для курицы – по вкусуОчень быстро и вкусно 👌Stretch | Растяжка | Шпагат
22 Sept, 16:11
Хорошо сказано😌А стретчинг как раз придаст достаточно уверенности в своей грации и самой себе!
Stretch | Растяжка | Шпагат
22 Sept, 12:10
Мои дорогие, этим видео от нашего тренера Надежды, я отвечаю на многочисленные вопросы в личку: Как тренироваться, если болит спина? Что делать, если где-то между лопатками тяжело? и пр.Пожалуйста, после трудового дня и перед началом тренировки выполняйте эти несложные упражнения. Это снимет зажимы в грудном отделе, расслабит нервы и настроит на выполнение полноценной тренировки по стретчингу.Ваша Катя 💋Stretch | Растяжка | Шпагат
22 Sept, 11:10
«Ого, это Zara?» — Нет, это Алик за 1500 рублей.Честно? Раньше я сама думала, что заказать одежду на Алиэкспресс — это рулетка. Приедет либо кривой шов, либо ткань, в которой жарко даже зимой.Но когда я научилась искать нормальных продавцов, смотреть реальные составы и читать отзывы между строк — гардероб поменялся полностью.Я завела канал, где показываю только то, что проверила сама или тщательно отобрала:— Готовые луки на каждый день — Честные разборы материалов (без рекламы «всего подряд») — Прямые артикулы и ссылки, чтобы не рыться часамиЗагляните поглазеть на подборки: https://telegram.me/+k6_dKMFIE8NhNjAy
Stretch | Растяжка | Шпагат
22 Sept, 08:10
Классная модификация приседа, которую вы еще не пробовалиЯ это прям гарантирую😉Суть в следующем — сначала мы выполняем 20 приседаний и на последнем входим в статический элемент упражнения. Мы задерживаемся 40-60 сек в таком своеобразном стульчике. Да, будет немного сложно, но лишь первые пять раз)Такой вариант упражнения помогает параллельно с ногами, укрепить мышцы спины.Stretch | Растяжка | Шпагат
22 Sept, 07:10
Вернуть интерес к жизни несложно (секреты нашей психики)Давно известно: постоянная усталость, выгорание и тревога без причины — это состояния, выход из которых гораздо ближе, чем кажется.Покончить с этим можно без многолетней терапии, разбора мам, пап и детских травм. Достаточно всего лишь почитать канал Ксении Петровой.В своем канале Ксения объясняет, как быстро вернуть энергию, легко справиться со стрессом и снова почувствовать вкус жизни.Подпишитесь, такую информацию вы вряд ли найдете в открытом доступе: https://t.me/resultwithksenya
Stretch | Растяжка | Шпагат
21 Sept, 16:11
Стретчинг сделает вашу кожу моложе!Как вам такая приятная взаимосвязь? Все, косметолог не нужен😁Внешний вид кожи напрямую зависит от обменных процессов, происходящих в вашем организме.При чем тут стретчинг?А он непосредственно улучшает кровообращение, за счет чего и повышает метаболизм. При регулярных занятиях мы нарабатываем постоянный эффект — ускоренную микроциркуляцию крови.❣Благодаря ей кожа подтягивается и становится более упругой.И да, от целлюлита тоже может помочь. Не моментально, конечно, но может.
Stretch | Растяжка | Шпагат
21 Sept, 12:11
Полюби свои изюминки 💙
Stretch | Растяжка | Шпагат
21 Sept, 08:10
Прикус и осанка - есть ли связь?Вы, может, не поверите, но связь самая прямая, ведь в нашем теле взаимосвязано буквально всё! Положение головы значительно влияет на вектор движения в пространстве, под голову подстраивается все остальное тело.Потому что тело выполняет важную задачу - держаться более-менее вертикально и не падать.Хотите не иметь проблем с зубами? Работайте над осанкой! 🦷
Stretch | Растяжка | Шпагат
21 Sept, 07:10
ТВОЙ ВЫБОР — ЭТО НЕ СЛУЧАЙНОСТЬ. ПРОВЕРЬ СВОЮ КАРТУ! ⚡️Твое подсознание уже знает ответ. Одна из этих карт указывает на событие, которое ворвется в твою жизнь в ближайшие 48 часов.Одна из этих карт — предупреждение, другая — благословение. Не пропусти сигнал, который судьба посылает тебе прямо сейчас.Выбирай карту и забирай персональный расклад БЕСПЛАТНО: 👇
Stretch | Растяжка | Шпагат
20 Sept, 16:11
Каким должен быть коврик для стретчинга?Вот вроде бы очень банальный вопрос — бери любой, да занимайся.А вот нет! Один слишком тонкий и будет доставлять дискомфорт, другой - толстый и не даст ощутить опору, а третий вообще из неправильной текстуры 🙅♀Я, со своим большим опытом, люблю коврики толщиной 1 см (можно немного толще, но не тоньше). Такие обеспечивают необходимую стабильность для достаточной поддержки в сложных положениях, а их упругость защитит суставы и сухожилия во время тренировок.Если у вас есть выбор между мягким или твердым, выберите более твердый коврик. Это даст больше устойчивости при выполнении упражнений на равновесие.И будьте внимательны к материалу — он не должен скользить!Про антибактериальное покрытие меня ещё часто спрашивают. Честно говоря, не вижу в нем необходимости 🙌🏻
Stretch | Растяжка | Шпагат
20 Sept, 12:11
Развивай себя, читай, занимайся спортом, прививай привычки. Ты сильная, у тебя все получится✨
Stretch | Растяжка | Шпагат
20 Sept, 08:11
Хочешь чувствовать бодрость и кайфовать от жизни?Принимай утром контрастный душ💦Его можно сравнить с массажем - укрепляет мышцы, поднимает уровень энергии и помогает лучше подготовиться ко дню любой сложности.Вода НЕ должна быть обжигающей или ледяной. Контрастный душ - это не средневековая пытка, так что выбирай комфортную телу температуру.Измени температуру воды 4-5 раз по 20-30 секунд каждый. Через несколько дней увеличивай длительность подхода.❗️Голову не мочи, так как из-за разницы температур может повыситься артериальное давление)Никакие энергетики не сравнятся, поверь мне! 💋Stretch | Растяжка | Шпагат
19 Sept, 16:11
Упражнения на укрепление косых мышц спины (от нашего тренера Вероники)Поддерживая эти мышцы в тонусе, мы защищаем позвоночник и улучшаем осанку.❗️Выполняя упражнения важно:° Колени и локти не сгибать ° Руку держать около уха ° Поднимать руку и ногу как можно вышеНа каждую руку выполняем упражнения по 30 раз. Удерживаем по 6-8 секунд.Stretch | Растяжка | Шпагат
19 Sept, 12:11
Stretch | Растяжка | Шпагат
19 Sept, 08:11
💌 Утренние напоминания:— ты мoжeшь cдeлaть ceбя cчacтливoй caмa. — дeлaй xoтя бы oднy пpиятнocть для ceбя кaждый дeнь. — тeбe нe нyжнo ничьё oдoбpeниe пo пoвoдy внeшнocти. — гoвopить «нeт» - этo нopмaльнo. — нe бecпoкoйcя o вeщax, кoтopыe ты нe мoжeшь кoнтpoлиpoвaть.
Stretch | Растяжка | Шпагат
18 Sept, 16:11
Ох, помню делала эти упражнения ооочень давноДома, сама с дедушкиными гантелями — словила прям ностальгию 🥹Но, блин, какой классный эффект они давали. Я прям тогда и почувствовала свои передние пучки дельтовидной мышцы. Очень приятное ощущение…Так что, если вы задавались целью придать силы и красоты вашим плечам и предплечьям — отличный вариант☝🏻Stretch | Растяжка | Шпагат
18 Sept, 12:11
Пора благодарить наши стопы!Ведь именно они нас буквально носят.Этот комплекс больше разогревающий, он приводит стопы в состояние расслабления и максимальной работоспособности одновременно.Очень рекомендую эти упражнения от нашего тренера Надежды абсолютно всем, особенно тем, чья работа проходит целый день на ногах. И барышням на каблуках, конечно! 👠
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
