Latest posts
rebel woman
23 Sept, 13:40
Как я поднимаю свой ферритин с 12 до 80С начала лета я ответственно закрываю дефициты железа под наблюдением врача. И как оказалось, недостаточно просто пить таблетки и ампулы, чтобы поднять ферритин 😐Правила приёма железа, которые я хотела знать в 20 лет, когда впервые узнала про свой низкий ферритин – до сих пор помню, как я постоянно мёрзла и с трудом вставала утром с кровати1. Между железом и кофе/чаем должна быть разница 2 часа. При чем неважно пьете вы декаф или травяной чай. Дубильные вещества блокируют усвоение железа. В 20 я запивала железо травяным чаем 🥲2. Между молочкой и железом должно пройти 2 часа. Кальций блокирует усвоение до 50%3. Самое идеальное время дня для приёма железа – утром натощак. Но только если желудок не раздражен и хорошо воспринимает такие мувы. Я лично пока перестраховываюсь и пью железо после еды, чтобы не раздражать лишний раз слизистую4. Если железо не усваивается после всех этих танцев с бубном – это может быть сигнал проблем с ЖКТ, нарушения кислотности, хеликобактера, обильных менструаций и тд. Чтобы найти причину, нужен осмотр гастроэнтеролога и/или гинеколога5. Есть формы железа (сульфат железа, например), на которые у вас может быть непереносимость – тошнота, запоры, диарея, вздутие и тд. Или доза может быть слишком высокой. Кто бы ни говорил, что подобные симптомы «нормальны» и нужно потерпеть, всегда есть вариант поменять форму железа/дозу/частоту приёмаЧерез 2 месяца иду сдавать анализ на ферритин. Покажу, насколько сработала схема 🥺
rebel woman
19 Sept, 12:27
Почему я бы не переехала в Португалию в 20263 года, как я живу в Португалии. В сентябре 2023 мы с Давидом получили ключи от квартиры на берегу океана, купили один матрас в Икее и выдохнули: «мы дома» 😉Зная, что многие сейчас думают переезжать в Португалию, поделюсь своими аргументами, почему я бы не стала это делать в 2026Португалия в 2023 и 2026 – разные страныВ 2023 эмиграция активно поощрялась социалистическим парламентом, можно было приехать по туристической визе, открыть ИП за день и податься на ВНЖ. Путей легализации, налоговых льгот и программ было много. В 2026 очень многое сократили и отменили. Эмигрировать и легализоваться стало заметно сложнееПортугалия в 2026 нифига не дешевая страна. С 2023 года покупка жилья выросла на 49%, аренда – на 33%, продуктовая корзина – на 13%. Хорошо здесь живут те, кто работает удаленно. Португальцы
rebel woman
17 Sept, 09:25
Все-все-все присылайте нам в Brave&Safe свои резюме 🌹За последние 2 дня я получила десятки резюме не только от разработчиц (какие все крутые!!), но и от тестировщиц, инженерок, аналитиков, маркетологов и кого только ещё!Было принято решение: мы создаем свою базу специалисток, которым будем писать сразу, как только у нас в Brave&Safe будут появляться отдельные задачи или целые вакансии.Юристки, разработчицы, тестировщицы, HR, аналитики данных, проджект и продакт менеджерки, СММ и growth маркетинг специалистки, финансовые консультантки и другие – ждём ваши резюме на нашу почту hello@braveandsafe.app 🌹rebel woman
14 Sept, 17:19
Ищу разработчиц для своего женского приложения безопасных путешествий Brave&Safe 📞Планы на развитие приложения амбициозные, поэтому расширяем команду разработки!Чем будете заниматься Берете фичу целиком: тикет в Notion, дизайн в Figma, экран, данные, ревью, мерж. Точное соответствие дизайну - размеры, цвета, тени, все состояния включая pressed и disabledЧто нужно TypeScript со строгой типизацией, React Native + Expo. Английский в кодовой базе обязателен: именование, комментарии, строки интерфейсаО команде Women-lead команда, которая строит международный femtech продукт. У нас нет строгой корпоративной иерархии, все участницы влияют на то, что и как строитсяЧто получите Работающий продукт в портфолио с реальными цифрами, код-ревью, архитектурную свободу в рамках своего модуля, прямое взаимодействие со мной (фаундер и CEO), доступ к нетворкингуrebel woman
12 Sept, 15:34
Оказалось, чтобы перестала болеть спина, её нужно накачатьЭто не прямая рекомендация (всегда консультируйтесь с тренером и врачом!), но подтвержденный наукой факт: если болит шейно-грудной отдел, нужно укреплять мышечный корсет. Интуитивно кажется “щас растянусь и пройдет”, но в метаанализе растяжка не показала эффекта ни в острых, ни в хронических испытанияхЯ уже месяц делаю разные упражнения на улучшение осанки и укрепление мышечного корсета, чтобы избавиться от боли в спине. Все-таки больная спина в 27 лет от сидячей работы - это выбор, на который я могу повлиять 🌟🌟🌟Делаю силовые, на гибкость и координацию на платформе Fitstars - удобно, что всё в одном месте и можно следить за прогрессом. У Fitstars 3000+ домашних тренировок на любой запрос. Покупала “безлимит навсегда” 4 годаrebel woman
10 Sept, 09:45
Мужчина, которого содержит женщина, стал настолько распространен, что получил терминStay-at-home boyfriend – мужчина, которого содержит партнерша. Я думаю, что это тренд на ближайшие 10-20 лет, объясню почемуИз-за шума вокруг AI и айти кажется, что весь мир сейчас крутится вокруг «мужских профессий», но это не так: за последние 2 года экономика создала 1.2 млн рабочих мест в образовании, медицине, услугах и сервисе, где давно преобладали женщины и сейчас заняли 2/3 мест (данные по США). И пока у женщин растет занятость (+298 тыс.), у мужчин - падает (-142 тыс.)Женщины зарабатывают соразмерно мужчинам до момента, пока не родят ребенка и не уйдут в декрет. Мы уже видим молодых девушек в Великобритании, которые зарабатывают на 9% больше парней-сверсников. А женщины больше не хотят рожать детей так, как раньше: в США по последнему опросу 57% женщин (30-39 лет) не планирует детейЯ неrebel woman
1 Sept, 13:07
Как я познакомилась с Нойзом благодаря своему приложению Brave&SafeЛонг стори шорт: пару недель назад организаторы позвали меня на фестиваль в Праге. Я очень хотела увидеться с любимками Приколеной и Панфиловой, послушать Нойза, Дорна и Монеточку, но у меня было 300€ только на перелёт. Единственный вариант увидеться с подружками и послушать любимых музыкантов – найти бесплатное жильё в Brave&Safe 🙂В Праге в Brave&Safe уже были хостки, меня вписала очень классная девчонка! Я сэкономила 200€ на жилье + натискала очень весёлого пса и ласковую кошку, которая мурчит как трактор. Я, конечно, не приехала с пустыми руками – привезла бесплатный билет на фестиваль (мы пошли вместе) и самые вкусные португальские деликатесы 🦀🍰Я делаю Brave&Safe, чтобы девчонки со всего мира могли исполнять
rebel woman
28 Aug, 12:42
Три вещи, которые держат меня на плаву в эмиграцииЯ живу заграницей уже 4 года (офигеть), и если бы меня спросили что даёт ощущение опоры и защищенности, я бы назвала следующие три вещи💵 подушка безопасности на полгода жизни минимум 💋 поддерживающее окружение 👓 продвинутый уровень английскогоПереводчик поможет сказать несколько слов в кафе. Но он не спасает, когда нужно позвонить уточнить детали, познакомиться лично, поругаться с сотрудниками лоукостера из-за ручной клади, быстро переговорить с врачом и подать налоговую декларацию гори она в адуЯ начинала учить английский с А2, сейчас на B2 ползу к C1. Чем лучше мой разговорный язык, тем меньше ситуаций, в которых я теряюсьЕсли вас привлекает такой нишевый вклад в своё чувство защищенности в эмиграции и путешествиях как
rebel woman
26 Aug, 16:32
ААААА 😱 Ко мне приехала первая гостья через моё приложение Brave&Safe!Первое время нам обеим было немного страшно ахаха. Я никогда не принимала незнакомых людей в своей квартире, а она никогда не останавливалась у незнакомых в чужой стране. Но в итоге всё оказалось сильно проще и прикольнее!С появлением ещё одной женщины в доме у нас не заканчивалась вкусная еда 🍎🥘🍨 Гостья испекла огромную шарлотку с персиками (мы ели её 2 дня), накормила меня завтраком. При этом я работала в своём привычном графике и никак не меняла свой распорядок дня. В конце дня, когда мы обе приходили домой, ставили чай и болтали до глубокой ночиГостья сэкономила 180-350€ на жилье благодаря Brave&Safe, впервые увидела Португалию своими глазами, искупалась в Атлантическом
rebel woman
24 Aug, 14:59
Самый полезный навык, который дал мне хейт в интернетеСтрашно это говорить, но я щас работаю на 6 работах: мой стартап Brave&Safe и 5 блогов (скоро будет 9 ахахах🤩🤩🤩) на 2 языках. Я каждый день сталкиваюсь с хейтом, критикой, необоснованными обвинениями и чужими сомнениями относительно меня и моей работыИ знаете что? Я научилась с интересом доставать свою выгоду из них 🤝🤝Самое главное, с чего я начала - научилась отличать тех, у кого я хочу учиться, от тех, кого нахер послать будет много честиКогда в Brave&Safe сомневаются умные люди, которые сами успешно строят бизнес или инвестируют - я записываю. А затем погружаюсь в информацию и данные, чтобы понять, насколько их сомнения релевантны. Бывает, что критика
rebel woman
13 Aug, 15:12
Тело не создано для того, чтобы 8 часов сидетьМоё экранное время ~12 часов в день, я строю Brave&Safe и делаю 6 блогов сидя за компом. Спина под конец сидячего дня орёт на меня матом 🤬.. болит и не даёт нормально пошевелиться.Хейтеры, для вас грустная новость: я планирую жить до 100 лет. ВОЗ говорит, что малоподвижный образ жизни увеличивает риск диабета, сердечно-сосудистых, рака и бессонницы. А спина болит уже сейчас!Я начала делать 15-минутные упражнения на осанку, к концу дня спина чувствует себя гораздо легче. Уже 4 года занимаюсь на платформе Fitstars – у ребят 3000+ домашних тренировок на любой запрос, постоянно добавляются новые. Купила безлимитную подписку 4 года назад, она уже окупилась много раз – занималась на платформе йогой, пилатес, силовыми, на руки и вот сейчас на спину 🌟
rebel woman
10 Aug, 09:33
1 месяц Brave&Safe!И вот, что за это время с нами произошло 😳В приложении стало 3500+ пользовательниц и появилось бесплатное жильё от проверенных хостесс в 15 странах: Англии, Франции, Испании, Португалии, Германии, Нидерландах, Сербии, Грузии и других! ШОКЧестно, не верю, что это реально происходит – про нас снимают блогеры, пишут СМИ, рассказывают тет-а-тет подругам 😳😳😳Мы не планируем останавливаться! Планы на август у нас значит следующие:1. загрузить приложение в App Store и Google Play – знаем, что многие ждут2. внедрить новую функцию – комьюнити-карту, которая покажет других девушек в актуальном для вас городе. Благодаря ей у вас всегда будет хорошая компания и в новом городе, и в своём 😉3. интервью
rebel woman
4 Aug, 14:26
↑ Дала большое интервью SRSLY про то, как строю приложение будучи нейроотличной, почему женщины не могут «просто взять билет и улететь куда глаза глядят» и какие функции появятся Brave&Safe в будущем 📞
rebel woman
4 Aug, 14:18
forwarded from @srslymedia
Хвастаемся: недавно болтали с чудесной Ташей Тейл 🧡Блогерка создала приложение безопасных путешествий для женщин Brave&Safe, которое 7 июля стало доступно пользовательницам.Собрали важные тейки из интервью в карточках, а полный текст читайте здесь.@srslymedia
rebel woman
2 Aug, 10:05
Девочки, вам нужен стейк, а не салатПрошу веганок и вегетарианок не воспринимать заголовок буквально – это зеркалка на стереотип о женской и мужской еде, а если тема еды и подсчет белка вызывает у вас неприятные чувства, не читайте пожалуйста дальшеС начала 2026 года врачи (Dietary Guidelines 2025-2030) рекомендуют есть 1,2-1,6г/кг белка всем людям вместо прежних 0,80г/кг. Но исследовательницы женской физиологии заявляют, что женщинам необходимо 1,6–2,2 г/кг в день. Чем ближе месячные, тем больше белка нам нужно, потому что в лютеиновую фазу прогестерон ускоряет его распад. Все эти рилсы про подношения матке не шутка — организм наращивает аппетит, чтоб добрать белок (и доширак) 😛🍫🥘Я никогда не считаю калории, но я считаю белок, потому что это мои красивые волосы, кожа, мышцы,rebel woman
2 Aug, 10:04
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
