Latest posts
Жизнь и тело с Оксаной
24 Sept, 12:06
🎙 Думаете, у вас низкое либидо?Марина тоже так думала, но как же она ошибалась!Не ставьте себе диагнозов – послушайте мой подкаст и узнайте, как все работает на самом деле ☝️Ваши вопросы по теме – жду в комментариях. Нам есть, что обсудить 🔻Жизнь и тело с Оксаной
23 Sept, 13:50
🙃 «Успокойся» — да, конечно, щасПредставьте — выяснение отношений в разгаре, вы вроде бы ему уже всё высказали, глубоко вздохнули, и тут он говорит: «Успокойся»…Ваша реакция? 🤣Если вы, как и я, взорветесь ровно на этом месте, то я вас утешу — с нами все в порядке. Просто такова физиология.🪟Есть понятие — окно толерантности, диапазон, в котором мозг способен мыслить ясно и договариваться. Пока вы в этом окне — советы работают, логика доходит. Но стоит эмоциям перехлестнуть через край, и включается древняя часть мозга — миндалевидное тело. Она перехватывает управление быстрее, чем рациональная кора успевает хоть что-то сказать.И вот думающая часть мозга буквально уходит в офлайн, физиологически. Поэтому слово «успокойся» в этот момент долетает примерно как SMS без интернета — просто не доходит.А ведь партнёр в этот момент часто искренне хочет помочь. Только словами не получится, потому что вы уже не в том состоянии, где слова работают.🧘♀️А что работает? Тело. Именно оно первым выходит за границы этого окна — и именно через тело можно туда вернуться. Пара глубоких выдохов с озвучкой, ощущение стоп на полу, тяжесть в теле, заземление.В закрытом канале делюсь телесными техниками, которые помогают вернуть себе себя в любых жизненных ситуациях.⚠️ Подписывайтесь ➡️ ЗДЕСЬ
Жизнь и тело с Оксаной
22 Sept, 10:38
💥 Как вернуть то самое «хочу» – простая техника на 2 минутыЧтобы жить из позиции “хочу”, а не “надо” нужно разбудить в себе ту самую витальную энергию, которая тащит за собой из желания, а не из страха.Но для начала важно понять, в какой точке она сейчас у вас находится.🥶 Замечали за собой хронически холодные руки и ноги? Нет, это не плохое кровообращение и вы не просто «мерзлявая». Это, как раз, маркер того, что нарушенн витальный уровень – самый базовый слой ощущения «я живая».Наше тело считывает холод как сигнал опасности, буквально как намёк на смерть (особенно если в детстве нас мало обнимали, мало трогали тёплыми руками, если родители были эмоционально холодны).Вот простая техника, которую я сама делаю и даю клиенткам. Займёт две минуты, а эффект чувствуется сразу.📌Разогрейте руки – потрите ладони друг о друга, пока не почувствуете тепло. Это важно: нужноЖизнь и тело с Оксаной
21 Sept, 16:10
👩💻Устали работать за «спасибо»? 24 сентября покажу, как перестать🎙️ 24 сентября в 12:00 МСК проведу бесплатный практикум «Синдром самозванца: как перестать бояться брать деньги и заявить о себе».Он для всех, кто помогает людям — психологов, коучей, врачей, нутрициологов, инструкторов, тарологов и тд. Для тех, кто 👇➡️ устал работать за «спасибо» и боится поднять цену ➡️ давно в деле, но упёрся в потолок дохода ➡️ всё ещё не решается назвать своё дело профессией ➡️ чувствует дрожь или замирание, называя стоимостьРазберём 4 конкретных шага — от «где живёт ваш страх» до «как говорить о деньгах без стыда и заявить о себе». И будет практика прямо в эфире 🧡Я прошла этот путь сама,
Жизнь и тело с Оксаной
21 Sept, 14:47
Вы работаете из страха смерти. Даже не замечая этогоПриведу пример ⤵️⚪️Самый наглядный – Миранда Пристли из "Дьявола носит Prada". Идеальная, собранная, всё контролирует. А внутри – сплошной страх, что стоит на секунду ослабить хватку, и всё рассыплется. Классика режима "надо".⚪️А теперь вспомните Лиз Гилберт из "Ешь, молись, люби" – в тот момент, когда она в Италии просто наслаждается пастой без чувства вины. Вот это – "хочу".🔻Первая живёт в режиме «мне надо». Надо заработать, а то как жить-то потом. Надо соответствовать, а то подумают, что слабая. Надо успеть, а то всё посыпется. Знакомо это ощущение – будто ты белка в колесе, и стоит остановиться хоть на секунду, как всё рухнет?И все это не про жажду жизни, ребят. Это про страх смерти. ЧистойЖизнь и тело с Оксаной
20 Sept, 15:09
🏖Знаете, чем я сегодня занималась? Вообще ничем важнымИ это было прекрасно.Наша психика не восстанавливается от того, что вы «правильно отдыхаете» по расписанию. Она восстанавливается от простоты. От того, что можно ничего не решать, никуда не бежать, ни с кем не договариваться.А как вы сегодня наполнялись? Расскажите, мне правда интересно 🧡Жизнь и тело с Оксаной
20 Sept, 15:09
Жизнь и тело с Оксаной
19 Sept, 05:45edited
Если бы ваши эмоции собрались в одной комнате… кто первым захватил бы пульт управления? 🤣Решила немного пофантазировать и представить, как выглядели бы наши эмоции, если бы однажды обрели физический облик.У каждой, конечно, получился свой характер⚪️Страх уже увидел угрозу, хотя никто даже не успел поздороваться. ⚪️Радость решила, что это вечеринка, и теперь пытается развеселить всех вокруг. ⚪️Тревожность принесла список из 48 возможных катастроф и предусмотрительно поставила напротив каждой галочку. ⚪️Хандра села в углу и устала ещё до того, как всё началось. ⚪️Гнев закипает от одного слова «успокойся». ⚪️Печаль готова расплакаться от песни, фотографии и особенно трогательной рекламы
Жизнь и тело с Оксаной
18 Sept, 16:52
💸 Сколько денег вам разрешила зарабатывать ваша семья?Когда я только начинала работать психологом, моя семья относилась к этому с большим скепсисом. Родственники и мой первый муж посмеивались и говорили, что психология, конечно, дело хорошее, но совершенно неденежное.Я в это не верила. Точнее, головой не верила, а внутри всё равно жило сомнение: «А вдруг они правы?» И эта история не только о психологии. Она о том, что наш финансовый потолок часто формируется задолго до того, как мы получаем первую зарплату или начинаем строить собственный бизнес.Ребёнок не умеет самостоятельно анализировать экономику семьи. Он просто наблюдает и делает выводы:💭 Деньги достаются только тяжёлым трудом. 💭 Богатые люди обязательно кого-то обманули. 💭 Большие деньги приносят проблемы, зависть и одиночество.Иногда эти правила вообще никто не произносит вслух.Жизнь и тело с Оксаной
18 Sept, 13:54edited
🔊«Я хочу научиться говорить так, чтобы в теле моментально возникал импульс действовать»Честный отзыв Майи о годовой программе в моем Институте ☝️Майя прошла путь от базового курса до годовой программы «Интегративный психолог», и в этом отзыве честно рассказывает, что зацепило больше всего ⤵️Не только знания и техники. А то самое ощущение, когда слова психолога вызывают моментальный отклик в теле собеседника – и у него появляется желание действовать.Спасибо, что доверяете мне самое важное – ваш профессиональный рост 🧡Жизнь и тело с Оксаной
17 Sept, 09:02edited
📢«Это психолог виноват в нашем разводе»Так сказал муж моей клиентки, когда она собрала вещи и сообщила, что уходит.Он стоял в дверях, растерянный и злой. Смотрел, как она складывает в чемодан свитера, зарядки, документы, и будто впервые увидел, что всё это происходит по-настоящему.«Пока ты не пошла к психологу, у нас была нормальная семья. Тебе там внушили, что я плохой».Только семья уже давно не была нормальной.За год до этого тело Ирины (имя изменено) буквально кричало, что больше не может жить по-старому. Когда муж поворачивал ключ в замке, у неё мгновенно напрягался живот и дыхание становилось поверхностным, напряженным. Она еще не знала, в каком он настроении, не успела услышать ни одного слова, а тело уже собиралось защищаться.💊 Перед выходными у неё начинала болеть голова. 🤢 По воскресеньям тошнило. 🛌 Ночью она лежала рядом с мужем,
Жизнь и тело с Оксаной
16 Sept, 11:37edited
🧡 Как успокоиться за 10 секунд прямо во время сложного разговора?Техника, которую обожали мои клиенты — те, кого я учила переговорам в жёстком стрессе, где нет возможности выйти подышать или взять паузу.Работает где угодно: в самолёте, на совещании, перед сложным разговором. Никто вокруг даже не поймёт, что вы что-то делаете.Жизнь и тело с Оксаной
16 Sept, 11:37
Жизнь и тело с Оксаной
15 Sept, 16:14edited
Он просто молчит. А вы уже думаете, что сделали не такМы привыкли думать, что насилие — это побои, синяки, сломанные вещи, угрозы.Но есть то, что не оставляет следов на теле. То, что не видно гостям и подругам. То, что вы сами годами называете «сложным характером», «у него просто тяжёлое детство», «зато он не пьёт и не гуляет».Эмоциональное насилие. И оно разрушает не меньше физического. Вот как оно выглядит ⤵️🧡 Вы обычная. Смеётесь с подругами. Легко говорите «нет». Спокойно высказываете мнение. 💔 А потом заходите в отношения с конкретным человеком — и как будто выключается свет. ❌Вы начинаете взвешивать каждое слово. ❌Проверяете телефон каждые пять минут. ❌Боитесь попросить о чём-то, чтобы не «начать скандал». ❌Вы перестаёте узнавать себя.Это не: «просто такие отношения» «я слишком чувствительная» «надо просто потерпеть».Это насилие. Просто без синяков. И тело это знает
Жизнь и тело с Оксаной
15 Sept, 15:01edited
Кто сегодня заест стресс после шести? Или накричит на близких из-за пустяков.Срыв может проявляться, как угодно – ссоры, крики, зажоры, думскроллинг. Главное, что причина у всего этого одна – игнор собственных потребностей/эмоций. Как результат – взрыв 💥Жизнь и тело с Оксаной
15 Sept, 15:00
Жизнь и тело с Оксаной
14 Sept, 13:05
Не страшно сорваться. Страшно другое…Не заметить, как это тебя калечитНаверное, каждая через это периодически проходит – вот сорвалась на муже или на ребёнке, повысила голос, а потом сидишь и прокручиваешь это в голове весь вечер? «Ну что я за мать», «опять я это сделала», «обещала же себе – больше никогда». А через неделю – то же самое, только по другому поводу.Или вот обида на маму, на партнёра… головой всё понимаешь, «пора отпустить», а внутри как жвачка к подошве прилипла, не отдирается.Или тревога! Просто есть, разлита где-то в груди, а откуда она взялась – непонятно.А тело в это время тоже триггерится. Ком в горле. Челюсть сжата так, что к вечеру скулы болят. Грудь как будто в корсете. Даже есть вещи и похуже. Если у вас постоянно появляется молочница, цистит, кисты, врачи вас залечивают, но симптомы никуда не уходят. Очень часто это не про физиологию вообще. Это тело
Жизнь и тело с Оксаной
14 Sept, 10:08
🎤Вопрос в прямом эфиреПрямо сейчас идёт эфир про то, почему мы раз за разом выбираем «не тех» — холодных, недоступных, а иногда откровенно токсичных партнёров. И почему это вообще не про невезение, а про сценарий, который сложился ещё в детских отношениях с папой и мамой.👉Разбираем: какие сигналы даёт тело рядом с «не тем» человеком (зажатость, дискомфорт в животе, потеря дыхания), почему тело чувствует это раньше головы — и как разорвать этот цикл через работу с собой, а не через новые попытки «угадать» правильного мужчину.Пишите свои вопросы под этим постом — разберем онлайн 🔻Live stream started
14 Sept, 10:01
Жизнь и тело с Оксаной
13 Sept, 07:10
👀Ваше тело не отдыхает даже в воскресеньеСкажите, бывало такое, что выходные вроде бы и были, но тело словно это отрицает. Голова тяжелая, плечи поджаты, шея каменная? Тело просто не успевает выдохнуть с той же скоростью, с какой закрывается ежедневник.Если вы понимаете о чём я сейчас, переходите в «Техники психологии», там уже собрала лечебную подборку от хронической усталости:➡️ Тайная причина, почему мы вообще живём в постоянном напряжении ➡️ Практика выходного дня на снятие напряжения ➡️ Протокол экстренного восстановления ресурса✅ ЧИТАТЬ
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
