Latest posts
Правильная тарелка
26 May, 14:31
Правильная тарелка
20 May, 16:56
Правильная тарелка
15 May, 08:12edited
БЕЛКОВЫЙ ЗАВТРАК ДЛЯ САМЫХ СТРОЙНЫХКБЖУ на 100гр. - 113.23/14.11/5.53/1.1Ингредиенты: Творог рассыпчатый обезжиренный 100 г Яйца куриные 2 шт.Приготовление: 1.Яйца разбиваем и слегка взбиваем венчиком. 2. Разминаем вилкой творог, но не перетираем, нам нужны крупинки в консистенции омлета. Добавляем творог к яйцам. 3. Мелко рубим зелень. 4. Добавляем зелень к омлету, хорошо перемешиваем. Разогреваем сковороду с небольшим количеством оливкового масла. 5. Выливаем массу на сковородку и закрываем крышкой. 6. Примерно через 5–7 минут омлет схватится и заметно побелеет. Тогда нам нужно чуть-чуть убавить огонь. 7. Доводим омлет до полной готовности под крышкой еще 2-3 минуты. 8. Его можно порезать прямо на сковороде и сервировать. 9. Во время приготовления творог немного расплавится и будет нежным и приятно тягучим, словно сыр.#завтрак #ппрецепты
Правильная тарелка pinned «Регистрация в РКН https://gosuslugi.ru/snet/6a0affb2841867328ce71e4a»
7 May, 14:57
Правильная тарелка
7 May, 14:57edited
Регистрация в РКН https://gosuslugi.ru/snet/6a0affb2841867328ce71e4aПравильная тарелка
5 May, 07:12
✅Вок с курицей!😍 ⠀ КБЖУ на 100 г 125/12/2/14 ⠀ ✅Ингредиенты ♦️лапша, 200 г (можно брать любую: гречневую, рисовую и тд) ♦️стручковая фасоль, 50 г ♦️болгарский перец, 300 г ♦️морковь, 120 г ♦️луковица, 70 г ♦️2 зуб чеснока ♦️куриное филе 500 г ♦️кунжут 2 ст.л. ♦️соль, специи ♦️соевый соус 80 мл ♦️1 ст.л масла ⠀ ▫️Нарезаем полосочками филе и заливаем половиной соевого соуса. Мариновать 1 час. ▫️В глубокой сковороде на масле обжариваем филе.
Правильная тарелка
2 May, 18:58
Трусы TOYBOY, комплектhttps://market.yandex.ru/cc/9McgYN?erid=5jtCeReNx12oajxW1SDagpDРеклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424; erid: 5jtCeReNx12oajxW1SDagpD
Правильная тарелка
2 May, 16:38
ТОП-3 ВКУСНЫХ СОУСОВ 🔥✅Авокадо-соусКБЖУ на 100 грамм: 273.7/1.7/27.2/5.6✅Ингредиенты: ✔️180 г спелого авокадо ✔️3 ст.л. оливкового масла ✔️2 ч.л. сока лайма или лимона ✔️свежий укроп (или другая зелень по вкусу) ✔️соль и молотый черный перец по вкусу ✔️питьевая вода по необходимости для придания желаемой консистенцииВсе ингредиенты кроме зелени взбить в блендере до однородной гладкой консистенции. Добавить рубленный укроп и готово. Такой соус хорошо подходит для салатов, тостов, пасты, рыбных блюд, да и просто как дип для овощных палочек.✅Соус из печеного перца и чеснокаКБЖУ на 100 грамм: 127/2/10.6/6.1Правильная тарелка
2 May, 05:55
🍜 Удон с овощами - постный ПП вариантПростой, сытный и полностью постный вариант обеда. Отлично подходит для снижения веса, если соблюдать граммовку.🔸Ингредиенты на 1 порцию▪️ Лапша удон сухая - 70 г ▪️ Кабачок - 100 г ▪️ Морковь - 70 г ▪️ Болгарский перец - 80 г ▪️ Лук-порей или репчатый - 50 г ▪️ Соевый соус - 20 г ▪️ Чеснок - 1 зубчик (5 г) ▪️ Оливковое масло - 5 г ▪️ Кунжут - 5 г ▪️ Зеленый лук - 10 г🔸Приготовление 1. Отварить удон по инструкции, промыть. 2. На сковороде разогреть масло, добавить чеснок.
Правильная тарелка
2 May, 05:52
ВАРИАНТЫ ВКУСНЫХ БЛЮД 🌯📍КБЖУ: 551/30,5/28/42⠀ ⠀ ▪️тортилья - 86 г⠀ ▪️яйцо - 2 шт.⠀ ▪️сыр творожный - 25 г⠀ ▪️форель с/с - 60 г ⠀ ⠀ Яйца обжарить. На тортилью намазать творожный сыр, выложить зелень, яйца и форель. Свернуть в рулет и обжарить в гриль⠀ ⠀ 📍КБЖУ: 414/50/4/43⠀ ⠀ ▪️филе куриное - 150 г (180 г в сыром виде. Мариновала в паприке, специях + винный уксус)⠀ ▪️гречка - 150 г (53 г в сухом виде)⠀ ▪️салат - 150 г (айсберг, кабачок, огурец, помидор, болгарский перец)⠀ ⠀ 📍КБЖУ: 440/53/3/45⠀ ⠀ ▪️куриное филе - 150 г (180 г в сыром виде, запекала в духовке со специями) грибы и шпинат предварительно обжарила и добавила в булгур⠀
Правильная тарелка
2 May, 04:09
Правильная тарелка
1 May, 13:55
Service message
1 May, 13:55
Правильная тарелка
1 May, 11:22
✅Печеночные трубочки с начинкой📌На 100 г 176 ккалорий.✅Ингредиенты Печень куриная - 450 г Лук репчатый - 1 шт. Молоко - 200 мл Яйца - 4 шт. Мука пшеничная ц/з- 3 ст.л. Сыр - 200 г Морковь по-корейски - 3 ст.л. Сметана - 2 ст.л. Соль - по вкусу Растительное масло - 20 мл Получается 10-12 трубочекПромойте печень, убедитесь, что на ней нет желчи, выложите в чашу блендера, добавьте очищенный лук. Измельчите в однородную массу.
Правильная тарелка
1 May, 11:22
ТОП 3 САЛАТА 🥗 🟤 улучшат пищеварение и состояние кожи, как щетка прочистят кишечник 🟤приведут давление в норму 🟡восстановят содержание йода, железа, марганца в организме 🟤содержат В9 (фолиевую кислоту) 🟡низкокалорийны1️⃣ Салат Свекла 1шт Яблоко 1шт Грецкий орех 3-4шт Лимонный сок 1ст.л Растительное масло 2ст.л2️⃣ Салат Свекла 1шт.Правильная тарелка
1 May, 11:22
✨ТВОРОЖНЫЕ ПП-БУЛОЧКИ С СЫРОМ✨ Мягкие, ароматные и идеальны для перекуса или завтрака. Без дрожжей и лишнего теста!Ингредиенты (на 4 булочки): • Творог — 320 г • Мука пшеничная ц/з или овсяная с рисовой 50/50 — 120 г • Яйцо — 1 шт. • Сыр (лёгкий или обычный) — 60 г • Зелень (укроп, зелёный лук) — по вкусу • Разрыхлитель — 1 ч. л. • Семечки — по вкусуКак готовить: 1. Смешай творог, яйцо и зелень. 2. Добавь муку, разрыхлитель, сыр и замеси мягкое тесто. 3. Сформируй 4 булочки и выложи на пергамент. 4. Присыпь сверху семечками. 5. Выпекай при 180°C — 25–30 минут до золотистой корочки.КБЖУ на 1 булочку:
Правильная тарелка
20 Apr, 04:51
Правильная тарелка
17 Apr, 13:15
🍝 СЛИВОЧНАЯ ПАСТА С КУРИЦЕЙ И ПЕРЦЕМИнгредиенты: Паста (пенне, фузилли) - 300 г Куриное филе - 400 гДля маринада: Масло оливковое - 10 мл Паприка, чили молотый, сушеная петрушка, молотый чеснок, черный перец - всего по щепоткеДля соуса: Перец болгарский (красный, желтый, зеленый) - по 70 г (примерно по половинке) Лук репчатый - 120 г (1 шт) Чеснок - 3 зубчика Помидоры черри - 150 г (разрезать на 4 части) Томатная паста - 20 г Сливки 20-30% - 300 мл Вода от варки пасты - 150 мл Пармезан (тертый) - 60 г
Правильная тарелка
15 Apr, 06:57
✅Сочные котлеты с кабачком.🚩Кбжу на 100г = 130/21/3,9/2мясной фарш (3 вида мяса) - 500г лук - 1шт.(измельчить) кабачок или цуккини - 200г (очистить, натереть на терке и немного отжать) зубчик чеснока (измельчить) соль, перецВсе ингредиенты хорошо смешать. Мокрыми руками слепить котлеты и жарить на слегка смазанной маслом сковороде до золотистой корочки на огне чуть выше среднего.Затем огонь убавить, накрыть сковороду крышкой и готовить 5-10мин. в зависимости от размера котлет.
Правильная тарелка
15 Apr, 06:57
🥗 Салат из моркови с сыром и грецкими орехами (лёгкий вариант)✅Ингредиенты: • Морковь – 100 г • Красный лук – 50 г • Укроп – 10 г • Сыр «Сиртаки» – 25 г • Горчица дижонская – 5 г • Масло оливковое – 15 г • Сок апельсина – 50 мл • Грецкие орехи – 20 г✅Приготовление: 1. Нарезать морковь тонкой соломкой или слайсами. 2. Добавить лук и укроп. 3. Вмешать кубики сыра. 4. Смешать горчицу, масло и сок апельсина, заправить салат. 5. Посыпать грецкими орехами и перемешать.🔥 КБЖУ (на весь салат):
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
