Latest posts
Павел Тулюпа
12 Nov, 12:41
Да потому что у меня врожденное обостренное чувство справедливости😅️️️️️️, я каждый раз сдерживаю себя, чтобы не влезть в чужие разговоры или комментарии, когда вижу какую-то несправедливость, заблуждение или попытку обмануть)или если сам где-то был несправдлив/неправ, долго загоняюсь и извиняюськогда я вижу, что чел сам вчера научился что-то делать, а уже сегодня не просто учит, а прям продает, массово и агрессивно, с уверенностью и видом охрененного профи, показывает фейковые кейсы до/после — меня это тригерит.короче это мое искажение, я думаю, что если у меня высокие стандарты к себе, то другие тоже должны делать также, но это не так, у каждого свои ценности и это тоже норм)Павел Тулюпа
12 Nov, 11:55
Я один заметил, как тренды меняются на "онлайн профессии" в интернете?сначала все продавали обучения как стать айтишником, мол там все деньгипотом как быть блогером или продюсером, наставником наставников и зарабатывать мильоныпотом как появились рилсы все стали экспертами по рилс и продавали курсы как снимать рилсы и продавать тамсейчас повяился ИИ и все вдруг стали обучать ИИЯ знаю одного блогера "темщика", он был таким "экспертом" во всех этих трендовых темах 😂меня прям тригерит это)вот, кто точно не страдает синдромом самозванцап.с. единственный кто в итоге зарабатывал — это тот, кто продавал курсы "как зарабатывать"Павел Тулюпа
10 Nov, 08:33
Как тренироваться для РОСТА МЫШЦ (а не для роста эго)Павел Тулюпа
7 Nov, 09:52
И еще еды, что я кушал)Алкоголь только не фоктал 😅 но он там тоже былВ целом запретов не было. Ел и пробовал все, но в разумных пределах. Черно/белое мышление 🖕подробные отчетов, что я делал, как тренил в канале закулисьe тфап.с. обожаю доктора Пеппера🤩👽Павел Тулюпа
7 Nov, 09:52
Немного выпал и перестал публиковать тут пока был в отпуске, хотел отдохнуть от блога и работы.Ловите немножко Японии))В этот раз были не очень попсовые места. (Хиросима, Миядзима и чуть других).4-й раз ощущается вообще по-другому. Все также невероятно красиво, чисто и атмосферно, особенно природа, но…В первый раз я был в приятном шоке. Теперь начинаешь замечать гораздо больше нюансов, в том числе негативных.И понял, что Тай для меня намного комфортнее Японии.Сорян за стереотипы, это просто мои субъективные впечатления:🇷🇺 В России часто сталкиваешься с грубостью и агрессией. Люди не особо пытаются это скрывать маской. +депрессивная атмосфера «советского прошлого» и серых застроек давит лично для меня. (п.c. политический срач в комментах = бан)🇯🇵 В Японии все максимально вежливые (формально), но за этой вежливостью я ощущаю напряжение, дистанцию и необходимость постоянно соответствовать правилам. Плюс атмосфера трудоголизма.😬🇹🇭 В Тае люди кажутся мне более расслабленными, открытыми и доброжелательными. Здесь мне психологически ГОРАЗДО комфортнее.🤷♂️Понятно, что в каждой стране люди разные. Но вот такое ощущение у меня сложилось после нескольких лет жизни в Тае и четырёх поездок в Японию.Павел Тулюпа
29 Oct, 08:25
Я решил покачать свой эмоциональный интеллектНедавно общался с женой и удивился, насколько у нас разные стратегии борьбы с эмоциями.Я всегда старался «убрать» неприятные эмоции. А жена может просто грустить или тревожиться и ничего с этим не делать.Я вообще считал эмоции чем-то вроде копчика. Рудимент, который только мешает жить:"Как было бы офигенно убрать стыд, тревогу, грусть и оставить только радость и интерес""Если у меня выходной, а я не чувствую радости/удовольствия — Я ДОЛЖЕН ПОЛУЧИТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ, иначе выходной просран."Если мне было тревожно или грустно, я сразу думал: «Что-то не так. Надо срочно исправить». И даже дневник КПТ спамил по любому неприятному поводу.Но когда стал изучать эту тему, оказалось, что стратегия жены часто полезнее моей.Эмоции - как погода. Они бывают приятными и неприятными, но не обязательно пытаться их изменить. Они все нужны.Когда ты заставляешь себя «чувствовать себя хорошо», это как нервно пытаться сексуально возбудиться, когда у тебя не стоит. Чем сильнее стараешься, тем хуже получается.Это называют эмоциональным перфекционизмом: «Я не должен тревожиться! Я должен сейчас радоваться!»многие начинают убегать в алкоголь/еду и прочие способы, «чтоб было так как я хочу, весело, хорошо, а не грустно и тревожно»Я для себя решил так. Если тебе плохо, сначала пойми причину:1) Есть конкретная проблема, которую можешь закрыть сейчас? Решай её, не дожидаясь хорошего настроения. Откладывание только усиливает тревогу.Выпиши проблему. Все варианты ее решения. Составь план и делай. Неважно как тревожно, просто 5 мин начни делать.Не можешь сейчас решить? Запиши план, что и когда делаешь.2) Есть мысль, в которую веришь и которая портит настроение? КПТ в помощь. Разобрал и не пережёвывай её бесконечно. Мозг подкидывает нам мысли без нашего ведома.3) Причину сейчас не исправить? Не выспался, заболел, переживаешь потерю или разлуку. Иногда остаётся просто прожить неприятные чувства, как плохую погоду, не пытаясь срочно их убрать.Чем сильнее пытаешься заставить себя чувствовать себя хорошо и контролировать свои чувства, тем становится только хуже.Я вот сейчас тренирую этоПавел Тулюпа
23 Oct, 13:04
Алкоголь и похудение. Режисер Квентин ТулюптиноПавел Тулюпа
21 Oct, 12:39
Я не удержался и решил поучаствовать в этом тренде 😂Какие фразы забыл добавить?Павел Тулюпа
19 Sept, 13:21
Рейтинг лучших и худших упражнений из тренажерного зала (вы точно делали эти упражнения)Павел Тулюпа
19 Sept, 06:45
Я знаю многим пофиг, но хочу поделиться с вами своим прогрессомЧел на видео занимается 10 лет (коричневый пояс, почти черный) я 4,5 мес. И меня прям радует, что я уже могу нормально побороться, и весь раунд не ловить болевые/удушающие, и даже иногда проходить в выигрышные позиции.Даже тренеры некоторые удивляются, что я правда ничем до этого не занимался.Да, понятно, это спокойный раунд не на полную силу, и у меня есть преимущество в виде + доп 10 кг мышц. Но все равно для меня это уже прогресс.Совсем недавно меня просто разматывали и каждые 2 минуты я ловил болевые, ничего не мог вообще сделать. А сейчас замечаю как мозг начинает распознавать движения, реагировать на угрозы, выходить с плохих позиций. Даже с такими техничными опытными и довольно атлетичными ребятами.Очень интересно наблюдать как выстраиваются нейронные связи:Сначала тупишь пытаешься по инструкции делать всеПавел Тулюпа
18 Sept, 09:20
КОЛЛАГЕН РАБОТАЕТ! Кажется кому-то придется переобуваться😏+9% к плотности костей и +2,7 кг чистых мышц за 8 недель у тех, кто принимал коллаген.Если увидите у блогеров восторги и такие заголовки выше, что коллаген с протеином "взрывает рост мышц и плотность костей" не ведитесь. Вышло исследование Seyhan et al. (2026), и короче это полная шляпа и сплошные редфлаги 💩Если называть вещи своими именами - чуваки просто пиздаболы данные подогнали под результат:🚩: СВЕРХРЕЗУЛЬТАТЫ+2.7 кг ЧИСТЫХ мышц за 2 месяца у опытных ребят. Участники уже ели по 1.8 г белка на кг. Добавили несчастные 10 г коллагена и получили прибавку, которую такой тренированный чел даже на курсе фармы не всегда увидит.+9% к плотности костей за 2 месяца. Цикл обновления костной ткани у человека идет 4-6 месяцев. Скачок костной плотности на 9% за 8 недель не даст даже тяжелаяПавел Тулюпа
17 Sept, 10:00
Вот почему у бодибилдеров огромные животыПавел Тулюпа
16 Sept, 09:41
Похудела всего на 1 кг. Очень слабый результат, да?Давно тут историями ребят с ТФА не делился, хотя некоторые очень интересные. Поэтому вот, знакомтесь, Алиса и ее "всего -1 кг".Ну вот только:талия -5 см живот -9 см таз -4 см бедро -4 см грудной отдел +1 смИ фотки посмотритеда это рекомпозицияДо TFA она 3 года сидела на кето, потом LCHF (низкоуглеводка). Боялась гречки и пасты, а чтобы сдвинуть вес, периодически голодала по 40 часов.Причем все обстоятельства говорили "не в этот раз, Алис":Павел Тулюпа
15 Sept, 09:10
Как тренировать все мышцы ногБыстрый и понятный гайдПавел Тулюпа
12 Sept, 13:40
Я завидую тем, кто может хорошо спатьКто может спокойно лечь и проспать без будильника часов 8+.Последние несколько лет я довольно часто встречаюсь со своей подругой стервой Инсомнией (бессонница). И она меня периодами ужасно бесит.Вообще с детства имею довольно чувствительный сон (Возможно, РАС здесь виновник). А как началась «взрослая жизнь» (тревожки, дедлайны и тд.), сон летит в пропасть от малейших триггеров:Работал допоздна? = плохой сонСмотрел короткие видосы перед сном? = плохой сонПосмотрел БЖЖ обучалки или читал интерсные исследования? = плохой сонДедлайны? Какие-то неразрешенные проблемы? = плохой сонДелал любые возбуждающие мозг вещи перед сном? = плохой сонА еще недавно узнал, что у меня + к этому СБН (синдром беспокойных ног).Павел Тулюпа
9 Sept, 12:59
Топ самых неважных вещей в фитнесеПавел Тулюпа
8 Sept, 05:15
Нам сегодня 5 лет 💍🩷Павел Тулюпа
3 Sept, 08:40
Самый быстрый способ сделать себе атлетичное телоПавел Тулюпа
1 Sept, 11:07
Лучший способ сделать себе круглые ягодицыПавел Тулюпа
29 Aug, 08:28
Топ мифов в питании, в которые уже пора перестать верить
A feedback bot for your channel — free
Followers write to the bot, you answer by reply, your account stays hidden. Created in one tap.
How it works →Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
