Latest posts
Консилиум мысли|Психология
10 Sept, 11:32
Все мы проходим через расставания. И часто слишком острые эмоции толкают нас к одному лишь решению: вернуть засранца любой ценой. А часто этого делать ни в коем случае нельзя - как нельзя надеяться, что прокисший йогурт изменился и стал пригодным (хотя это правда - он изменился).Так происходит потому что слишком долгое пребывание в стрессе невыносимо для нашей психики. А как справиться со стрессом расставания никто не знает - кино и книги учат только страдать. И даже если с мужиком было плохо, то сейчас явно хуже.Поэтому, как ни странно, первый пункт пережить расставание - это прямо пункт из анонимных алкоголиков:1. Задача номер один продержаться один день! Не думайте, что будет завтра, или через месяц. Все, что вам нужно - это продержаться один день - сегодня. А сегодня будет наступать каждый день.Поэтому каждый день у вас единственная простая цель: не как жить без него всегда,
Консилиум мысли|Психология
3 Sept, 11:17
Ты стоишь перед огромным бесконечным зеркалом, которое отражает не твое лицо, не твое тело, а миллион версий тебя, которые могли бы понравиться другим…Ты меняешь маски, улыбки, выражения, подбираешь «правильные» слова как цветы для букета, но внутри дрожь - то что под маской - не интересно, убого, криво, мало, много, не то, не так… если это увидят - они отвернутся!СТРАХ ОТВЕРЖЕНИЯ - это не просто боязнь одиночества. Это страх, что твоя суть - не может кому-то нравиться.🎭Ты смеешься громче, чем чувствуешь, чтобы вписаться. 🎭Говоришь "да", когда хочешь крикнуть "нет" - лишь бы не увидеть разочарование, не потерять хоть такую связь. 🎭Включаешь «счастливое лицо» для селфи, скринишь цитаты про «быть собой», насмотрелась рилсов, нахваталась правильных терминов, только ничего не меняется.ПАРАДОКС: Чем сильнее ты бежишь от отвержения - тем больше отвергаешь…🚷…себя. Чем больше ты -
Консилиум мысли|Психология
31 Aug, 11:13
Однажды я поймала себя на странном чувстве: моя жизнь наполнена всем тем, о чём я когда-то мечтала. Любимый муж, дети, работа, в которой я вижу смысл, клиенты, жизни которых меняются, новый бизнес - пространство для семей и детей, друзья, путешествия...🥰Но мне жить эту жизнь тяжело🥹 внутри будто всегда носишь гирьку. Не катастрофа. Не «всё плохо». Просто тяжесть, которая не даёт по-настоящему проживать хорошее. Когда даже любимые дела превращаются в список, даже желанное - в обязанность, а жизнь, которая должна радовать, ощущается как бесконечный проект, который надо удержать на себе. 🙇♀️И поэтому этом году мой личный фокус — лёгкость. Не в смысле «ничего не делать», не в смысле отказаться от амбиций, детей, ответственности или глубины. Я не хочу упростить свою жизнь до пустоты и банальности. Я хочу перестать нести её так, будто всё время нужно выживать, заслуживать,
Консилиум мысли|Психология
27 Aug, 11:32
Я просто умею работать в режиме многозадачности. Такой вот я молодец!Когда я слышу подобную фразу, моя первая мысль: а точно ли речь здесь только про эффективность?Порой за привычкой постоянно быть занятым, переключаться между десятком дел и держать всё под контролем скрывается очень понятный способ справляться с внутренним напряжением.Человек берет всё больше задач, постоянно перепрыгивает с одного дела на другое, пишет одновременно в пяти чатах (зачастую не только рабочих, но и детских, домовых и прочих), держит в голове десятки процессов.И в определенный момент обнаруживает себя в очень странном состоянии:весь день что-то делал, а как будто ничего не сделалЯ больше 17 лет проработала в международных компаниях и долго считала подобный режим практически нормой для высокоэффективного сотрудника. Пока не начала разбираться, как на самом деле работает наше внимание.И у меня
Консилиум мысли|Психология
26 Aug, 11:31
Почему после развода важно понять не только то, что он сделал, но и то, что происходило между вамиИногда человек давно стал бывшим, а отношения с ним всё ещё продолжаются внутри. Особенно после измены.В голове остаётся один вопрос: «Почему он так со мной поступил?»Но если мы хотим не просто пережить развод, а не повторить эту историю, важно однажды спросить себя иначе:«А что на самом деле происходило между нами?»Не для того, чтобы оправдать измену. За поступок отвечает тот, кто его совершил. Но отношения — это всегда двое. И чтобы понять финал, важно увидеть весь путь до него.Пример из практикиУ женщины — муж и двое детей. Потом измена, развод. И бесконечное «почему?».Когда мы начали разбирать историю, стало видно: она постепенно перестала быть женой. Всё больше брала на себя. Решала за него. Контролировала. Отвечала за дом и детей. Она сама говорила: «У меня трое
Консилиум мысли|Психология
20 Aug, 11:24
Умение читать людей начинается не с других людейКогда меня приглашают на телевидение определить, где человек говорит правду, а где лжёт, зрители обычно ждут какого-то «секретного жеста».Но такого жеста не существует.Чтобы действительно понимать человека, недостаточно знать десятки признаков лжи. Нужно понимать, как устроена человеческая психика, почему человек ведёт себя именно так и что стоит за его реакциями.А ещё важнее - понимать себя.Потому что мы очень часто ошибаемся в других именно там, где плохо понимаем собственные реакции.Нас раздражает человек - и мы называем его неприятным. Нам кто-то нравится - и мы приписываем ему качества, которых пока не успели увидеть. Нам страшно - и мы принимаем страх за интуицию.Поэтому первый объект для изучения в профайлинге, не окружающие, а мы сами.И чем глубже я изучаю человеческую природу, тем больше понимаю: этот навык
Консилиум мысли|Психология
17 Aug, 11:11
Вина без виныПродолжим рассмотрение темы синдрома «хорошей девочки». Ранее я кратко описала механизмы его проявления и возможные методы коррекции. Однако что делать, если отказ от этой роли вызывает панику и чувство вины? Разберём этот аспект.Какой бы проработанным и начитанным ни был человек, если в нём сохраняется этот паттерн, то при попытке «быть неудобной» неизбежно возникнет чувство вины. В момент, когда вы наконец решаетесь сказать «нет» или проявить гнев, внутри срабатывает сирена: «Я плохая! Меня сейчас бросят!». Ваш внутренний критик добавляет: «Зачем ты это сделала? Можно было промолчать». Кроме того, близкие в этот момент могут начать сопротивляться вашим изменениям, оказывать давление и манипулировать. Согласитесь, выдержать такое непросто.Именно здесь возникает главная ловушка. Вы сказали матери, что не можете приехать в эти выходные. Она отвечает: «Ну как хочешь, мы
Консилиум мысли|Психология
12 Aug, 11:35
Хорошо ли быть хорошей?Образ "хорошей девочки" часто настолько глубоко впечатывается в наше сознание, что отделить его от себя "истинной" оказывается очень сложно.За этим образом стоит недостижимое желание, чтобы "любили, хвалили и гладили". Чаще всего именно этого человек не получает в детстве. А так хотелось услышать от мамы или папы: "Я люблю тебя", "Ты у меня самая лучшая", "Я горжусь тобой".И тогда рождается сделка: "Я буду удобной, послушной и тихой, а вы меня за это полюбите".Но вот в чем трагедия этой стратегии: любовь, которую нужно заслужить, перестает быть любовью.Став взрослой, такая девочка продолжает играть по старым правилам: — Молчит, когда хочется кричать. — Улыбается, когда хочется плакать. — Соглашается, когда хочется послать всех к черту. — Тянет на себе работу, дом и чужие эмоции, потому что боится, что если она скажет "нет" или проявит злость — ее
Консилиум мысли|Психология
10 Aug, 11:23
[Как выйти из рабства поиска счастья?]Часть 1. Нехватка Иногда мы чувствуем, что в жизни что-то не так, даже если в ней есть многое, что могло бы нас порадовать. Мы ищем что-то, не всегда понимая, что именно. Чувствуем нехватку и начинаем бороться с ветряными мельницами, назначая виновных в своих бедах.Иногда это переживание оформляется как желание «найти себя». Но что значит «найти себя»? Как «Я» может потерять само себя?Часть 2. Душевная тоска Здесь возникает парадокс.Наше «Я» будто помнит, что когда-то здесь было что-то ещё, и тоскует по этому. Иногда мы тоскуем и по тому, чего не имели, но что переживается как утраченное, возможное или предназначенное нам.Мы можем тосковать по безусловной любви, принятию, ощущению, что оказались на своём месте.- В христианской традиции это переживание представлено в образе потерянного рая и стремления вернуться в него. - В древнегреческом
Консилиум мысли|Психология
6 Aug, 11:36
Почему ребёнок вас «не слышит»? Три неочевидные причины, о которых молчат книгиВы просите спокойно — реакции ноль. Повышаете голос — истерика. Пытаетесь договориться — ребёнок огрызается или уходит в себя.А потом — как ни в чём не бывало — подходит, когда ему что-то нужно. Сладкий голос, объятия, просьба. И вы снова таете. И снова верите.Но проходит день — и всё повторяется. Он вас не слышит.Вы чувствуете себя обслуживающим персоналом — должны дать, накормить, оплатить, решить. А ваши чувства, усталость, границы — как будто всего этого не существует.И самое страшное — вы начинаете верить, что так и должно быть. Что все родители через это проходят. Что это «такой возраст», «перерастёт».Но где-то глубоко внутри вы понимаете — так не должно быть.Прямо сейчас я поделюсь с вами неудобной правдой. Про которую непринято говорить.Правда № 1. Ваш ребёнок не просто «не слышит» —
Консилиум мысли|Психология
5 Aug, 11:32
Как пережить сепарацию с ребёнком и остаться в контакте?Недавно родитель на терапии сказал мне: «Он живёт в соседней комнате, а я его будто потеряла». Знакомое чувство? Ребёнок закрывается, реже делится, всё чаще говорит «я сам». ❤️И родителю становится не просто грустно, а страшно: «а вдруг я теряю его насовсем?»Проблема в том, что мы путаем отдаление с потерей. Сепарация — естественный процесс взросления, и она пугает именно потому, что задевает всю родительскую систему: вместе с детством уходит привычная роль «я решаю всё за него».❤️Здесь часто включается знакомая ловушка: тревога превращается в контроль. Родитель начинает больше проверять, напоминать и настаивать, но подросток видит в этом не заботу, а вторжение. А чем > нажим, тем сильнее сопротивление.❤️
Консилиум мысли|Психология
31 Jul, 11:45
Почему ТЕЛО «БАСТУЕТ» и не дает ЖИТЬ?Купили годовой абонемент в фитнес-клуб, чтобы «начать новую жизнь», но за полгода не дошли? Кому знакомо?В голове — картинка идеального тела, в сердце — ненависть к тренировкам, в руках — телефон, с которого вы заказали пиццу, вместо того чтобы ехать в зал.Это не лень. Это классический соматический конфликт.Тот самый «разрывом целостности». Голова (мысли), Сердце (чувства) Таз ( действия) в этот момент тянут упряжку вашей жизни в три разные стороны.Мозг генерирует логичный план, чувства саботируют его, а тело — просто «отключается», чтобы не тратить энергию на этот абсурд.Как это в реальности👇1. Думаю
Консилиум мысли|Психология
28 Jul, 11:42
Как женщине сохранять спокойствие в тревожное время? ТОП-5 рекомендаций от тех, кто прошли огонь и воду.Давайте начнем со знакомства. Меня зовут Полина Пудовкина и сегодня я:✔️Психолог. Дипломированный специалист с сотнями клиентов из разных стран. Спикер мероприятий от Министерства по делам молодежи РТ и крупных брендов, таких как “Улыбка радуги”. Член Союза экспертов Республики Татарстан. Наставник предпринимателей в бизнес-сообществе.✔️Писатель. Редактор бестселлеров по психологии и саморазвитию, автор детской сказки, сертифицированный сказкотерапевт.✔️Предприниматель. Основатель литературного агентства «Автограф». В нашем портфолио 300 рукописей авторов, экспертов и блогеров с аудиторией до 1 миллиона человек.Несколько лет я воспитываю детей одна, руковожу бизнесом, занимаюсь инвестициями, покупаю недвижимость, являюсь наставником для молодых предпринимателей. Но так было
Консилиум мысли|Психология
27 Jul, 11:32
В последнее время в индивидуальных работах чуть ли ни через сессию поднимается тема тревоги …Конечно, её причин, форматов и даже функций огромное количество, но сегодня я хочу обратить ваше внимание на два максимально часто встречающихся компонента!Первое. Зачастую вы ищете причину своей тревоги, логично полагая, что если удастся её обнаружить и нейтрализовать, то и тревога уйдет!НО!Нередко бывает так, что в этой конструкции перепутаны причина и следствие: то есть не какая-то конкретная причина вызывает вашу тревогу, а в связи с тем, что фоновая тревога - это ваше привычное состояние, но тревожится без причины как-то ещё более тревожно, ваша психика начинает рационализировать и искать под ваше состояние наиболее подходящую «причину».Как в мэме про «настроение искало объект»!Только тут - тревога искала себе объяснение!Поэтому в очень большом проценте случаев работать стоит
Консилиум мысли|Психология
24 Jul, 11:12
ПОЧЕМУ ЛЮДИ СТАРЕЮТЛюди стареют, когда перестают смеяться во весь голос.Когда начинают думать «мне уже поздно что-то делать, не в моём возрасте».Когда обрастают многотонными «должен», «так положено», «выхода нет», «надежды нет».Когда перестают влюбляться – в прекрасных мужчин и женщин, в закаты, в гитару у костра, в милые подарки любимым, в мокрый нос пса, ткнувшийся в коленку, в своё отражение в зеркале, в нелепо яркие смешные носки, в свою работу, в стихи и песни, в пикантные шутки, в коробку эклеров, стресканную тайком у холодильника, пока вся семья спит, в волнительные сообщения от «того самого» или «той самой».Иногда это происходит и в 20. А иногда – никогда!А знаете, как отличить «молод» от «инфантилен»?Инфантильный человек идёт только за своими эмоциями, которые не умеет регулировать. Он жутко боится серьёзности или ответственности, потому что в его чёрно-белом
Консилиум мысли|Психология
23 Jul, 11:48
«Мне сказали: "Ты уже стареешь для сцены". И я поверила.»История, которую я 15 лет не могла рассказать.Есть фразы, которые для одного человека ничего не значат.А для другого становятся судьбой.Одну такую фразу я услышала почти 17 лет назад. И только недавно поняла, что на самом деле произошло в тот день.До этого момента моя жизнь была наполнена сценой.Я окончила музыкальное училище, позже — университет. Два красных диплома. Работала солисткой коллектива Московской филармонии. Полугодовые гастроли в Японии, лучшие концертные площадки Москвы, съемки, аплодисменты.Я успела выйти замуж, родить сына, учиться, работать, жить на полной скорости.Мне казалось, что это и есть моя жизнь.Пока однажды после гастролей руководитель коллектива не сказал мне:
Консилиум мысли|Психология
22 Jul, 11:18edited
Самый опасный жизненный сценарий — тот, который кажется вашим характером.Иногда на консультации человек говорит мне: - Я просто такой человек… И дальше я слышу фразы, которые повторяются снова и снова Я сильная, поэтому всё тяну сама Мне тяжело доверять людям Я всегда выбираю сложные отношения Я не умею отдыхатьИ каждый раз мне хочется не спорить с человеком, а очень бережно спросить: - А если это не вы?Что, если это не черта характера, а жизненный сценарий, который когда-то помог вам выжить, а сегодня незаметно управляет вашей жизнью?Есть одна метафора, которую я очень люблю: представьте рыбу. Может ли она рассказать, что такое вода? Скорее всего, нет. Не потому, что воды мало. А потому, что она никогда не была без неё. Так и со сценарием. Мы не замечаем его не потому, что он хорошо спрятан. Мы просто смотрим на мир через него.Поэтому нам кажется совершенно естественным
Консилиум мысли|Психология
21 Jul, 11:30
Наш мозг не умеет жить в настоящем.Нейробиолог Карл Фристон описывает мозг как систему, которая непрерывно строит прогнозы о будущем и сравнивает их с тем, что происходит на самом деле.Если мир ведёт себя предсказуемо (а когда такое было ?!), мы не замечаем этой работы.Но как только реальность выходит за пределы знакомого сценария, внутри появляется напряжение. И тогда мы пытаемся вернуть себе определённость: бесконечно проверяем новости, прокручиваем уже состоявшиеся разговоры, мысленно исправляем свои реплики, просчитываем десятки вариантов будущего. Нам кажется, что мы ищем решение.Но на самом деле мы ищем способ как можно быстрее избавиться от неопределённости. От постоянных попыток угадать/ предсказать будущее мы выгораем сильнее, чем от тяжелой физической работы.Различить эти состояния можно по простому признаку: поиск решения приводит к следующему действию? Тревожное
Консилиум мысли|Психология
20 Jul, 11:03edited
У бессознательного есть не много инструментов общаться с нашим сознанием.И один из них это сновидения. Сон — это медицинский снимок вашего состояния здесь и сейчас.1. Не могу набрать номер. Набрать номер — это совершить волевой акт, выстроить точную цепочку для установления контакта. Когда во сне вы раз за разом тычете в кнопки, а на экране появляются не те цифры, либо клавиши проваливаются, либо телефон не слушается - сон диагностирует: связь с этим человеком уже нарушена. Вы пытаетесь достучаться до него в реальности, но между вами помехи. Возможно, он вас не слышит, или вы разговариваете с пустотой. Техническая невозможность во сне равна эмоциональной невозможности в реальности. Когда вы просыпаетесь после такого сна, спросите себя не «почему я хотел позвонить?», а «почему моя рука меня предала?».2. Не могу закричать. Например, во сне вы пытаетесь кричать от ужаса или для зова
Channel created
2 Dec 2025, 11:13
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
