Latest posts
Твой Психиатр
23 Sept, 17:05
😼 Это не характер — это выученная беспомощностьПростыми словами выученная беспомощность – это состояние, когда человек не ощущает связи между своими действиями и результатами, чувствует бессилие как-либо изменить происходящее с ним, повлиять на свою жизнь. Вот несколько характерных признаков этого состояния. ⠀ 🟠Отсутствие мотивации Человек не предпринимает решительных действий и не завершает начатое. Он не герой своей истории, события просто случаются с ним, в то время как он остается безынициативным наблюдателем. Отсюда чувство безысходности, отчаяние и фатализм. ⠀ ⏩У меня все равно ничего не получится… ⏩Нет никакого смысла продолжать, все равно не выходит… ⏩Не мы такие, жизнь такая… ⏩Не жили хорошо, нечего и начинать… ⠀ 🟠Самоограничение и отказ от ответственности Страх потенциального разочарования вызывает тягу к самоограничениям. Человек с ВБ избегает новых задач и вызовов, боится нового опыта и сам ограждает себя от возможностей. Он также стремится избавиться от личной ответственности и переложить ее – как на «высшие силы», так и на других людей. ⠀ ⏩Не буду искать новую работу и подавать резюме – наверняка не возьмут… ⏩Не буду соглашаться на этот проект – вдруг я не справлюсь? ⏩Этот человек обязательно решит все мои проблемы! ⏩Кто я такой, чтобы загадывать?.. ⠀ 🟠Дефицит нейропластичности У человека с ВБ не получается быть гибким. Он не может быстро приспосабливаться к изменениями окружающих условий, трезво оценивать новую ситуацию. Он действует по наработанным схемам даже тогда, когда это не приносит результат. Все это мешает ему эффективно планировать, ставить реалистичные цели и добиваться их, расти в разных сферах. А еще – это мешает справляться с опасными ситуациями. ⠀ ⏩Он меня не уважает, применяет психологическое насилие, бьет. Но куда я от него уйду?.. Лучше уж знакомые проблемы, чем жизнь с чистого листа. ⏩Начальник ведет себя неадекватно, рабочая нагрузка постоянно растет, а зарплата больше не становится… Но кому я еще буду нужен? Здесь хотя бы платят. ⏩У меня уже есть алгоритм действий, я буду работать по нему, даже если результата нет. Если ничего не получается, это не мои проблемы. ⠀ 🟠Низкая самооценка, недоверие себе и миру Выученная беспомощность влияет и на самовосприятие, вызывает эмоциональные и эмоционально-поведенческие нарушения: низкая самооценка, апатичность, тяга к самобичеванию и нездоровый перфекционизм, подавленность, чувство беспомощности и безысходности, недоверие к себе, пессимистичные прогнозы и ожидание неудач. ⠀ ⏩Я себя знаю – у меня точно ничего не выйдет! ⏩Куда уж мне в это лезть… ⏩Это слишком сложно для меня. ⏩Я обязательно опозорюсь. ⏩Или идеально, или никак! А идеально я не могу – так что лучше вообще ничего не делать… ⠀ ❗️Чтобы побороть симптоматику «выученной беспомощности», нужно направить усилия на обучение контролю. ⠀ – Забота о себе – Восстановление самооценки
Твой Психиатр
23 Sept, 15:05
❗️«Я забыл»: когда фраза становится симптомом?Фразу «Я забыл» практически всегда связывают с особенностями характера: рассеянностью, неусидчивостью, безответственностью. Но если человек произносит ее чаще, чем собственное имя — это тревожный маркер того, что психика и нервная система работают на пределе.Если человек:-забывает простые вещи все чаще; -с трудом удерживает внимание; -перечитывает одно и то же по несколько раз; -теряет нить разговора; -не может вспомнить, что делал 10 минут назад,это уже повод присмотреться к состоянию, а не списывать все на характер.Часто за такой забывчивостью стоят:-хронический стресс; -тревожное расстройство; -депрессия; -выгорание; -СДВГ;Почему так происходит?Когда мозг долго живет в напряжении, он тратит ресурсы не на запоминание, а на выживание. В итоге страдают концентрация, внимание и способность удерживать информацию. Поэтому человек может искренне хотеть быть собранным, но все равно «выпадать» из задач.Особенно стоить насторожиться если вместе с забывчивостью появилась апатия, тревога, раздражительность, бессонница или ощущение внутренней пустоты.В этом случае я рекомендую вам подписаться на ТГ-канал моего коллеги, психиатра Антона Елисеенко.Он живо и просто рассказывает о депрессии, СДВГ, тревожных расстройствах и других менталтных проблемах.Если вам близка тема психики, симптомов и того, как вовремя замечать тревожные сигналы, обязательно подпишитесь.Твой Психиатр
6 Sept, 17:05
🤝 Аутичные люди не «хуже» — они просто лучше понимают «своих»Новое исследование китайских ученых из Тяньцзиньского университета развенчивает старые представления об аутизме. Люди с похожими аутичными чертами не только больше нравятся друг другу, но и их мозг буквально синхронизируются во время общения.⏩Проблема двойной эмпатии в действииИсследование подтверждает теорию "проблемы двойной эмпатии", которая переосмысливает социальные трудности при аутизме. Вместо того чтобы считать аутичных людей дефицитными в эмпатии, теория предполагает, что проблемы возникают из-за различий в стиле коммуникации между людьми.Ведущий исследователь С. Бай объясняет: "Помещая исследования аутизма в рамки теории двойной эмпатии, мы отходим от языка дефицита и показываем, что люди с более выраженными аутичными чертами могут
Твой Психиатр
6 Sept, 15:05
Иногда забота о себе начинается не с глобальных перемен. А с нормального завтрака. Стакана воды. Паузы среди бесконечных дел. Творчества, которое возвращает к себе. И разрешения не быть идеальной. Особенно когда ты мама, жена, работаешь, заботишься о семье и постоянно держишь в голове десяткиТвой Психиатр
23 Aug, 14:05
🤪 Всё будет хорошо — самая токсичная фразаВы когда-нибудь встречали людей, которые настолько светятся счастьем и позитивом, что готовы делиться им со всеми подряд? Но эти «лучи добра» вовсе не греют, а губят окружающих, словно радиация. Примерно так работает токсичный позитив.⏩Казалось бы, что плохого в радостном взгляде на жизнь? Если человек мыслит позитивно и старается не концентрироваться на плохом, разве может это кому-то навредить?Тут главное — не перебарщивать и понимать, соответствует ли позитив ситуации. В жизни бывает не только хорошее, но и плохое. А токсичный позитив заставляет нас закрывать глаза на не очень приятные моменты и игнорировать проблемы.⏩Разговаривать со свехрпозитивным человеком крайне сложно. Создается впечатление, что он не слышит вас, а отвечает
Твой Психиатр
23 Aug, 10:05
🕵️ Гиперлюбопытство: странный бонус СДВГ, который все подавляютБольшинство исследований СДВГ фокусируется на проблемах: невнимательности, гиперактивности, импульсивности.Успешным лечением считается уменьшение симптомов, а не развитие сильных сторон. Но постепенно ситуация меняется. Норвежские ученые попросили 50 людей с СДВГ описать положительные аспекты своего расстройства. Участники говорили о креативности, энергии, адаптивности, устойчивости и любопытстве.⏩Исследователи заметили интересную закономерность. В исследовании 2020 года говорилось, что импульсивность и любопытство активируют похожие системы вознаграждения в мозге. Возможно, для некоторых людей любопытство – это срочная потребность получить информацию прямо сейчас. Так родилась теория гиперлюбопытства при СДВГ.Эволюционно это имеет смысл. В кочевых сообществах наших предков люди с
Твой Психиатр
11 Aug, 10:05
👬 Как семья незаметно усиливает ОКР: ошибка, которую делают 90% близкихОбщее практическое правило: Уступчивость/обходительность со стороны семьи подразумевает все действия членов семьи, которые дают почву для симптомов ОКР.Инстинктивно они часто хотят спасти, частично это обусловлено трудностями человека с ОКР, но также из-за того, что семья также может сталкиваться с проблемами, например, выгоранием, поскольку требования ОКР безжалостные.Вот некоторые примеры того, как может выглядеть уступчивость:🟠принимать участие в ритуале 🟠помощь/содействие в избегающем поведении 🟠совершать действия, которые упрощают выполнение ритуала 🟠вносить изменения в рутину, чтобы проявить обходительность по отношению к симптомам (т.е. создание благоприятных условий)
Твой Психиатр
6 Aug, 14:05
👵 Три сценария старения мозга: от здорового долголетия до риска деменцииМеждународное исследование, опубликованное в Nature Mental Health, выявило три психологических профиля, которые определяют разные сценарии когнитивного и мозгового старения.Анализ более 1 000 человек среднего и пожилого возраста показал, что психологические характеристики каждого профиля могут влиять на риск развития деменции, скорость деградации мозга и даже качество сна.Какие психологические профили обнаружили?⏩Сбалансированный профиль· Умеренно высокие защитные факторы (например, чувство цели, открытость к новому). · Умеренно низкие стрессовые факторы (дистресс, негативные мысли). · Связан с лучшими показателями когнитивного здоровья, ментального состояния и образа жизни.⏩Слабозащищённый профиль· Низки
Твой Психиатр
4 Aug, 10:05
🤥 Тебя обманули: 4 мифа о наркотиках, в которые верят даже взрослыеО наркотиках существует немало мифов. В основном об их мнимой безопасности – возможности «оттянуться» без особых последствий для здоровья и проблем с законом.⏩Миф 1. «Легкие» наркотики можно принимать – это безопасно.С точки зрения закона наркотики не разделяются на «легкие» и «тяжелые». Ответственность за незаконные операции с наркотиками (приобретение, перевозка, хранение) одинакова в случае с каждым из их видов.Миф о легких и безопасных наркотиках – очередная уловка для расширения их сбыта.⏩Миф 2. Наркотики помогают создать позитивное настроение.Чем чаще человек употребляет наркотики для «позитива», тем быстрее без наркотиков никакого хорошего настроения не остается вообще. Остается зависимость. Человек уже
Твой Психиатр
3 Aug, 17:05
😼 Это не характер — это выученная беспомощностьПростыми словами выученная беспомощность – это состояние, когда человек не ощущает связи между своими действиями и результатами, чувствует бессилие как-либо изменить происходящее с ним, повлиять на свою жизнь. Вот несколько характерных признаков этого состояния. ⠀ 🟠Отсутствие мотивации Человек не предпринимает решительных действий и не завершает начатое. Он не герой своей истории, события просто случаются с ним, в то время как он остается безынициативным наблюдателем. Отсюда чувство безысходности, отчаяние и фатализм. ⠀ ⏩У меня все равно ничего не получится… ⏩Нет никакого смысла продолжать, все равно не выходит… ⏩Не мы такие, жизнь такая… ⏩Не
Твой Психиатр
31 Jul, 14:05
⏳Вина, которая не проходит: что с тобой на самом деле происходит?Ученые из Университета Флиндерс выяснили, почему некоторые люди годами не могут отпустить чувство вины и стыда, даже понимая, что это вредит их психическому здоровью.Исследователи сравнили истории 80 человек – тех, кто смог в итоге простить себя, и тех, кто так и остался в ловушке самоосуждения.⏩Застрявшие во времени Люди, которые не могли простить себя, описывали одни и те же ощущения: событие казалось свежим, даже если произошло годы назад. Они постоянно прокручивали момент в голове, чувствуя себя застрявшими в прошлом.Те, кто смог простить себя, тоже иногда вспоминали события и чувствовали стыд или вину. Но разница в том, что эмоции стали менее интенсивными, а прошлое перестало контролировать их жизнь.Исследование показало, что сложнее всего
Твой Психиатр
24 Jul, 18:10
🕵️ Гиперлюбопытство: странный бонус СДВГ, который все подавляютБольшинство исследований СДВГ фокусируется на проблемах: невнимательности, гиперактивности, импульсивности.Успешным лечением считается уменьшение симптомов, а не развитие сильных сторон. Но постепенно ситуация меняется. Норвежские ученые попросили 50 людей с СДВГ описать положительные аспекты своего расстройства. Участники говорили о креативности, энергии, адаптивности, устойчивости и любопытстве.⏩Исследователи заметили интересную закономерность. В исследовании 2020 года говорилось, что импульсивность и любопытство активируют похожие системы вознаграждения в мозге. Возможно, для некоторых людей любопытство – это срочная потребность получить информацию прямо сейчас. Так родилась теория гиперлюбопытства при СДВГ.Эволюционно это имеет смысл. В кочевых сообществах наших предков люди с
Твой Психиатр
23 Jul, 17:05
🤔 Как понять, что у ребенка может быть СДВГ?Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) — один из самых частых поводов для родительской тревоги и визита к детскому психиатру. Он не про «плохое поведение» или «ленивость», а про особенности работы мозга.Вот признаки, которые должны насторожить:🟠Ребенок часто делает ошибки по невнимательности — даже в простых заданиях. 🟠Ему сложно сосредоточиться на игре или учебе, легко отвлекается на посторонние звуки или мысли. 🟠Создается ощущение, что он «не слышит» вас, когда вы говорите. 🟠Трудно следовать инструкциям до конца или делать задания по шагам. 🟠Организовать себя и вещи — большая проблема: вечно все теряется, забывается,
Твой Психиатр
23 Jul, 13:05
😱 Как я познакомился с паническими атаками?Впервые я увидел, нет, не испытал), что такое паническая атака на первом году обучения в ординатуре (1993г). Но в тот момент я не понял, что вижу паническое расстройство.Парня лет девятнадцати перевели из отделения кардиологии. Накануне у него случился приступ (уже не первый) в виде сердцебиения, нехватки воздуха, дрожи и страха смерти. «Скорая помощь» отвезла его в кардиологию с подозрением на инфаркт миокарда, хотя на ЭКГ кроме тахикардии (учащенного сердцебиения) ничего не было.На следующий день кардиологи убедились, что с сердцем всё в порядке и собрались молодого человека выписать. От этой идеи он пришёл в такой ужас, что врачи решили: без психиатра никак. И попал парнишка даже не в отделение пограничных состояний, а прямиком в стационар, предназначенный для тяжелых психических расстройств.На следую
Твой Психиатр
23 Jul, 10:05
🤪 Тебя сломали ещё в детстве — и ты этого не заметилВ большинстве случаев выученная беспомощность – это установки, навязанные в ходе воспитания.Родители и близкое окружение (родственники, школьные учителя и т.д.) не научили ребенка ощущать контроль над ситуацией и проявлять самостоятельности. Более того – они привили ему страх неудачи и неуверенность в своих силах. ⠀ Рассмотрим основные ошибки воспитания, которые развивают выученную беспомощность: ⠀ ⏩Строгое воспитание и гиперопека. Родители контролируют каждый шаг и чрезмерно опекают ребенка. В результате гиперопеки ребенок не учится сам понимать свои потребности: физиологические (сон, еда, движения), психоэмоциональные (выражение эмоций, любопытство). ⠀ 🟠Ты должен съесть всю тарелку! Давай, через «не хочу»!
Твой Психиатр
21 Jul, 17:05
🤕 Самоповреждение: первый шаг к суициду?Ко мне на приём пришла молодая девушка. Жарким летним днём она была одета в рубашку с длинными рукавами. В процессе общения с пациенткой я понял, почему даже жара не заставила девушку одеться более открыто. Проблемой пациентки было самоповреждение.❗️Самоповреждение — намеренное причинение вреда своему телу: порезы, прижигания, расцарапывание.Общество может ставить самоповреждение в один ряд с суицидом: если человек сознательно причиняет себе боль, то недалеко и до лишения себя жизни. Однако психиатрия утверждает, что самоповреждение не ведёт к суициду. Например, приступы самоповреждения происходят в 140 раз чаще попыток суицида.Подверженные самоповреждению люди не причиняют себе боль, которая может привести к смерти.Пациентка рассказала, что с детства плохо справлялась с выражением эмоций. Любая
Твой Психиатр
21 Jul, 10:05
🍺 Пиво безопаснее водки?Миф – «Я пью пиво, а не водку – я не алкоголик», «Пиво безопаснее водки и даже полезно для здоровья» ⠀Поклонники пива настаивают на малом вреде этого напитка и часто ссылаются на его древнейшую историю. ⠀ Например, пивоварением активно занимались еще древние египтяне. К пиву относились как к традиционной части повседневной трапезы. ⠀ Однако любители пенного не учитывают тот факт, что в древние времена были серьезные проблемы с качественной питьевой водой. Ее не хватало, и пиво было вынужденным решением – оно медленно портилось и благодаря содержанию спирта помогало справляться с дизентерией, кишечными инфекциями. Сейчас же нехватки чистой воды нет. ⠀ ❗️Пиво – коварный «стартовый» алкоголь ⠀ Уже с малых лет во время застолий и семейного отдыха деткам наливается стакан пива. А после родителей эстафету перенимают маркетологи.
Твой Психиатр
20 Jul, 18:05
🍾 Если в семье пили — у тебя уже есть шанс? Правда, которую игнорируютСпоры о том, существует ли генетическая предрасположенность к развитию алкогольной или наркотической зависимости, идут давно. ⠀ ⏩Сторонники теории говорят о том, что в семьях алкоголиков дети чаще приобщаются к употреблению спиртных напитков, чем в семьях, где такой проблемы нет. ⠀ ⏩Противники же утверждают, что свою роль в этом играет не наследственный фактор, а социальный: видя, как взрослые изо дня в день напиваются до беспамятства или же проводят все свободное время со стаканом в руках, дети просто берут с них пример, усваивая типичную для семьи модель поведения. ⠀ А что говорят ученые? ⠀ Ученые-генетики, проводившие исследования в течение нескольких десятилетий, установили, что единого гена, который бы отвечал за
Твой Психиатр
16 Jul, 17:05
Единственный в MAX авторский блог практикующего психиатра-наркологаПространство психиатрии простым языком и с юмором🔗 https://max.ru/Twoi_psychiatr
Твой Психиатр
16 Jul, 14:05
🤨 Я попробую и брошу: главный самообман подростков о наркотикахНесмотря на серьезность проблемы, многие молодые люди не осознают реальной угрозы, исходящей от наркотиков.❗️Они считают, что зависимость их не затронет, а в случае проблемы смогут легко прекратить употребление.Эти заблуждения в основном формируются благодаря мифам, которые активно распространяются как в обществе, так и самими зависимыми, а также теми, кто должен предостерегать о рисках.⏩Миф 1. Наркомания – это только физическая зависимостьНа самом деле зависимость начинается в мозге с первого употребления. Это включает не только физические симптомы, но и глубокие изменения в психическом состоянии, которые заставляют человека постоянно возвращаться к наркотикам.⏩Миф 2. Зависимый должен сам осознать необходимость
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
