Latest posts
Настя Лисица
31 Aug, 13:42edited
Многие спросили, что стало причиной депрессии. Как сказал психиатр, это всегда комбинация внешних факторов и генетической предрасположенности. Я думаю, как и в случае с другими заболеваниями, генетика закладывает риски, но «выстрелит ли палка» и когда, во многом решают именно внешние факторы. Например, я совсем не пью алкоголь уже несколько лет и до прошлой осени много бегала — это снижало мои генетические риски. Но также я годами упахивалась и избегала смотреть в лицо неприятным сторонам своей жизни, а это уже мою кукуху изматывало и делало «выстрел палки» вопросом времени. Весной у меня случился конфликт в семье (не с мужем), из которого не удалось выйти, и меня разъебало. Дальше началась терапия, там одно потянуло за собой другое, трясти стало всю мою жизнь целиком, и вот я уже не знаю ни кто я такая, ни чего хочу (дай бог сил встать и помыться, а если повезет, еще и пройти паруНастя Лисица
25 Aug, 10:05
А вот несколько фоточек о том, как прошло мое лето. У вас тоже оно по ощущениям длилось три дня?
Настя Лисица
25 Aug, 10:04
Всем привет! Прошло два месяца с моего последнего поста. За это время у меня появилась бумажка из дурки мне диагностировали депрессию средней степени. Благодаря АД я уже чувствую себя намного лучше — бытовое функционирование пришло в норму, я начала читать, есть, спать, впервые со дня свадьбы вспомнила про каблуки, накупила кучу пробников парфюма и каждое утро пробую новый, на днях даже застала себя пританцовывающей под билли айдола (аж испугалась). Как говорит мой психотерапевт, добро пожаловать в нормальную жизнь. Это если в деталях. Если в общем и целом — у меня нет сил. После всех месяцев, когда с кровати меня поднимала только необходимость гулять с собаками, когда я могла разрыдаться посреди улицы от мысли, что не справляюсь даже с покупкой продуктов, когда моя голова была настолько плохим местом без выхода, что, если бы мне сказали год назад, что я там окажусь — я бы не поверила,Настя Лисица
22 Jun, 06:54
Пост для тех, кто переживает, куда я делась и почему нет постов (спасибо вам, кстати!). Я в целом жива и здорова, но у меня отлетела фляга. Вслед за флягой отлетел сон, а за ним аппетит, тренировки, энергия, иммунитет. Узнала, что такое, когда ничего не можешь. Не устала или не хочешь, а именно физически не можешь. Думала, такого не бывает — можно же как-то собраться, не лениться. Ахаха🥲 Активно работаю с психотерапевтом и надеюсь в обозримом будущем вернуться к нормальному режиму жизни, а затем и к блогу. Пока что ничего не загадываю. Хорошего вам всем лета!! Ешьте больше ягод пока сезон.
Настя Лисица
22 Jun, 06:54
Добрый день! Так давно не вижу постов у Насти, ни здесь, ни в инсте. Может кто знает, всё ли хорошо у неё?Настя Лисица
28 Apr, 12:24
Вот наглядно, что дают 100 калорий разных продуктовКакие выводы можно сделать?1️⃣ нутритивно плотные продукты содержат много пользы за мало калорий — это способствует насыщению и поддержке здорового веса, таких продуктов можно есть больше по объему и все еще не перебирать по ккал2️⃣ нутритивно пустые продукты содержат много калорий в маленьком объеме продукта и никакой пользы — даже съев визуально немного (а потом еще немного, и еще чуть-чуть, ведь пустышки не насыщают и могут залетать как вода в сухую землю), можно легко перебрать ккал и, если делать так часто и долго, набрать весВсе это не значит, что круассаны и сникерсы нельзя есть. Можно все, но с умом и желательно без фанатизма —ПОСЛЕ нормальной еды, а не вместо🤟
Настя Лисица
28 Apr, 12:19
Тут пора познакомиться с понятием нутритивной плотности — это соотношение количества полезных веществ и калорийности продуктаДля удобства можно сформулировать так:чем больше всего хорошего можно получить за 100 калорий, тем более этот продукт нутритивно плотный, а значит более «выгодный» для здоровья⤵️Настя Лисица
28 Apr, 12:17
В каждой из этих тарелок по 450 калорий⤴️Только в первом случае эти 450 калорий не дадут ничего, кроме краткосрочного всплеска энергии, за которым очень быстро придет упадок сил, желание прилечь и перекуситьА еще калории, которые состоят из комбо быстрых углеводов + отсутствия полезных веществ, провоцируют переедание, чаще всего незаметное, потому что такие продукты маленькие в объеме и не насыщают — после них часто останется ощущение «я же ничего не съела»Во втором случае, те же 450 калорий дают 30г белка и 10г клетчатки для насыщения на 3-4 часа, кучу микроэлементов для синтеза коллагена, производства энергии, поддержки работы щитовидки и нервной системы, костной ткани и т.дБонусом: защита от переедания, потому что пока прожуешь это все, сигналы насыщения успеют добраться до мозга и выключить точилку (им нужно на это около 20 минут, поэтому важно есть не спеша)Хочешь не
Настя Лисица
26 Apr, 12:02
Воскресенье — день заготовокВчера мы с Максимом вернулись из Бангкока, куда ездили на концерт My Chemical Romance (опять не случилось, его перенесли на осень). Тем не менее промышленные масштабы том ямов и мороженки со вкусом тайского чая были съедены ответственно😁 Впервые физически ощущаю, как ЖЕЛУДОК ПРОСИТ нормальной едыНа ближайшие три дня в программе:— запеченная треска с овощами и булгуром — кускус с овощами и лососем — йогуртовая запеканка — тофу-омлет — пармезан просто нарезаю примерно по 30г, чтобы в любой момент достать и съесть свою порциюЭто завтраки, обеды и перекусы мне + обеды и перекусы Максиму. Остальное буду готовить по настроению🤌
Настя Лисица
16 Apr, 18:09
8 лет назад в этот день у меня появился Руфик❤️ На первом фото — то, каким я увидела его впервые. На втором — каким он стал спустя пару месяцев дома. С тех пор так и живем как два слипшихся пельменя, против любого кипиша и особенно голодовки (на 9 фото он лежит с открытым ртом, пока я готовлю)
Настя Лисица
13 Apr, 19:21
Наготовила и хвастаюсь
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
