Latest posts
YADOMAROVA дневник фитнес бикини
22 Sept, 19:33
ЯГОДИЧНЫЕ мифы: квадратные ягодицы - миф или реальность?🫣давай по порядку:на скрине вопрос про миф: «средняя ягодичная - это малая ягодичная, и упражнения на неё делают ягодицы более квадратными» так ли это?1. Средняя ягодичная ≠ малая ягодичная Это две отдельные мышцы: большая ягодичная (gluteus maximus), средняя (gluteus medius) и малая (gluteus minimus). Средняя лежит более поверхностно сбоку таза, а малая - глубже, под ней, поэтому называть среднюю ягодичную «малой» анатомически неправильно2. Средняя ягодичная действительно может влиять на внешний (верхний) контур ягодиц из-за ее расположения Итоговая форма ягодиц определяется не одной мышцей: огромную роль играют большая ягодичная, строение таза и бедренных костей, места прикрепления мышц и распределение подкожного жира и т.д.Тренировки могут изменить пропорции мышечной массы, но они не способна взять ягодицыYADOMAROVA дневник фитнес бикини
19 Sept, 08:30
гипер сухость ≠ здоровье замечали как у проф.спортсменов, имеющих сухие и сеченные тела волосы далеко не в лучшем состоянии?я вот частенько и сама сталкивалась с таким жекоротко почему так происходит: 🥲когда организм долго получает меньше энергии (дефицит), чем расходует, он начинает экономить на процессах, которые не критичны для немедленного выживания и рост волос, их качество - одни из них🥲при длительной низкой энергетической доступности могут сочетаться недостаток белка и незаменимых жирных кислот, низкие запасы железа, дефициты цинка, витамина D, B12/фолата и других нутриентов🥲одновременно организм может снижать активность репродуктивной системы (у женщин это может проявляться удлинением цикла, пропусками овуляции или исчезновением менструаций - аменорея) и тиреоидной осей (тут как раз таки страдает щитовидная железа; часто уменьшается превращение T4 в активный T3,
YADOMAROVA дневник фитнес бикини
18 Sept, 10:41
✅❌вертикальная тяга: проверь себя!❌раскачка корпусом ✅корпус зафиксирован, допустим небольшой наклон❌поднимаешь плечи к ушам ✅в начале движения плечи опустили вниз, зафиксировали лопатки❌тянешь рукоять только руками, перегружая бицепс ✅представь, что кисти - просто крюки, которыми ты держишь рукоять❌уводишь локти за корпус ✅локти подали чуть вперед, при движении ведем их сбоку корпуса❌слишком низкое опускание рукоятки (чуть ли не до пупка🫣) ✅рукоятку тянем до уровня подбородка или верха груди❌быстро бросать вес обратно, теряя контроль ✅выполнять всё движение плавно, без рывков и раскачиванияYADOMAROVA дневник фитнес бикини
17 Sept, 18:17
результаты проверки ПРОТЕИНОВОГО мороженого🍦 взяла у блогера ЖЖГИСЬбомбар по бжу порадовал, но! говорят нашли кишечную палочку в нем🫣айскро тоже❤️ - брала себе такое как-то, неплохое
YADOMAROVA дневник фитнес бикини
17 Sept, 15:37
❗️ВАЖНЫЙ нюанс с ТРЕНИРОВКАХ для лучшей гипертрофии мышцYADOMAROVA дневник фитнес бикини
11 Sept, 14:51
складки, складки, сладки… а жир ли это?давай посмотрим ВГЛУБЬ:Эпидермис - самый наружный слой кожи. Он относительно тонкий, в нём нет кровеносных сосудов. Его наружная часть - роговой слой из ороговевших клеток.Дерма - более толстая соединительнотканная часть кожи. В ней находятся коллагеновые и эластические волокна, кровеносные сосуды, нервные окончания, волосяные фолликулы, сальные и потовые железы.Подкожная клетчатка (гиподерма) - формально это уже ткань под кожей, а не один из слоёв собственно кожи. Она состоит преимущественно из жировой и рыхлой соединительной ткани. Жировые клетки объединяются в дольки, между которыми проходят соединительнотканные перегородки, сосуды и нервы. Толщина этого слоя очень сильно различается у разных людей и на разных участках одного тела.Глубже располагается фасция - соединительнотканная оболочка, отделяющая подкожные ткани от более глубокихYADOMAROVA дневник фитнес бикини
9 Sept, 08:28
наш прогресс с Юлией🔥 бодифитнес, первый сезон в новой категорииYADOMAROVA дневник фитнес бикини
8 Sept, 19:34
✅тренировка НА СПИНУ + плечи: техника и нюансыYADOMAROVA дневник фитнес бикини
8 Sept, 19:02
сегодня была тренировка на спинку + плечи🔥 хотите покажу всю?YADOMAROVA дневник фитнес бикини
8 Sept, 09:41
треш в жизни продолжается😁 но, я нормально воспринимаю эти трудности сейчас, все решитсяза месяц буквально столько всего произошло: 1. Переболела непонятно чем с ЖКТ (температура 38,5, проблемы по ЖКТ) на отдыхе 2. Проблемы в семье 3. Помощь маме с переездом, это затянется надолго, но таскать вещей пришлось МНОГО 4. Уборка 🧹 к старой квартире, которая сдавалась 10 лет (та, где я жила все свое детство, по-сути) 5. Бабушке возим в другой город в больницу необходимые вещи еще 6. Между этими делами не забываю про питание и тренировки, пока удается успевать (хорошо, что я в еде не привередлива и могу одно и то же есть всегда) 7. Мои девочки, конечно же ❤️ всегда и везде отвечаю и консультирую 8. Ну и + между этим всем - сестра в 3 классе, ей тоже нужно хоть немного сейчас с уроками помочь
YADOMAROVA дневник фитнес бикини
4 Sept, 10:13
черная полоса в жизни меняется белой, всегда об этом зналавчера настала уже полноценная точка кипения в моей семье теперь переезд и «родительский» дом окончательно забыт для меня, да и в принципе, когда от тебя отказывается один из самых близких людей (родитель) - это логично, по моемусколько всего я вчера про себя услышала, уши в трубочку заворачиваются, при чем, повторюсь, от самого близкого человека в нашей жизни слышать «проститутка, сучка и т.д.» ну это же не нормально, согласитесь?ну, ничего, это жизнь и все бывает вот так, приоткрою завесу вам своей «жизни хорошей и не только»
YADOMAROVA дневник фитнес бикини
2 Sept, 12:45
🔥присед в смите - нужный ЛАЙФХАКYADOMAROVA дневник фитнес бикини
1 Sept, 20:16
проводили вчера лето на морюшке🥺🏝️ сегодня в пути-дороге домойчто сказать, за две недели в Крыму все прошло довольно спокойно (я про отдых), первая ночь, правда, была громкой ну а так, в Алуште не было никаких проблем со светом/связью/продуктами, а вот людей - очень мало, особенно в сравнении с прошлым годом (там просто аншлаг был)
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
